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    學(xué)會(huì)“抓時(shí)差”吃水果營(yíng)養(yǎng)就會(huì)翻倍
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-06 02:33:45
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在一年四季都不乏新鮮的水果的供應(yīng)
    ，人們可以隨時(shí)隨地吃到自己想吃的水果
    。水果中含有人體必需的多種維生素
    、礦物質(zhì)
    、碳水化合物
    、粗纖維
    、蛋白質(zhì)及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素
    ，能促進(jìn)身體健康
    ，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果
    ，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，水果也不可以亂吃啊，因?yàn)槟銇y吃的話就會(huì)把它的營(yíng)養(yǎng)大打折扣的哦
    。在不同的時(shí)間吃不同的水果
    ，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)加倍
    ，下面一起去看看。
    早上最適合：蘋果
    、梨
    、葡萄早上吃水果，可幫助消化吸收
    ，有利通便
    ，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽
    。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后
      ，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)
      。因此酸性不太強(qiáng)
      、澀味不太濃的水果，比如蘋果
      、梨
      、葡萄等就非常適合。餐前別吃：圣女果
      、橘子
      、山楂、香蕉
    、柿子有一些水果是不可以在飯前空腹吃的
    ，如圣女果、橘子
    、山楂
    、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑
    ，如果空腹吃
    ，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸
    ，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹
    、呃酸。山楂味酸
    ，空腹食之會(huì)胃痛
    。香蕉中的鉀、鎂含量較高
    ，空腹吃香蕉
    ，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了
    ，不能貪圖瘦身反而損害身體健康
    。柿子有收斂的作用
    ，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化
    ，又不能排出
    ，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀
    。飯后應(yīng)選：菠蘿
    、木瓜、獼猴桃
      、橘子
      、山楂菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足
      ，增強(qiáng)消化功能
      。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃
      、固元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣
      ，解油膩
      ，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)
      ，飯后吃少量的木瓜
      ，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎
      、消化不良等都有一定的功效
      。獼猴桃、橘子
      、山楂等
      ，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性
      ，促進(jìn)脂肪分解
      ，幫助消化。夜宵安神：吃桂圓夜宵吃水果既不利于消化
      ，又因?yàn)樗沁^多
      ，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖
      。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果
      ，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康
    。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓
    ，它有安神助眠的作用
    ，能讓你睡得更香。冬天適宜吃梨冬季氣候干燥
    ，常常使人感到鼻
    、咽干燥不適，這時(shí)如果能吃些生津止渴
    ，潤(rùn)喉去燥的水果
    ，會(huì)使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果
    ，要數(shù)梨和甘蔗了
    。梨有生津止渴、止咳化痰
    、清熱降火
    、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能
    ，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用
    。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱
    、咽干喉疼
    、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓
    、清熱鎮(zhèn)靜
    、保肝和幫助消化的作用。但是
      ，梨性寒冷
      ，若孩子脾胃虛寒、消化不良
      ，則不宜多吃
      。
    

          
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