。使用感受：周先生，使用期3個(gè)月
。周先生：“我患脊椎病多年
，使用護(hù)理床墊開始感覺不明顯，但連續(xù)使用一個(gè)月后
，病痛就逐漸減輕
，現(xiàn)在更感覺腰背部很少酸痛了?div id="4qifd00" class="flower right">
！睂＜叶淘u(píng)：護(hù)理型床墊有一定醫(yī)療效果
，推薦患脊椎、頸椎病的消費(fèi)者使用
。特殊材料使用前要注意看是否環(huán)保。彈簧軟床墊仍是首選這些新型床墊各有特點(diǎn)
，它們代表未來(lái)床墊發(fā)展的趨勢(shì)嗎
？中國(guó)家具協(xié)會(huì)朱長(zhǎng)嶺副理事長(zhǎng)認(rèn)為，彈簧軟床墊在未來(lái)幾十年仍然是首選
。因?yàn)閺椈绍洿矇|技術(shù)已經(jīng)相當(dāng)成熟
，具有良好的透氣性和抗沖擊性，其軟硬度以及對(duì)人體的支撐力度都是最合理最舒適的
，現(xiàn)在國(guó)際上也承認(rèn)彈簧軟床墊仍是未來(lái)幾十年的主打床墊
。理想的床墊從下到上依次分為五層：彈簧、氈墊
、棕墊
、泡沫層和床表紡織面料。最下面是選材優(yōu)質(zhì)
、技術(shù)先進(jìn)的彈簧
；毛墊或氈墊在彈簧上面保證床墊的結(jié)實(shí)耐用；向上是棕墊層
；乳膠或泡沫等軟材料保證床墊的舒適度和透氣性
，最好是有殺菌環(huán)保的效果；最上面是環(huán)保的紡織面料
。這樣的彈簧軟床墊具有冬保暖
、夏散熱、易清理的特點(diǎn)
，更舒適更人性化
。因?yàn)榇矇|的透氣性在很大程度上影響著睡眠健康與舒適度，因此透氣功能十分重要
。人在睡眠中新陳代謝產(chǎn)生的的廢物
、水蒸氣等會(huì)不斷通過皮膚排出，如果床墊不透氣，這些廢物不能及時(shí)散發(fā)
，對(duì)人的健康是十分不利的
。另外，透氣性好的床墊還可以減少人在睡眠中的翻身次數(shù)
，延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間
，提高睡眠質(zhì)量。現(xiàn)在市面上的水床
、泡沫床墊
、充氣床墊等在透氣性方面都不如彈簧軟床墊。在未來(lái)幾十年
，床的流行趨勢(shì)是更加人性化
、自動(dòng)化的多附加功能彈簧軟床。從安全方面考慮
，床腿床角采用軟材料代替
，避免磕碰受傷；彈簧技術(shù)應(yīng)該是比獨(dú)立簧或連續(xù)無(wú)接點(diǎn)縱向彈簧技術(shù)更先進(jìn)的纏繞方式
，保證結(jié)實(shí)耐用和無(wú)互擾性
；在布藝和膠、漆的采用上達(dá)到環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)
，徹底避免空氣污染
；規(guī)格上應(yīng)該是加長(zhǎng)加寬的寬大型，比如長(zhǎng)2米寬1.8米的規(guī)格會(huì)是主流
；自動(dòng)化附加功能完善
，如帶有按摩功能、溫度調(diào)控功能
，內(nèi)置音響
、燈光等。換床建議兩三招需要換床的消費(fèi)者在挑選床具時(shí)首先應(yīng)該明白
，選床與買家具是完全不同的
。床墊每天會(huì)陪伴您約8小時(shí)，是與您的身體甚至是健康聯(lián)系最緊密的
。環(huán)保
、舒適、透氣是換床要考慮的首要標(biāo)準(zhǔn)
，比較而言造型和附加功能其實(shí)不是很重要
。所以挑選床墊時(shí)不要為了追求款式風(fēng)格而損害了您寶貴的健康，選好的床墊是對(duì)自己健康的投資
。選床首先考慮的應(yīng)是安全環(huán)保
，建議最好選擇知名品牌
。名牌床具大都結(jié)實(shí)耐用，可以達(dá)到環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)
，不會(huì)因有害氣體超標(biāo)影響健康
。挑選床墊時(shí)可以注意聞一下床墊是否有異味；試躺一下
，聽彈簧是否有響聲
；有條件的可以打開床墊查看內(nèi)部結(jié)構(gòu)是否有缺陷。其次是舒適度
，建議根據(jù)睡眠習(xí)慣選擇軟硬適宜的床墊
，中老年人最好選擇硬度適中或稍微偏軟的，年輕人則應(yīng)選擇稍硬的床墊
。最后才是款式造型
，可以根據(jù)需要選擇帶有附加功能的個(gè)性床，但應(yīng)考慮附加功能是否真正實(shí)用
，畢竟床主要還是用來(lái)睡眠的?div id="d48novz" class="flower left">
。?
