孕早期要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
女性在懷孕早期的時(shí)候
，由于體內(nèi)激素的影響，加上胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)影響
，孕婦是需要特別加強(qiáng)一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的
，那么孕早期要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？孕早期營(yíng)養(yǎng)需求有哪些
？孕早期的營(yíng)養(yǎng)需求并不是很大，但是需要精致
，下面就來(lái)下你改下了解吧。
蛋白質(zhì)
孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育
、母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)
，此時(shí)是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，若蛋白質(zhì)
、氨基酸缺乏或供給不足可引起胎兒生長(zhǎng)緩慢
，甚至造成畸形。同時(shí)
，早期胚胎不能自身合成氨墓酸，必須由母體供給
，從膳食中攝取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，每天不少于15克
，肉類、奶類
、蛋類、豆類
、堅(jiān)果類食物都是富含蛋白質(zhì)的食物
。
熱量
胎盤(pán)需要將一部分能量以糖元形式貯存
，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液中
，通過(guò)血液循環(huán)，供胎兒使用
。胎兒能夠利用的能量主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)運(yùn)當(dāng)增加碳水化合物的攝入量
，保證胎兒的能量需要
。每天至少攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積
，對(duì)大腦的發(fā)育產(chǎn)生不良影響
。
維生素及礦物質(zhì)
孕婦孕期應(yīng)保證足量的維生素及礦物質(zhì)供給
。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)
，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品
，如酸奶
、奶酪及不含乳糖的奶粉等。孕吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜
、水果等堿性食物
，以防止發(fā)生酸中毒。
營(yíng)養(yǎng)要全面均衡
孕婦孕早期的膳食營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)全面
、合理搭配，避免營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)剩
，飲食應(yīng)少量多餐
，食物烹調(diào)要清淡
，避免食用過(guò)多油膩和刺激性強(qiáng)的食物。
孕期要謹(jǐn)慎吃的食物
1
、蘆薈：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示
，懷孕中的婦女若過(guò)量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛
、嘔吐
、便血
，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)
。
2
、螃蟹：螃蟹味道鮮美
，但其性寒涼，有活血祛瘀之功
，故對(duì)孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃
。
3
、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利
，且對(duì)子宮平滑肌有興奮作用
，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性
，故應(yīng)慎吃。
4
、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對(duì)于子宮有明顯的興奮作用
，能使子宮收縮次數(shù)增多
、強(qiáng)度增大
，易造成流產(chǎn)
，故應(yīng)慎吃
。
6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重
，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性
，一次食杏過(guò)多，還能引起上火
，故孕婦應(yīng)慎吃
。
7、甲魚(yú)：由于甲魚(yú)性味咸寒
，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效
，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃
。
8、辣椒：適量吃辣椒對(duì)人攝取全面的營(yíng)養(yǎng)成分有好處
。但過(guò)量進(jìn)食辣椒會(huì)刺激腸胃、引起便秘
、加快血流量等
。如果屬于前置胎盤(pán)的情況則應(yīng)絕對(duì)禁止食用。
9
、花椒、八角
、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品
，易消耗腸道水分
，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃
。
懷孕早期孕婦吃什么好
懷孕早期孕婦吃什么好
懷孕早期孕婦吃什么好
，孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象，懷孕的時(shí)候身體難免會(huì)有些不舒服
，懷孕不適合吃的食物就要忌口
，妊娠反應(yīng)過(guò)強(qiáng)可能要尋求醫(yī)生的幫助
，以下是懷孕早期孕婦吃什么好
，歡迎閱讀分享！
懷孕早期孕婦吃什么好1孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段
，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育
。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)
，尤其是葉酸
、鐵、鋅
。但是
，孕媽媽通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕，因此
，必須從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始
，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)
