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      想要避免患上糖尿病，日常要做好這5件事
        ，或能遠(yuǎn)離糖尿病困擾
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-08 08:39:25
        
      

        
      
           
      糖尿病是一種常見的內(nèi)分泌疾病，許多人之所以患有糖尿病
        ，與不良的飲食習(xí)慣或生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。
      患上這種疾病之后
        ，患者需要長期控制血糖
        ，否則可能會引發(fā)各種并發(fā)癥，并危及自身身體健康
        。
        ，日常要做好這5件事
        ，或能遠(yuǎn)離糖尿病困擾.png" />
      如果想要避免患上糖尿病
        ，那么在日常生活中采取一定的預(yù)防措施是非常重要的。
      預(yù)防糖尿病的措施都有哪些
        ？
      1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      糖尿病的發(fā)病原因與不良飲食密切相關(guān)
        。相關(guān)研究表明
        ，食用過多高脂肪
      、高熱量、高糖的食物
      ，會導(dǎo)致糖尿病的患病率大幅增加。
      因此
      ，建議人們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      ，并盡量食用低脂肪
      、低糖的食物
      ，可以在三餐中適當(dāng)多添加一些水果和蔬菜，保持營養(yǎng)均衡
      。
      2、注意勞逸結(jié)合
      預(yù)防糖尿病還需要做到勞逸結(jié)合
      ，因?yàn)檫^度勞累或緊張會導(dǎo)致內(nèi)分泌和代謝功能紊亂
      。
      如果這兩種功能受到影響
      ，那么血糖就會不受控制
      ，長此以往就有可能會誘發(fā)糖尿病
      。
      因此
      ，有一個良好的生活作息至關(guān)重要，每天按時(shí)入睡
      、起床
      ，讓自己可以精力充沛地面對第二天的工作和學(xué)習(xí)。對于上班族
        ，養(yǎng)成午休的好習(xí)慣對身體來說有一定好處。
      3
        、堅(jiān)持鍛煉
      近年來
        ，由于食用各種高脂肪食物使許多人體重增加
        ，肥胖的人隨處可見
      ，有研究表明，肥胖與包括糖尿病在內(nèi)的各種疾病存在一定關(guān)系
      。
      如果想要預(yù)防糖尿病，需要控制好體重
      ，使體重保持在正常范圍內(nèi)
      。而堅(jiān)持鍛煉不僅可以提高人們的身體免疫力
      ，還有助于減肥
      。
      由于現(xiàn)在生活壓力加大，人們忙于工作和學(xué)習(xí)
      ，每天鍛煉的時(shí)間越來越少，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積過多
      ，出現(xiàn)疾病的幾率也隨之升高
      。
      為此
      ，建議大家每周鍛煉3-4次
      ，每次不少于40分鐘
      ，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣咭葝u素敏感性
      ，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝并減少糖尿病的發(fā)病率。
      4
      、定期體檢
      定期體檢對于每一個人來說都是非常重要的，尤其是一些中老年人
      。
      因?yàn)殡S著年齡的增長
      ，身體的各個器官都會逐漸出現(xiàn)問題
      ，定期檢查可以幫助人們了解自身的身體狀況
      ，以便能夠及時(shí)進(jìn)行干預(yù)
      ，防止糖尿病
      、高血壓等疾病出現(xiàn)
      。
      5、及時(shí)控制血糖
      如果血糖水平異?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蜓敲黠@升高，那么需要及時(shí)加以控制
      ，因?yàn)楸M早控制血糖能夠減輕內(nèi)分泌系統(tǒng)和胰島細(xì)胞的負(fù)荷。
      血糖有異常情況并不意味著一定患有糖尿病
      ，可能因?yàn)樘谴x出現(xiàn)問題或者胰島素分泌異常引起
      ，只要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整就可以改善。
      總而言之
      ，糖尿病是一種比較嚴(yán)重的疾病，由于無法治愈
      ，需要患者長期進(jìn)行控制
