白領(lǐng)壓力大,讓我們了解下如何有效減壓

保證充足的睡眠

睡眠時(shí)最有效的解壓方式。良好的睡眠是一天工作精力充沛的保障,睡得好不僅能提高工作效率,而且還能讓人保持良好的情緒,擁有幸福感。因此,即使熬夜加班,也應(yīng)該在第二天趕緊睡上一整天,不要再堅(jiān)持不睡繼續(xù)工作或者甚至出門到處玩耍。大家也許覺得我在這里老生常談,而時(shí)間又寶貴,哪能浪費(fèi)在睡覺上——其實(shí)這是一種非常錯(cuò)誤的想法,看看周圍那些貪吃貪睡的人,看上去總是悠哉樂哉的,少有煩惱。以你即使做不到“貪吃貪睡”,保證足夠的睡眠對(duì)于減緩壓力是頭號(hào)法寶。

保證良好的飲食

人體維持生命活動(dòng)的能量幾乎完全來源于飲食,良好的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣,對(duì)于改善人的體質(zhì)尤為重要。白領(lǐng)作為腦力工作者,大腦每天都要消耗巨大的能量,而科學(xué)家證實(shí)為大腦提供源源不斷能量的來源為葡萄糖。也就是說,在消耗大量腦力的情況下應(yīng)多攝入淀粉類的食物才能夠?yàn)榇竽X提供能量。淀粉類的食物,也就是我們常說的主食,包括米飯,面粉,紅薯,玉米以及各種雜糧。

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