。
孕婦早期的飲食原則應(yīng)該以補(bǔ)充額外的維生素
、蛋白質(zhì)、鐵等微元素和礦物質(zhì)為主
，對(duì)于油膩、抑制食欲的食物
，大可不必勉強(qiáng)吃下去
。像蘋(píng)果
、桃子
、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食
。
懷孕初期
，胎兒是最脆弱的時(shí)候
，孕媽媽為了避免流產(chǎn)和胎兒發(fā)育異常等狀況的發(fā)生
，應(yīng)多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜
、牛奶
、動(dòng)物肝臟、土豆
、水果、西紅柿
、魚(yú)等
，孕媽媽在孕早期可以多吃
。
孕婦的飲食原則上要多樣化
，多吃營(yíng)養(yǎng)高，易消化吸收的食物
。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，約占人體干重的40%左右
。胎兒發(fā)育
，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì)
，所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物
，如雞蛋，瘦肉
，魚(yú)，豆制品等
；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強(qiáng)
，能量消耗大。
在平時(shí)生活中孕婦應(yīng)該多吃些富含有營(yíng)養(yǎng)成分的食物
，以此來(lái)保證母體以及胎兒的健康以及營(yíng)養(yǎng)需求
。
孕婦是屬于特殊人群
，飲食營(yíng)養(yǎng)攝入也很重要
，下面，筆者為大家介紹幾種孕期可以使用的藥品
，供大家參考：
美澳健 葉酸鈣鐵片：成分包括碳酸鈣、葡萄糖酸亞鐵、葉酸
、甘露醇、葡萄糖
、微晶纖維素
、硬脂酸鎂、羥丙甲纖維素
、滑石粉、二氧化鈦等
。用于補(bǔ)充鈣
、鐵
、葉酸
。
湯臣倍健葉酸亞鐵片：優(yōu)生優(yōu)育的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)和葉酸
，對(duì)缺鐵性貧血和孕婦缺乏葉酸引起的貧血有良好的補(bǔ)鐵、補(bǔ)血功效
。
創(chuàng)盈 金斯利安多維片：補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)
。適合于需要補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)的育齡婦女
、孕期和哺乳期婦女
。
懷孕早期孕婦吃什么好2 1 、選擇促進(jìn)食欲的`食物
。
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸
、辣、咸
、淡
，都要迎合孕媽的喜好
，不要忌口太多
，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。
2 、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干
、饅頭
、餅干
、甘薯等
，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐
。
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽
，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間
，只要想吃就吃
。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干
、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐
，增加進(jìn)食量
。
4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床
，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形
，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)
，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要
。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響
，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形
。
5、妊娠劇吐嚴(yán)重 ，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)
，需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
。
幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：
1
、蘋(píng)果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱
，蘋(píng)果酸甜可口
，可用于緩解孕吐。
2
、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素
、蛋白質(zhì)
、微量元素等
，木瓜具有調(diào)理脾胃
、激發(fā)食欲的功效。
3
、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁
，做茶飲
，在飯后或者飯間食用
，可以幫助緩解反胃嘔吐
，有明顯的止吐效果。
懷孕初期吃什么有營(yíng)養(yǎng)的東西
懷孕前三個(gè)月我們稱之為懷孕初期
。懷孕初期胎兒是不穩(wěn)定的，所以期間的飲食要十分注意
。懷孕三個(gè)月后便進(jìn)入了孕中期
，這時(shí)候孕媽媽們不必再像孕早期那么小心翼翼
，但是也要注意的
，那么，懷孕初期吃什么有營(yíng)養(yǎng)的東西呢?
懷孕初期吃什么有營(yíng)養(yǎng)的東西呢? 懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——紅色蔬果
在生活中
，最常見(jiàn)的紅色蔬果有番茄、西瓜
、紅葡萄柚
。番茄除了含有β-胡蘿卜素外
，還含有豐富的番茄紅素
，番茄紅素也是一種具有抗氧化作用的維生素
，它具有極強(qiáng)的清除自由基的能力
，具有抗輻射
、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力
、延緩衰老等功效，有“植物黃金”之稱
。西瓜以及紅葡萄柚等很多紅色蔬果中都含有番茄紅素
，而番茄中的含量是最高的
。
懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——鮮棗
、獼猴桃
由于獼猴桃富含維生素C，維生素E和維生素C是抗氧化維生素
，可以減少電腦輻射引起的氧化作用，就仿佛把我們的皮膚一層“防彈衣”
，盡量減少對(duì)皮膚的損害
。
1.
懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——堅(jiān)果類食物
輻射會(huì)令身體脂肪細(xì)胞代謝失衡
，增加過(guò)氧化的機(jī)會(huì)
。以杏仁為代表的堅(jiān)果類食物中有著優(yōu)質(zhì)且豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，二者協(xié)同作用
，構(gòu)成了身體抗氧化的雙刃劍。專家建議
，身處高輻射環(huán)境的準(zhǔn)媽媽
，每天都適宜額外補(bǔ)充一小捧堅(jiān)果作為加餐
。
2. 懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——海產(chǎn)品
海帶是放射性物質(zhì)的“克星”
，它含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，像海綿一樣
，將人體接受輻射后產(chǎn)生的自由基捆綁住
，柔和地作用于腸道
，并最終將廢物代謝出體 外。除此之外
，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”
，其中的多糖類物質(zhì)能在大腸中被細(xì)菌發(fā)酵，生成低聚糖
，有益腸道酸性環(huán)境的培養(yǎng)和菌群的繁殖和平衡
。
3. 懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——十字花科蔬果
各種豆類、橄欖油
、葵花籽油
、油菜、青菜
、芥菜、卷心菜
、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗
、橘子、等新鮮水果
。
各種豆類、橄欖油
、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e
，而鮮棗
、橘子
、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬于抗氧化維生素
，具有抗氧化活性
，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”
，從而減輕皮膚損害
。
4. 懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——谷
、薯類食物
谷類食物包括米
、面、雜糧
，薯類食物包括土豆、紅薯
、芋頭
、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物
，為孕媽提供并儲(chǔ)備能量
。谷類食物含豐富的B族維生素，B族維生素?cái)z入的增加有利于緩解妊娠反應(yīng)
，使孕期營(yíng)養(yǎng)趨于平衡，提高產(chǎn)后乳汁質(zhì)量
。薯類還含有較多的膳食纖維
，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘
，維護(hù)腸道環(huán)境，有利于各種營(yíng)養(yǎng)素在腸道的吸收
。
5. 懷孕初期準(zhǔn)媽媽吃什么好——海產(chǎn)品
在海產(chǎn)的魚(yú)蝦除了可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以外
，魚(yú)肉和貝類食物含鋅較多
，海帶
、紫菜含有豐富的碘，這些營(yíng)養(yǎng)素都是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
，尤其是腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必 須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。增加海產(chǎn)品的攝入可以使寶寶更聰明
。海產(chǎn)品由于含碘比較高
，可以降低過(guò)高的雌激素水平
，有保護(hù)孕媽乳房
，緩解乳腺增生的作用。
6. 懷孕初期吃什么好——核桃
補(bǔ)腦
、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,并可促進(jìn)造血和傷口愈合.另外,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用.經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽可以把核桃作為首選的零食.
7. 懷孕初期吃什么好——瓜子
多吃南瓜子可以防治腎結(jié)石病;西瓜子具有利肺、潤(rùn)腸
、止血
、健胃等功效;葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用.
8. 懷孕初期吃什么好——酸奶布丁
酸奶布丁的鈣質(zhì)來(lái)自奶制品
，而且是最好吸收的
。變換這樣一種飲奶式，可為準(zhǔn)媽媽的生活增添色彩
。
9. 懷孕初期吃什么好——榛仁萵筍扇貝
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高
，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色于腰果和花生
。除鈣之外
，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富
。
10. 懷孕初期吃什么好——鮮湯浸鱘魚(yú)
魚(yú)湯具有豐富的不飽和脂肪酸、脂肪
、蛋白質(zhì)
、鈣、磷
、鐵質(zhì)等，具有較好的補(bǔ)虛弱
、強(qiáng)筋骨補(bǔ)虛益氣功能
，適合孕婦在孕晚期食用
。
11. 懷孕初期吃什么好——浸豉油皇雞
食譜原料
主料： 雞 1000克
調(diào)料： 鹵汁 500克
制作方法
1.凈嫩草雞入滾水鍋
，焯水，瀝干水
。
2.精鹵水燒滾
，將雞放入，用小火(湯面保持蝦線泡狀)浸煮20分鐘后
，端鍋離火
。待冷卻后取出，斬塊即成
。
適用人群：孕早期
健康提示
本菜品用于補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理和健脾開(kāi)胃調(diào)理
。
懷孕10天最明顯的征兆
在懷孕初期，不少女性朋友會(huì)感到疲勞
，沒(méi)什么力氣，想睡覺(jué)
。不過(guò)這個(gè)時(shí)期不會(huì)太長(zhǎng)
，很快就可以過(guò)去
。所以同房后你開(kāi)始昏昏欲睡
，如果還伴隨著月經(jīng)推遲等現(xiàn)象，那么這些很可能是懷孕的征兆
。
有些女性在月經(jīng)過(guò)期不久的時(shí)候(1—2個(gè)星期)就最先發(fā)生胃口的轉(zhuǎn)移。有些人簡(jiǎn)直不想吃或甚至要嘔吐,有些人很想吃些酸味的東西
。月經(jīng)停止是最明顯的懷孕的征兆
，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經(jīng)正常
，在夫妻生活后超過(guò)正常經(jīng)期兩周
，就有可能是懷孕了。
懷孕的第三個(gè)月時(shí)
