哪些習(xí)慣會讓干部受損,日常護(hù)肝食譜

金婚銀婚 2023-08-06 11:14:27

一、肝受損有什么表現(xiàn)

征兆1

、容易喝醉

平時酒量很大

，不知道從什么時候開始喝一點(diǎn)之后就感覺“醉了”

，這個現(xiàn)象正是提醒您肝臟功能下降

，肝受損了

，所以不能完全分解酒精代謝物乙醛

。

征兆2

、粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙

，調(diào)整荷爾蒙平衡

。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生

。

征兆3

、傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話

，皮膚再生就會受到阻礙

。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌

。

征兆4

、鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的

，但女性在肝臟功能降低

、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

征兆5、臉色發(fā)黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用

，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話

，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管

，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑

。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)

。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時

，一定要警惕是否肝受損了

，并要及時護(hù)肝。

二

、肝受損吃哪些食物好

青色食物入肝

藥物中的青蒿

、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽

，如仙人掌

，青檸檬，青黃瓜等

，當(dāng)季蔬菜中的韭菜

、茼蒿、菠菜

、香椿等都是餐桌上的美味春芽

。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥

。在口苦口干比較明顯時

，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜

、綠豆等都有清肝火

、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主

，陰血足則火自然斂降

。

早睡眠以養(yǎng)肝

夜臥則血?dú)w肝，根據(jù)中醫(yī)子午流注理論

，子時(23:00~1:00)屬膽經(jīng)循行時段

，丑時(1:00~3:00)屬膽經(jīng)循行時段。因此應(yīng)早睡眠

，特別保證這段時間的睡眠

，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。肝病患者特別應(yīng)注意保證睡眠，以使血能歸肝

，使藥物能更好的發(fā)揮治療效果

。女性養(yǎng)生以養(yǎng)血為主，如果經(jīng)常熬夜常常會陰血虧虛

，造成面色萎黃

、失眠多夢、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀

。

戒忿怒以養(yǎng)肝

肝主怒

，怒能傷肝，情緒舒暢方能養(yǎng)肝

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！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》提出：“春三月，此為發(fā)陳

。天地俱生

，萬物以榮，夜臥早起

，廣步于庭

，被發(fā)緩形，以使志生

，生而勿殺

，予而勿奪，賞而勿罰

，此春氣之應(yīng)

，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝

，夏為實(shí)寒變

，奉長者少?div id="d48novz" class="flower left">

！?/p>

補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝

肝腎同源

，黑芝麻補(bǔ)腎，又能補(bǔ)肝血

，就是因?yàn)樗苌?div id="d48novz" class="flower left">

，補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝。這就是中醫(yī)“虛則補(bǔ)其母”的治療方法

。

三

、哪些習(xí)慣會讓干部受損

1、睡眠不足如今

，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣

，但是熬夜最容易熬出肝病

。其原因是，睡眠過程中

，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式

，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降

，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)

。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協(xié)會專家尼爾·柯林教授表示

，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點(diǎn)前入睡

，保證每晚睡夠7~8小時

，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康

。

、早上起床后不及時排尿體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗

、排便進(jìn)行

。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外

，避免毒素滯留體內(nèi)

，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

、暴飲暴食很多人知道

，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝

。帕拉迪博士指出

，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加

。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基

，排除毒素，凈化血液

。人體內(nèi)的自由基越多

，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

、不吃早餐營養(yǎng)專家表示

，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎

、糖尿病

、膽結(jié)石

、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感

，避免肝臟受損

。

5、過量飲酒過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力

，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加

，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外

，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒

，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化

。

四

、日常護(hù)肝食譜

1、苡苓小米粥材料：苡仁60克

，小米150克

，土茯苓20克。

做法：將上述材料洗凈

，將土茯苓用紗布包好

，同煮成粥。

服法：取出土茯苓喝粥

，1周數(shù)次

。

宜忌：服時忌茶。

說明：土茯苓性味甘淡平無毒

，入肝

、胃二經(jīng)，可利濕解毒

，健脾胃

，利筋骨，消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒

。

全方清熱除濕

，健脾整胃，對肝解毒能力差

、容易出現(xiàn)濕疹

，皮膚疾患，痙攣骨痛

，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)

，都有預(yù)防兼治療的功效。

、靈芝凍材料：靈芝10克

，紅棗10枚

，水500毫升，洋菜粉10克

，冰糖適量

。

做法：靈芝洗凈加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘

，過濾取藥汁后加紅棗續(xù)煮15分鐘后加冰糖

，加洋菜粉煮溶后放入容器中，再放進(jìn)冰箱中讓它凝成果凍狀

，即可食用

。

服法：當(dāng)點(diǎn)心食用。

宜忌：腹瀉者

、腸胃虛寒者慎用

。

說明：靈芝含有17種氨基酸和23種微量元素，能使人體延緩衰老

，扶正固本、增強(qiáng)體質(zhì)

，中藥性味屬甘平帶微苦

，有益氣安神定驚之功，加上紅棗的補(bǔ)中健脾效用

，對于肝氣的疏導(dǎo)

，肝火的平緩有很大的助益。

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