1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸
，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用
。每日2~3個核桃為宜，持之以恒
，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶
、消除腦疲勞等作用。但不能過食
，過食會出現(xiàn)大便干燥
、鼻出血等情況。
2.雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯
、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用
，有增強(qiáng)記憶力
、健腦益智的功效
。
食物有健腦做的作用.png)
3.香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低
，含有稱為“智慧之鹽”的磷
，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級來源
，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高
，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀
，常吃有健腦的作用
。
4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸
、卵磷脂等營養(yǎng)成分
，有健腦的功能
，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)
，更是大腦中不可缺少的
。
5.芝麻：將芝麻搗爛
，加入少量白糖沖開水喝
，或買芝麻糊、芝麻餅干
、芝麻飴等制品
，早晚各吃1次，7日為一療程
，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果
。
什么食物對大腦有好處
我們每天吃的食物中，有些食物吃了能促進(jìn)肌肉的生長
，還有些食物能促進(jìn)骨骼的發(fā)育，那么
，吃什么食物對大腦有好處呢?下面就讓我告訴你什么食物對大腦有好處
，一起來看看吧!
對大腦有好處的食物 1
、咖啡振奮精神
咖啡中的咖啡因有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，能起到可以振奮精神
、增進(jìn)思考與記憶
，恢復(fù)肌肉的疲勞
。咖啡因從血液傳輸?shù)礁闻K
，阻礙誘發(fā)困意的化學(xué)物質(zhì)?腺苷?作用
，從而使大腦清醒
。
2、南瓜提神醒腦
南瓜性味甘平
，是p-胡蘿卜素的極佳來源
，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C
、鋅、鉀和纖維素
。有清心醒腦的功效，神經(jīng)衰弱
、記憶力減退的人
，將南瓜做菜食用，每日一次
，對頭暈、心煩
、口渴等病癥有較好的治療效果。
3
、魚類改善大腦功能
很多魚類
，尤其是沙丁魚
，鮭魚等深海魚類中富含的奧米伽3脂肪酸能供給大腦營養(yǎng)，改善大腦功能
。此外
，魚頭中含有十分豐富的卵磷脂
，是大腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)記憶力
、思維能力和分析能力
，并能控制腦細(xì)胞的退化
，延緩衰老，魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源
，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4
、雞蛋健腦益智
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，尤其是雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂
、甘油三酯、膽固醇和卵黃素
，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力
、健腦益智的功效
。
5、胡蘿卜提高記憶力
我們都知道胡蘿卜是對眼睛有益的食物
，但實(shí)際上它還對大腦健康有很大的幫助。胡蘿卜中含有一種物質(zhì)叫毛地黃黃酮
，這種物質(zhì)可以有效改善由衰老引起的記憶減退等癥狀，而且還可以使記憶力慢慢提升到年輕時的狀態(tài)
。
有利于大腦發(fā)育食物 有利于大腦發(fā)育食物??花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集
，防止腦血栓形成
。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶
、延緩衰老
，是名符其實(shí)的?長生果?