，因?yàn)榘螂资艿饺找鏀U(kuò)大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小
，常會(huì)有尿頻尿急的現(xiàn)象發(fā)生
。
懷孕后可能會(huì)有哪些癥狀 1、身材高大
、第二性征發(fā)育不良則可能是中樞神經(jīng)引起的性功能不正常。全身毛發(fā)增多
，可能是卵巢或腎上腺分泌雄激素太多
。乳頭內(nèi)有乳汁排出可能是血中催乳激素太多。
2
、月經(jīng)情況：月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等都是不排卵的癥狀都是懷孕的征兆
。
3
、排卵時(shí)會(huì)有輕微的腰酸
、下腹疼痛等癥狀
，但出現(xiàn)這些感覺(jué)并不一定說(shuō)明有排卵，有些婦科疾病也會(huì)出現(xiàn)腰酸腹疼的癥狀
。
4、有少數(shù)人在兩次月經(jīng)中間會(huì)有少量的陰道流血
，比月經(jīng)量少
。這就是所謂的“排卵期出血”，需要及時(shí)進(jìn)行治療
。
5、排卵期雌激素和孕激素增高
，容易引起乳房脹痛
。
原來(lái)，懷孕10天有這些明顯的征兆
，各位女性朋友們，你們有沒(méi)有有所收獲呢?記住這些征兆吧，說(shuō)不定哪時(shí)候會(huì)用上呢
。通過(guò)這些征兆
，我們可以判斷自己或者妻子是否真的懷孕了
，外通過(guò)這些征兆
，向醫(yī)生反映一些癥狀和情況，相信醫(yī)生會(huì)給你一個(gè)滿意的答案的!
懷孕初期應(yīng)該吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
我們都知道
，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)是胎兒的直接營(yíng)養(yǎng)。所以在懷孕期間
，孕婦在飲食這一方面吃的會(huì)豐富很多
，但是也有很多不能吃或者適量吃的食物，孕婦要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)去選擇。孕婦應(yīng)該要知道懷孕初期應(yīng)該吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?
懷孕初期應(yīng)該吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 蛋白質(zhì)
。懷孕一個(gè)月對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)
，蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì)，每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克
，其中應(yīng)包含來(lái)自于多種食物如魚(yú)、肉
、蛋
、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克
，以保證受精卵的正常發(fā)育。
碳水化合物和脂肪
。受孕前后
，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常
，出生后智商下降。因此
，懷孕一個(gè)月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物
。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來(lái)自于食物中的脂肪
，特別在植物油中含量較高
。
碳水化合物主要來(lái)源于這趟、面粉、大米
、紅薯
、土豆、山藥等等
。
維生素C可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵
。維生素B有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12
，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血
。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)需求選購(gòu)孕婦多維片。
水和無(wú)機(jī)鹽
。整個(gè)懷孕期間
，您體內(nèi)的液體將大量增加，因此要保證每天喝足夠的水
，推薦量是每天喝大約1.5公升左右
，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等于八杯200毫升左右的水
。不過(guò)這也視乎準(zhǔn)媽媽日?div id="4qifd00" class="flower right">
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懷孕需要注意什么 懷孕是女性處于某一生理階段的正常過(guò)程，而不是病理性過(guò)程
。從理論上講
，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營(yíng)養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要
，不需再額外服用孕婦營(yíng)養(yǎng)品。但因?yàn)楦鞣N各樣的原因
，比如烹飪方法不合理
、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等
，你不一定能達(dá)到一個(gè)理想的飲食狀態(tài)，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)
。懷孕期間
，你的身體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會(huì)有所增加，所以
，在飲食不能滿足需要的情況下，適當(dāng)服用一些孕婦營(yíng)養(yǎng)品
，補(bǔ)充重要的
、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣
、鐵等)和維生素是有必要的
。
如果你處于孕早期
，這一時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需要的特點(diǎn)是熱量的需要并不高，即對(duì)食物量并不要求很大
，只要飲食均衡
，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
，補(bǔ)充少量葉酸即可
。如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，進(jìn)食很少
，熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營(yíng)養(yǎng)品
。孕婦奶粉一般來(lái)說(shuō)都強(qiáng)化了維生素
、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高
。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉
，否則容易造成熱量的超標(biāo)。