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老人想要好睡眠該如何選枕頭？這4點(diǎn)要注意
老人睡眠少、睡覺輕是通病
，不知道他們是真的睡不著還是胡思亂想睡不著
，總是吵吵著睡不著，身體難受
。作為子女
，很想從各個(gè)方面來(lái)幫助老人解決睡眠困擾。這個(gè)時(shí)候
，大家可能想到的是換一款舒適的枕頭
！那么，枕頭對(duì)老年人睡眠改善有作用嗎
？該如何給老年人選枕頭呢
？
枕頭低可提高、改善老人的睡覺質(zhì)量
通過一些臨床證明表示
，使用過高的枕頭會(huì)傷害到脊梁
，例如一些人傳奇使用過高的枕頭導(dǎo)致脊椎彎曲變形
。 健康 專家認(rèn)為低枕更有助于老人睡眠，同時(shí)還提倡老人睡硬板床
。
枕頭太高了
，人睡覺時(shí)，頸椎無(wú)疑會(huì)被墊高
，結(jié)果會(huì)使人的頸椎
、胸椎、腰椎不能在一條直線上
。所以
，使用的枕頭應(yīng)該比平躺時(shí)略微高一些就好。
提倡睡硬板床
，我們可以看到醫(yī)院的病床都是硬板床
，這是因?yàn)橛舶宕灿欣诓∪说幕謴?fù)。而現(xiàn)在流行的席夢(mèng)思床墊
，彈性過強(qiáng)
，太柔軟了，雖然睡在上面感覺十分舒服
，但它容易使脊柱變形
、彎曲。因此
，床宜硬不宜軟
。
給老人選枕頭注意什么？
1
、枕頭高度
枕高在10—15厘米較為合適
，每個(gè)人頸部生理弧度不同，具體尺寸還因人而定
。所以每個(gè)人選擇的枕頭高度也會(huì)有一些差異
。如果購(gòu)買過程中可以試躺，可以根據(jù)自己的舒適度來(lái)決定
。
2
、枕頭硬度
填充物為蕎麥皮、谷糠
、蒲棒的枕頭都是比較好的選擇
，軟硬適中。還有一些具有藥物作用的填充物
，例如決明子
、野菊花，也是不錯(cuò)的選擇
。
喜歡用硬枕頭的人
，應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上
，再加一個(gè)厚約5厘米的小枕頭，睡覺時(shí)
，將頭放在大枕頭上
，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣
，頭和頸部枕墊妥帖
，即保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也避免了頸部裸露
、受涼
。
喜歡軟枕頭的人睡覺時(shí)，把頭放在枕頭上時(shí)
，把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些
，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度
，這樣
，也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生
，又利于睡眠和解除疲勞的目的
。
3
、枕頭大小
枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭
，因?yàn)楫?dāng)你一翻身
，枕頭就無(wú)法支撐頸部，過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感
。
4、枕芯選擇
選擇柔軟好
、彈性好的枕芯
，還要考慮透氣性、防潮性
、吸濕性等
，現(xiàn)在還有記憶棉、太空棉
、乳膠枕
，對(duì)改善睡眠有很大的幫助。
保證老人睡眠良好
，選擇一款合適的枕頭十分必要
，老人也可根據(jù)自身需求和經(jīng)濟(jì)條件來(lái)選擇。振東 健康 希望通過以上的講解
，可以讓大家知道枕頭對(duì)睡眠的重要性
，也希望每位老人都有一個(gè)好的睡眠
！
最近我背痛
腰酸背痛的療法
前言：
一項(xiàng)調(diào)查資料說(shuō)明：人類因站、坐不同的姿勢(shì)
，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力
，如以直立時(shí)脊椎間承受壓力為一百單位做標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，當(dāng)采取站立姿勢(shì)又彎腰取物時(shí)
，壓力升高到二百單位
，若是坐著彎腰取物時(shí)，其壓力更高達(dá)二百七十五單位
！可見承受壓力越大的姿勢(shì)
，越不能使用過久。因?yàn)椴划?dāng)?shù)淖藙?shì)用的愈久
，背脊受到的傷害愈大
！且疼痛的刺激，不僅使個(gè)人難以忍受
，也使病患無(wú)法正常的工作
、生活，更將造成家庭和社會(huì)整體重大的生產(chǎn)力與國(guó)家經(jīng)濟(jì)的損失
！
在所有的慢性疼痛病患中
，腰酸背痛的病患占了最高的比例。過去
，臺(tái)灣是屬於農(nóng)業(yè)社會(huì)
，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活
，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主
，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例
。但是
，歲序進(jìn)入了二十一世紀(jì)，人類壽命增長(zhǎng)
，社會(huì)也邁入老年期
，人們安享社會(huì)繁榮、進(jìn)步
