月子期間的調(diào)養(yǎng)食譜,產(chǎn)婦月子期間如何洗澡

中醫(yī)世家 2023-08-07 23:01:53

一、女性做月子要注意什么

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月

。產(chǎn)后兩周

，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床

。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起

。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米

，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶

，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致

，以及小腹突出

，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況

。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果

，還有反作用

。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開(kāi)的水和各一半

，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕

，擰干

，在身上擦。第三周起可以淋浴

，滿月后可泡澡。

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂?div id="4qifd00" class="flower right">

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？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼

。

6.不能抱小孩

。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂

。

7.不能為小孩洗澡

，否則可導(dǎo)致及手腳酸麻

。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人

。

8.要有安靜

，舒適的環(huán)境

。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾

，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)

，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起及關(guān)節(jié)酸痛等

，連扇子也不要搖

。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物

，避免內(nèi)臟下垂

。

10.不要流淚

，否則眼睛將提早老化

，可能演變?yōu)榛颉Ｉ倏磿鴪?bào)和電視

，一定要讓眼睛充分休息。

二

、女性月子期間的飲食原則

1.女性月子期間在飲食上最好是少食多餐

。

2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類

，牛奶也不可以喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶

，會(huì)變胖

，將來(lái)容易得或。可以用燒開(kāi)的代替水分(買商店里的瓶裝)

。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋

，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上

。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃太多鹽

，生冷的食物，酸的東西也不能吃

。(有理由的

，很長(zhǎng)我就不說(shuō)了。)

4.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？沙渣c(diǎn)

。月子內(nèi)要吃水分少的水果

。

5.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚(yú)類和肉類，可以多吃肝臟等

。因?yàn)槠诘纳眢w無(wú)法完全吸收魚(yú)

、肉的養(yǎng)分

，結(jié)果過(guò)多的養(yǎng)分

，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象

。應(yīng)該到第三周開(kāi)始吃

。

6.用麻油

、姜和米酒料理食物

。姜要爆透

。

三、月子期間的調(diào)養(yǎng)食譜

、產(chǎn)婦的飲料：

材料：山楂肉

、

、加入十倍米酒水中

，燒開(kāi)燒滾

，濾出。加黑砂糖攪拌均勻

，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱

，每天不超過(guò)500CC

，可一次多做點(diǎn)。山楂肉

、、可以單獨(dú)選用

，也可以搭配使用。

、生化湯：

材料：當(dāng)歸

，，桃仁（去芯）

，烤老姜

，炙草（蜜甘草）。

做法： A米酒700cc

，加入藥料

，慢火煮1小時(shí)左右，約剩200cc

，這是第一次

，倒出備用。

B第二次再加入米酒350cc

，和第一次煮法相同

，約剩100cc。

吃法：把A和B 放在一起

，一天分3次喝完

。喝7天，喝14天

。

、養(yǎng)肝湯：

如果是，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯

，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）

。

材料：棗（要買紅的棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc

做法：用水洗凈紅棗，以刀切開(kāi)7處

。放在容器中

，將熱開(kāi)水沖下，加蓋放置一夜

。第二天早上用蒸器蒸之

。等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。

吃法：把紅棗取出

，去皮去種子

，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次

，飯后當(dāng)茶喝

。加點(diǎn)冰糖或亦可。

、薏仁飯：薏仁加白米煮成飯

，用米酒水煮。

、麻油的方法（做法相同）

材料：豬肝用米酒洗凈

，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克

。麻油

，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.

做法：老姜用麻油炒香

，成淺褐色，姜撈起

，先置于備好的米酒中

。油熱，大火

，再放下豬肝

，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開(kāi)

。

吃法：豬肝適宜于早、中餐吃

，以上分量可以分3——4次吃完

；

注：新鮮，每天一副

，用米酒擦干后切成兩半

，剔除白色尿腺。將清理干凈的在表面斜切裂口后

，再切成3公分的小片

。

6、甜

材料（三日份）：糯米

，

，，米酒水2000CC

。

做法：將糯米與放入米酒水中

，加蓋泡8小時(shí)

。將泡過(guò)的材料

，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí)。熄火

，加入攪拌后食用

。

、紅豆湯：

材料（三日份）：紅豆

，帶皮老姜、

，米酒水1500CC。

做法：將紅豆放入米酒水中

，加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲

，放入已泡好的紅豆中

。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）。熄火

，加入黑糖攪拌后即可食用。

吃法：每日2碗

，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗

。

8、要買老母雞的全雞

，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮

，不可丟棄

。

材料：每100的雞肉

，要老姜10`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推

。

做法：鍋加熱

，麻油倒入，油熱后

，加入切片的老姜（不削皮）

，直到出香味但姜沒(méi)有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)

，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后

，把備好的酒由鍋的四周往中間淋

，全部倒入后，蓋鍋煮

，酒開(kāi)了，即轉(zhuǎn)為小火

，再煮30-40分鐘就好

。

吃法：趁熱吃，把浮油撈起

，剩下的酒湯則置于熱水瓶中

，慢慢喝完

。肉則配飯一起吃

。

9、花生：（不足者

，在產(chǎn)后第三周可以食用）

材料（三日份）：花生

，去膜去芽，蝦

，約

、帶皮老姜適量、去柄香菇15克

，米酒水2500CC

，麻油80CC

。

做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟

、切絲待用?div id="4qifd00" class="flower right">

；ㄉ湃朊拙扑袧L開(kāi)

，去膜

，去芽

。麻油加熱

，放老姜爆透。放入鍋中炒到外皮變色

。放入花生炒一會(huì)兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)

，最后加香菇

、蝦及米酒水。加蓋燒滾

，慢火燉約8小時(shí)

。（這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)

，可酌減

。）

四、產(chǎn)婦月子期間如何洗澡

產(chǎn)婦科學(xué)洗澡的好處：

、產(chǎn)婦分娩時(shí)出血

，分娩中體力消耗

，都會(huì)削弱身體抵抗疾病的能力

，而在生產(chǎn)的過(guò)程中，產(chǎn)婦的汗液

、下身惡露以及溢出乳汁

，這多種液體混合在一起

，就會(huì)有很大的一種氣味

，不僅產(chǎn)婦會(huì)難以忍受

，還會(huì)滋生病菌

。

、產(chǎn)后洗澡者皮膚清潔

，會(huì)陰部或其他部位感染率降低，生產(chǎn)后產(chǎn)婦洗澡其實(shí)還有活血行氣的功效

，可以解除因分娩造成的疲勞

。

、產(chǎn)婦洗完澡后

，會(huì)讓產(chǎn)婦普遍感到精神舒暢，淋浴后

，84%的產(chǎn)婦氣色好轉(zhuǎn)

，睡眠加深，排便正常

，較快恢復(fù)體力

。

坐月子正確洗澡方法：

1、正常分娩的產(chǎn)婦分娩后2-5天后便可以洗澡

，只是不要早于24小時(shí)

，以選用淋浴為主

，每次5-10分鐘即可

。

2、產(chǎn)后1—6周也可以選擇擦浴

，不能洗盆浴

，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染

，還要用配制好的姜水作為擦澡水

，將毛巾放入其中先浸濕在擰干，輕輕擦拭媽媽的肚子及流汗較多的地方

，如果是夏季的話

，則早

、中

、晚各擦拭一遍。

、產(chǎn)后10-14天后

，產(chǎn)婦可以選擇淋浴，不過(guò)要注意淋浴的時(shí)候不要空腹

，洗澡水溫宜保持在35 —37 左右

，每次洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般5—10分鐘即可

。

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