      ，稍有不慎就有可能會導(dǎo)致病情加重
      。
      所以想要避免這種情況出現(xiàn)
      ，那么一定要注意日常生活中的方方面面
      ，對于糖尿病高危人群，一定要加強(qiáng)預(yù)防
      ，不可以掉以輕心
      。
      1型糖尿病該如何來控制？堅(jiān)持做好這5件事
      ，可幫你穩(wěn)定病情
       1型糖尿病是一種比較特殊的糖尿病類型，在生活中是比較常見的
      ，主要是由于遺傳因素引發(fā)
      。1型糖尿病的患者在胰島分泌的功能上就有很大程度的缺失
      ，所以一般不能夠通過降糖藥來穩(wěn)定控制血糖
      ，因此在治療的選擇上就需要嚴(yán)格的進(jìn)行調(diào)整
      。
       1
      、早期調(diào)整飲食 
       1型糖尿病的患者大部分都是兒童
      ，所以在發(fā)現(xiàn)疾病的時(shí)候就可以及早進(jìn)行調(diào)整，保持良好的飲食結(jié)構(gòu)
      ，可以減少1型糖尿病帶來的影響。由于1型糖尿病是無法徹底治愈的
      ，所以早期的控制也就很有必要，做好控制
      ，能夠減少各種治療可能帶來的影響
      ，并且也能夠適當(dāng)?shù)慕档椭委熾y度，為患者以后的治療做好鋪墊
      。
        2、保持身體素質(zhì) 
       1型糖尿病的患兒一般身體素質(zhì)較差
      ，所以在發(fā)現(xiàn)疾病并且沒有對身體造成較大影響的時(shí)候
      ，就要及時(shí)的保持身體素質(zhì)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢酝ㄟ^鍛煉或者是其他的方式來適當(dāng)提高身體素質(zhì)，讓患兒有較強(qiáng)的抵抗能力
      ，避免患病之后引發(fā)其他并發(fā)癥狀。
       3
      、適當(dāng)使用保健品 
       患兒對于各種營養(yǎng)的吸收是較差的
      ，但是在發(fā)育階段需要補(bǔ)充較多的營養(yǎng)
      。這種情況下通常就可以使用各種保健品來補(bǔ)充多種維生素
      ，比如人體必需的維生素和礦物質(zhì)都能夠幫助患兒穩(wěn)定血糖水平，而且這種方法并不存在副作用
      ，風(fēng)險(xiǎn)較低，可以長期幫助患者維持血糖水平
      。
        4
      、胰島素治療 
       針對1型糖尿病比較嚴(yán)重，血糖波動較大的患者
      ，通常就需要使用胰島素治療
      。1型糖尿病患者
      ，胰島分泌功能基本缺失
      ，所以很難通過降糖藥來進(jìn)行治療，胰島素是治療的首選
      。但是需要長期進(jìn)行調(diào)控，避免出現(xiàn)胰島素依賴問題
      。
       5
      、胰島移植手術(shù) 
       胰島移植手術(shù)也就是將胰島這個器官完全移植到患者的身體中
      ，以保持器官長期存活和功能運(yùn)行的作用
      。這樣就彌補(bǔ)了1型糖尿病患者胰島無法分泌激素的問題，并且能夠讓患者逐漸恢復(fù)自我調(diào)節(jié)能力
      。
       1型糖尿病是較為嚴(yán)重的一種糖尿病類型，比起其他的糖尿病來說
      ，1型糖尿病需要更長時(shí)間的控制
      ，患者要終身用藥
      ，如果稍有不慎引發(fā)的問題會比其他糖尿病更加嚴(yán)重
      。除此之外，1型糖尿病患者還需要長期針對自己的身體情況進(jìn)行了解
      ，加強(qiáng)對血糖的控制。
        家庭醫(yī)生在線專稿
      ，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 
       #家庭醫(yī)生超能團(tuán)## 健康 科普排位賽##慢性病那些事#
      應(yīng)該如何避免患糖尿病，你有什么好的方法
      ？
      引言：想要避免患上糖尿病可以通過飲食來改善
      ，因?yàn)樘悄虿〉陌l(fā)生和飲食有著非常大的關(guān)系
        ，如果喜歡吃一些高糖分的食物
        ，得糖尿病的可能性也會大大增加，所以日常生活當(dāng)中應(yīng)該以清淡飲食為主
        ，多吃一些富含纖維素的食物
        ，這樣才能夠幫助預(yù)防糖尿病的發(fā)生，也要避免吃一些高糖分
        ，高鹽量的食物，尤其是奶茶含糖量特別高的飲品
        。平時(shí)還增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
        ，在運(yùn)動的時(shí)候是能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消耗掉人體的脂肪
        ，也能夠避免患上糖尿病。平時(shí)也要讓身體處于健康的狀態(tài)當(dāng)中
        ，保證充足的睡眠和休息
        ，這樣才能夠讓身體更加健康
        。
      