，工作壓力倍增
，飲食西化，運(yùn)動(dòng)量減少
，人類的體能
、健康自然地衰退了！老化
、慢性病增多
，腰酸背痛已是社會(huì)各界人士無(wú)法逃避的病痛
！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不愛運(yùn)動(dòng)而體質(zhì)虛弱的上班族和搬運(yùn)工
，最易罹患腰酸背痛
！事實(shí)上，從青年人
、成年人到老年人都是有可能的族群范圍
。尤其是從事久站、久坐或是長(zhǎng)期彎腰搬運(yùn)重物的工作者
，如司機(jī)
、店員、搬運(yùn)工
、護(hù)理人員和電腦族等
，最易因固定姿勢(shì)或姿勢(shì)不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內(nèi)心的焦慮
，對(duì)工作的不滿或有家庭糾紛
，或是經(jīng)常失眠者。而長(zhǎng)期的苦悶
、憂郁會(huì)使身心緊張
，背部肌肉受到長(zhǎng)期壓力也會(huì)引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶
、焦慮加重
！
如何治療腰酸背痛
1.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力
，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力
。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法
，也是有效的方法
，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極
、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿
、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉
，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者
，有助拉開椎體間的距離
，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀
。
4.針灸療法：針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)
，并有鎮(zhèn)痛作用
，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜АＨ羰且话懵匝趽p的患者
，可施以局部的溫灸
，有著舒筋活絡(luò)的效果。
5.物理治療：包括超音波
、電療
、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織
，產(chǎn)生熱能
，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激
，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)
，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一
、二天內(nèi)
，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛
，有改善局部循環(huán)
，增進(jìn)組織復(fù)原能力。
6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者
，可外敷活血消腫清熱的藥物
，如無(wú)瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏
。內(nèi)服方式
，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處
。
1986年美國(guó)人因疼痛造成美金790億元的損失
，臺(tái)灣目前沒有官方的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，但若以美國(guó)十分之一的人口粗略估計(jì)
，1996年的損失
，約為美金160億元！而這項(xiàng)損失
，就占了當(dāng)年國(guó)民生產(chǎn)毛額GNP的百分之六（詳閱主計(jì)處資料）
，，如此重大的損失
，相信不論是個(gè)人
、企業(yè)或是政府，都應(yīng)重視并盡可能予以控管才是！
其實(shí)要避免酸痛
，長(zhǎng)保身體的健康并非難事
，只要能堅(jiān)持定時(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。這種道理大家都懂
，只是要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)
，確實(shí)很難，除非是有了病痛
，才會(huì)開始運(yùn)動(dòng)
，而運(yùn)動(dòng)后才發(fā)覺它的好處。所以我們要特別呼吁
，提早作運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防腰酸背痛
，畢竟預(yù)防勝於治療！我們也要提醒您
，注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害