。
有利于大腦發(fā)育食物??玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
，有保護(hù)腦血管和降血脂作用
。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
，常吃些玉米尤其是鮮玉米
，具有健腦作用
。
有利于大腦發(fā)育食物??雞蛋
大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)
。實(shí)驗(yàn)證明
，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿
，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力
。研究證實(shí)，每天吃1
、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦
，提高記憶力大有好處。
有利于大腦發(fā)育食物??牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品
。它富含蛋白質(zhì)
、鈣
，及大腦所必需的氨基酸
。牛奶中的鈣最易被人吸收
，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外
，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素
。如果用腦過度而失眠時
，睡前一杯熱牛奶有助入睡
。
有利于大腦發(fā)育食物??燕麥
燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中
。燕麥中富含豐富的維他命
，纖維素，鉀
，鋅等
，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品
。
有利于大腦發(fā)育食物??草莓
紅莓，黑莓
，越橘等富含豐富的維生素C
。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品
。
有利于大腦發(fā)育食物??豆類
豆類含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物和維生素A
、B等
。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高
，以谷氨酸的含量最為豐富
，大腦賴以活動的物質(zhì)基礎(chǔ)
。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育
。
有利于大腦發(fā)育食物??蔬菜
西紅柿
，紅薯，南瓜
，胡蘿卜
，菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑
，保持大腦的健康活力
。
對身體有好處的食物 多吃炒菜花
菜花中含有大量的維生素物質(zhì)
，新鮮的菜花中含能夠?yàn)槿梭w提供一天所需要的維生素A達(dá)百分之七十五。并且
，其中的維生素C的含量也是相當(dāng)?shù)呢S富
，想比常見的大白菜
、黃豆芽高出好幾倍
。
多吃萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩
，生吃熱炒均相宜
。常吃萵筍
，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌
，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍
，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡
，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益
。
萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會產(chǎn)生有利影響
。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素
，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長
。除此之外，秋季患咳嗽的人
，多吃萵筍葉
，還可平咳
。
多吃芹菜
芹菜屬涼性物質(zhì)
，具有平肝健胃的功效
，味甘但是沒有毒素
，里面含有大量的蛋白質(zhì)
、糖類
、維生素C等物質(zhì)
，經(jīng)常的食用，能夠有效的促進(jìn)胃液的分泌
，使得食欲大增
，同時還具有祛痰的作用
。日常芹菜可以與干絲
、肉絲等炒制
，味道清香而且吃得也健康
。
多吃燉胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為
，胡蘿卜維生素多
，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃
。秋末胡蘿卜以燉食最好
，炒食為良
。燉食能保持胡蘿卜素93%以上
，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上
。
多吃炒包心菜
包心菜中含有大量維生素C
，它的含量是西紅柿的好幾倍
，而其中含有的鈣元素卻是黃瓜中的兩倍
。而且其中還含有大量人體所需的微量元素
，是人體酶
、激素制造不可或缺的原理
。同時經(jīng)常的食用還能夠促進(jìn)人體的新陳代謝
，對于兒童成長具有很好的促進(jìn)作用，同時維生素C還具有抗癌的功效
。
多吃小白菜
中醫(yī)認(rèn)為
，小白菜養(yǎng)胃和中
，味苦微寒
，通暢利胃
。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)
，還含鐵
、磷
、胡蘿卜素和b族維生素等
。還有洋白菜
，即卷心菜
，性味苦平，能益心腎，健脾胃
，對胃及十二指腸潰瘍有止痛
、促進(jìn)愈合的作用。
多吃豆芽菜
黃豆
、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物
，以及鈉、磷
、鐵
、鈣等人體必需的飲食微量元素
。豆生芽后
，不但能保持原有的物質(zhì)
，而且增加了維生素的含量
，有利于消除疲勞
。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌
。
吃什么補(bǔ)腦更聰明 補(bǔ)腦提高記憶力的食物
吃什么補(bǔ)腦更聰明 補(bǔ)腦提高記憶力的食物
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸
，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用