      

      患上糖尿病之后會有哪些癥狀
      
在早期如果患上糖尿病之后
      ，會很容易出現(xiàn)口干，口渴喝很多水
      ，喝很多水也會導(dǎo)致排尿次數(shù)變多。而且口腔黏膜也會出現(xiàn)各種各樣問題
      ，會導(dǎo)致牙齦出現(xiàn)腫痛
      ，口腔內(nèi)有灼熱的情況
      ，體重也會出現(xiàn)不明原因的下降
      ，經(jīng)常會有疲憊感，而且會有出汗
      ，乏力，心悸
      ，低血糖的癥狀
      。皮膚上也會出現(xiàn)一些感染的情況
      ，這也是因?yàn)樯眢w里有過多的糖分所導(dǎo)致的
      ，而且也會出現(xiàn)各種炎癥。
      

      

      糖尿病的危害
      
糖尿病的危害是非常大的
      ，早期不會出現(xiàn)明顯的癥狀。但是隨著病情的發(fā)展可能會進(jìn)展為糖尿病，從而引發(fā)各種心血管疾病
      ，與正常人來說糖尿病患者患有心血管疾病的可能性也是非常大的
      。而且糖尿病患者他們身體內(nèi)的代謝有出現(xiàn)異常的情況
      ，很有可能會患上膽固醇異常的問題
        ，從而導(dǎo)致肥胖。
      

      
最后一旦患上糖尿病之后
        ，要長期的治療，對于人的身體也會造成極大的影響
        ，而且也會引發(fā)其他并發(fā)癥的出現(xiàn)
        ，所以一定要做好預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
      糖尿病患者堅(jiān)持做好哪五件事
        ，病情就會有好轉(zhuǎn)
        ？
      由于飲食習(xí)慣的改變
        ，患上糖尿病的人越來越多
        。眾所周知，糖尿病的癥狀很多
        ，比如容易餓，吃得多體重卻逐漸減輕
        ，口渴
        、多尿等，給患者的生活帶來極大的困擾
      。
      

      
然而患上糖尿病并不是一朝一夕的事情，而是不良的生活習(xí)慣日積月累的結(jié)果
      。對于那些已經(jīng)患上糖尿病的人來說
      ，控制血糖是最重要的
      ，只有保持血糖的穩(wěn)定
      ，就不會引起一系列的并發(fā)癥
      。
      
那么你知道我們應(yīng)該怎樣做才能控糖甚至是降糖呢？
      

      
筆者認(rèn)為應(yīng)該從以下5點(diǎn)開始著手。
      
1
      、合理的生活方式
      
如今
      ，我們的生活節(jié)奏越來越快，不良的生活方式也越來越普遍
      ，比如熬夜、晚起或者暴飲暴食等
      。這些行為會破壞我們的平衡
      ，降低身體免疫力
      ，對于糖尿病患者來說是很危險(xiǎn)的
      ，所以一定要調(diào)整作息，早睡早起
      ，這樣才有利于血糖的穩(wěn)定。
      
另外
      ，對于飲食方面
      ，糖尿病患者需要做到營養(yǎng)的均衡，暴飲暴食是一定要禁止的事情
      。因?yàn)檫@很容易導(dǎo)致血糖的升高。
      