，選擇輕量運(yùn)動(dòng)－太極、氣功
，作為維持健康的保健運(yùn)動(dòng)
。
向背痛說(shuō)拜拜
腰酸背痛是一種現(xiàn)代人常見的癥狀，根據(jù)健保局統(tǒng)計(jì)
，八十七年度用再這方面的醫(yī)療費(fèi)用高達(dá)三十億
，有高達(dá)二百多萬(wàn)人曾因背痛求診，健保局表示
，背痛的黃金療程
，是在發(fā)病后的三個(gè)月內(nèi)，因此民眾若有腰酸背痛
，應(yīng)盡量把握這段期間治療
，超過黃金療程者，即使接受相同的復(fù)健療程
，效果也遠(yuǎn)不如立即治療來(lái)得佳
。
上下背痛癥候群發(fā)生的原因，除了少部分是因內(nèi)科疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄈ缒c胃不適）引起外
，大部分是因日常生活姿勢(shì)的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢(shì)
、動(dòng)作的不正確導(dǎo)致背部承受過度壓力引起的占大多數(shù)
。
所以為了預(yù)防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢(shì)
，平常養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尤其是鍛鍊腰部加強(qiáng)肌肉的耐力與柔軟度。
臺(tái)大醫(yī)院復(fù)健科醫(yī)師賴金鑫表示
，日常應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
，運(yùn)動(dòng)等於加強(qiáng)身體健康的本錢，同時(shí)應(yīng)避免日常生活中不正確的姿勢(shì)
。
在避免不正確的姿勢(shì)方面
，應(yīng)注意的重點(diǎn)包括：搬重物或撿取地面上的東西時(shí)，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰
；
；不可以在不對(duì)稱的姿勢(shì)下拿東西拉東西或提東西；避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)
，因?yàn)槿魏我环N靜態(tài)的姿勢(shì)維持一段時(shí)間后
，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時(shí)姿勢(shì)稍微不正確便容易把肌肉拉傷
。
至於在治療方針方面
，「疼痛」是疾病開始的訊號(hào)，尤其是肌肉骨骼
，只要疼痛一發(fā)生
，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進(jìn)一步的傷害
。然后找經(jīng)過復(fù)健訓(xùn)練的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？漆t(yī)師（如復(fù)健科、骨科
、神經(jīng)科或整型外科）
，給予詳細(xì)的診察、診斷和治療方式
。如果沒有神經(jīng)壓迫的癥狀
，局部熱療或電療，每日20分鐘至癥狀改善為止
。但應(yīng)注意的是
，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內(nèi)長(zhǎng)癌
、轉(zhuǎn)移性骨癌或感染性脊椎炎等
。(作者：林家梁)
腰酸背痛 累積性傷害徵兆
許多家庭主婦長(zhǎng)期以不正確的姿勢(shì)做家事，很容易造成累積性傷害
，而變成慢性癥狀
，腰酸背痛是最常見的臨床表現(xiàn)，此時(shí)須及早就醫(yī)
，用藥物緩解疼痛
，配合適當(dāng)?shù)奈锢韽?fù)健
，可避免肌肉骨骼組織產(chǎn)生永久性傷害。
最近隔壁的王媽媽常常感覺到腰酸背痛
，剛開始王媽媽不以為意
，當(dāng)作是一般老年人都會(huì)有的毛病，年紀(jì)大了之后自然會(huì)左痛一下右痛一下的
，於是她都去藥房買酸痛藥布來(lái)貼
，等疼痛緩解，就以為好了
，從來(lái)沒想到過要求助醫(yī)生及復(fù)健人員
，更沒料到這或許是累積性傷害的徵兆。
直到一天
，王媽媽一如往常地蹲坐在臉盆前面洗衣服
，跟隔壁的劉媽媽說(shuō)說(shuō)笑笑間，突然想起水壺的熱開水應(yīng)該滾了
，正想起身關(guān)瓦斯
，這時(shí)腰部后方的肌肉一陣強(qiáng)烈的撕裂痛襲擊而來(lái)，當(dāng)場(chǎng)痛得王媽媽眼淚直流
，若不是劉媽媽在旁邊幫忙
，王媽媽是一點(diǎn)也無(wú)法挺直腰更甭說(shuō)要站起來(lái)了。這時(shí)警覺到狀況不對(duì)上醫(yī)院求助
，醫(yī)生說(shuō)這是一種長(zhǎng)期在不正確姿勢(shì)下工作造成的累積性傷害
，幸好及早就醫(yī)，要不然后遺癥可是不少
。
在臺(tái)灣其實(shí)有很多家庭主婦跟王媽媽有一樣的問題
，長(zhǎng)期以不正確的姿勢(shì)做家事，容易造成累積性的傷害
，進(jìn)而演變成慢性癥狀
，影響的程度可大可小。在王媽媽的例子中
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