。每日2～3個核桃為宜
，持之以恒
，方可起到營養(yǎng)大腦
、增強(qiáng)記憶
、消除腦疲勞等作用
。但不能過食
，過食會出現(xiàn)大便干燥
、鼻出血等情況
。
2.魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一
。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源
，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力
，并能控制腦細(xì)胞的退化
，延緩衰老
。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸
，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
3.牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、核黃素、鉀
、鈣、磷
、維生素B12、維生素D的極佳來源
，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)
。
4.雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯
、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用
，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效
。
5.南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C
、鋅
、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平
，有清心醒腦的功能
，可治療頭暈、心煩
、口渴等陰虛火旺病癥
。因此，神經(jīng)衰弱
、記憶力減退的人
，將南瓜做菜食用，每日1次
，療程不限
，有較好的治療效果。
6. 葵花子
豐富的鐵
、鋅
、鉀
、鎂等微量元素以及維生素E
，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用
。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人
，不僅面板紅潤
、細(xì)嫩
，而且大腦思維敏捷
、記憶力強(qiáng)
、言談有條不紊
。
7.海帶
海帶含有豐富的亞油酸
、卵磷脂等營養(yǎng)成分
，有健腦的功能
，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)
，更是大腦中不可缺少的
。
8. 芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝
，或買芝麻糊
、芝麻餅干
、芝麻飴等制品
，早晚各吃1次
，7日為一療程
，5～6個療程后
，可收到較好的健腦效果
。
吃什么食物可以補(bǔ)腦提高記憶力
呵呵
，多喝黃金搭檔，腦白金
！它們不僅能提高記憶力，還能增強(qiáng)免疫力呢
！
吃什么補(bǔ)腦提高記憶力
魚腦，豬腦
，雞腦。其實(shí)好記憶靠的是方法和訓(xùn)練
，不是吃出來的
，那些東西也就是補(bǔ)補(bǔ)而已
小孩補(bǔ)腦提高記憶力的食物有哪些
平時應(yīng)該保持良好的休息
，多吃點(diǎn)腦髓食物
、魚類的
、菠菜
、核桃等，對促進(jìn)大腦發(fā)育提高記憶力效果很好的
。平時適當(dāng)休息，保證睡眠質(zhì)量
。
高考前吃什么補(bǔ)腦 4種食物提高記憶力
題主你好
，高考前可補(bǔ)腦的食物網(wǎng)上簡直太多了，我就給你說一些簡單的可以迅速見效的一些食物吧~
花生
。花生含鈣
、鐵，硫胺素
、核黃素、尼克酸多種維生素
、卵磷脂等人體所需營養(yǎng)物質(zhì)
，有促進(jìn)人的腦部發(fā)育
，增強(qiáng)記憶力的作用
。
牛奶
。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品
。它富含蛋白質(zhì)
、鈣
，及大腦所必需的氨基酸
。牛奶中的鈣最易被人吸收
，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
。此外
，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素
。如果用腦過度而失眠時
，睡前一杯熱牛奶有助入睡
。
玉米
。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
，有保護(hù)腦血管和降血脂作用
。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高
，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用
。
口香糖
。吃口香糖非常有助于提高注意力和聽覺注意力
，咀嚼這一反復(fù)性運(yùn)動
，可以增加腦部血液流量
，提高注意力
，有益于智力開發(fā)
，也是很多運(yùn)動員上場前都會“偷偷”去做的事
。
希望對你有幫助
我自己就是專門做美食推薦的
，不賣
，你可以看了我的推薦以后自己去買
可以關(guān)注下我的公 眾 號：TOYNUTS
初中生怎樣補(bǔ)腦提高記憶力 補(bǔ)腦最好的食物
我也正在上初中,提高記憶力不是只吃保健品就可以的,最主要的還是自身的努力.不過您也可以嘗試讓她吃些健康的食品,均衡飲食
、增強(qiáng)鍛煉
、保持充足的睡眠和好的心情就能有健康的身體和好的精神
，精神一好，學(xué)習(xí)效率和記憶力就會上升
，比吃保健品強(qiáng)多了！這是我自身的經(jīng)驗(yàn)哦
！
高考前吃什么最補(bǔ)腦 4種食物提高記憶力
1、高考考生考前補(bǔ)腦食物包括核桃
，芝麻，雞蛋以及豆制品等
。
2
、考生的飲食一定要注意學(xué)生的膳食營養(yǎng)
，遵循“早餐吃好
，午餐吃飽
，晚餐適量”的原則
。要重點(diǎn)預(yù)防胃腸道疾病、感冒和高燒
，避免食用油炸類食品
，冷
、酸
、辛辣
、硬的食物
。應(yīng)多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質(zhì)和葡萄糖
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能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
動是什么,有哪些好處.png)
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