      
2
      、科學(xué)合理的飲食
      
我們都知道
        ，攝入糖分過多時(shí)
      ，就很容易患上糖尿病
      ，其實(shí)不只是糖分，如果油脂攝入過多也會使糖尿病的患病幾率大大增加
      。
      
因?yàn)橛椭荒芗皶r(shí)被分解時(shí)，只能轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)
      ，如果內(nèi)臟表面包裹著一層脂肪
      ，胰島素就會先作用于脂肪，而脂肪細(xì)胞表面對胰島素受體的密度相對降低
      ，而糖尿病人胰島素的分泌功能已經(jīng)受到損傷，就很難控制體內(nèi)的血糖了
      。
      
因此
      ，為了減少糖分和脂肪的攝入，我們一定要做到飲食的均衡
      。這不僅可以控制血糖
      ，對身體的好處也是很明顯的。
      

      

      
3
      、正確的鍛煉方式
      
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，對于糖尿病患者來說是非常有幫助的
      。不僅可以減肥減脂
      ，還可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，是廢物能夠更加迅速的排出體
      。時(shí)間長了，可以增強(qiáng)身體的免疫力
      ，血糖水平也就慢慢的降低了
      。
      
當(dāng)然
      ，對于糖尿病患者來說
      ，不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，否則不僅達(dá)不到健身的效果
      ，還可能引發(fā)更加嚴(yán)重的疾病。如果糖尿病患者想運(yùn)動
      ，可以選擇太極拳或者五禽戲
      ，對于身體的幫助是很大的。
      

      
4
      、良好的睡眠
      
有研究表明，熬夜或者睡眠時(shí)間過長會使血糖升高
      。首先
      ，熬夜會影響我們的正常代謝，導(dǎo)致體內(nèi)的激素發(fā)生紊亂
      ，從而導(dǎo)致血糖的升高。
      
另外
      ，我們都知道
      ，肝臟的修復(fù)時(shí)間都在晚上
      ，而熬會使肝功能受到損害
      ，使肝臟不能及時(shí)的將食物分解吸收
      ，導(dǎo)致大量的分解產(chǎn)物只能停留在血液當(dāng)中，使血糖升高
      。因此
      ，保持足夠的睡眠是非常重要的
      ，尤其是對于糖尿病患者來說，是最簡單的控糖方式
      。
      
因此，保持足夠的睡眠是非常重要的
      ，尤其是對于糖尿病患者來說
      ，是最簡單的控糖方式
      。
      

      
5
      、 戒掉抽煙喝酒和其他壞習(xí)慣
      
我們都知道，香煙中含一種叫做尼古丁的物質(zhì)
      ，而尼古丁會刺激腎上腺素的分泌，這會阻礙身體對胰島素的吸收
      ，從而導(dǎo)致血糖的升高
      ，而糖尿病患者的血糖本身已經(jīng)超出正常值，如果繼續(xù)吸煙
      ，會使血糖進(jìn)一步的升高，加重病情
      ，更容易引起一系列的并發(fā)癥
      。
      
另一方面，喝酒也會造成血糖的升高
      ，因?yàn)榫浦泻写罅康柠溠刻牵绻L期或者大量飲酒
      ，就會造成糖分代謝異常
      ，如果不重視這些，很可能會使糖尿病更加的嚴(yán)重
      。
      

      
以上5點(diǎn)
      ，對于那些想降血糖的糖友們來說是非常有用的。糖尿病是一種很嚴(yán)重的慢性病
      ，雖然現(xiàn)在還沒有完全治愈的辦法
      ，但是只要控制好自己的血糖，就不會引起更加嚴(yán)重的病癥
      。所以已經(jīng)患上糖尿病的朋友也不用擔(dān)心，保持樂觀的態(tài)度
      ，積極控制自己的血糖
      ，生活還是一樣美好的！
      

          
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        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
        ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
        。而另一方面
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低，但是不會對人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
      ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
        ，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