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    春季調(diào)整習(xí)慣可以減少老人便秘(老人春季養(yǎng)生的秘訣有哪些)
    
        
    
            佚名
            2023-08-09 07:28:52
        
    

        
    
           
    便秘是老年人最常見的消化系統(tǒng)障礙
    。據(jù)估計(jì)
    ，大約有1／4的老年人常受其苦。雖然便秘本身不是一種疾病
    ，但是常常給老人帶來思想上的負(fù)擔(dān)和身體上的痛苦，甚至影響睡眠與飲食
    。春季天氣干燥，再加上可以緩解便秘的蔬菜水果種類相對(duì)較少
    ，如果老人不是很注意增加攝入水分等促進(jìn)排便的物質(zhì)，就容易造成每日排便次數(shù)減少
    ，毒素被身體吸收
    ，為此專家特別提醒要預(yù)防便秘
    ，老人春季要注意調(diào)整生活習(xí)慣
    。
    專家介紹，老年人的便秘
      ，多數(shù)屬于單純功能性便秘
      ，除適當(dāng)活動(dòng)外
      ，飲食治療不容忽視
      。飲食治療原則首先應(yīng)該選用富含粗纖維的食物
      ，如粗糧
      、蔬菜
      、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，使糞便易于排出。多吃產(chǎn)氣的食物
      ，如豆類、薯類
      、馬鈴薯、蘿卜
      、洋蔥、豆芽
    、韭菜等食物，可刺激腸蠕動(dòng)
    ，縮短食物通過腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便
    。多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜
    、芝麻
    、核桃
    、酸牛奶
    、洋粉等食物，使糞便變軟
    ，便于排泄。吃一些富含維生素b的食物
    ，如谷類
    、豆類
    、花生、堅(jiān)果
      、瘦肉、內(nèi)臟等食物
      ，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便
      。芝麻油、花生油
      、玉米油、菜籽油
      、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用
    ，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸
    ，有刺激腸蠕動(dòng)的作用
    ，利于排便
    。每天要有充分的飲水量，至少應(yīng)該為8到10杯
    ，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動(dòng)增加
    ，起到軟化糞便的作用。忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒
    、芥末
    、胡椒
    、濃茶、咖啡等食品
    。除了進(jìn)行飲食調(diào)配外，還應(yīng)配合養(yǎng)成定時(shí)入廁的習(xí)慣
    ，定時(shí)有意識(shí)地誘導(dǎo)排便。適當(dāng)鍛煉
    ，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動(dòng)，如散步
    、體操、打太極拳等
    。運(yùn)動(dòng)不便時(shí)，每日做2到3次
    ，每次5到10分鐘順時(shí)針的腹部按摩，還可以做加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)
    。老年人便秘嚴(yán)重者
    ，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情用緩瀉劑
    ，還可以放甘油栓
    、開塞露以促進(jìn)排便。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸
    ，以免造成腸肌遲鈍。
    老人春季養(yǎng)生的秘訣有哪些
     老人春季養(yǎng)生的秘訣有哪些
    春天容易滋生細(xì)菌
    ，老年人更要注意春季日常的生活作息習(xí)慣
    ，下面的老年人春季養(yǎng)生十條秘訣
    ，對(duì)于老年人做好春季保健養(yǎng)生有幫助，希望讀者可以叮囑身邊的老年人要注意下
    。
     1、要謹(jǐn)防感冒 
    春天氣候多變
    ，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)
    ，常有寒流侵襲，氣候驟降
    。再加上人體的皮膚
    、汗毛孔向外開始疏泄
    ，對(duì)寒邪抵御能力有所減弱
    ，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒
    ，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎
    、哮喘等疾病。所以
    ，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩
    ，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)
    ，用藥越早效果越好
    。
     2、注意防寒保暖 
    古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過“春天不可薄衣”
    。春季乍暖還寒
    ，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利
    ，極易受寒患病
    。特別是老年人各種生理功能減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差
    ，有意地“春捂”尤其重要
    。老年人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化
    ，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便
    ，貼身保暖。
     3
    、注意飲食調(diào)養(yǎng) 
    春季
    ，老人易上火
    ，小便赤黃
    、便秘、舌苔發(fā)黃
    。因肝火上升，致使肺陰更虛
    ，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此
    ，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜
    ，如春筍
    、菠菜
    、薺菜
    、芹菜
    、馬蘭菜等早春蔬菜。另外
    ，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝
      ，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的
      ，可多吃蘿卜，以理氣
      、化痰、和胃
      。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴
    。
     4、要學(xué)會(huì)科學(xué)膳食 
    春天生機(jī)旺盛
    ，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加
    ，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要
    。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“藥食同源
    ，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食養(yǎng)
    、食補(bǔ)、食療的觀念非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣
    ，要講究科學(xué)的方法。春季
    ，老年人在飲食方面要注意以下4點(diǎn)：1.保證熱量，同時(shí)適當(dāng)減少食量
    。2.粗細(xì)搭配，不能偏細(xì)
    、偏食，可多食小米
      、玉米
      、紅薯等。3.蛋白質(zhì)宜“精”
      ，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品
      ，如豆類、魚類
      、禽蛋
      、瘦肉等
      。4.要控制食鹽攝入量
      。總之
      ，老年人在飲食上宜選甘
      、溫、清可口之品
      ，忌油膩
      、酸澀、生冷之物
      ，多食蔬菜
      、水果等。
     5
    、睡眠要充足 
    春季
    ，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡
    。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張
    ，體表血流量增大
    ，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象
    。為此
    ，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右
    ，以補(bǔ)春季睡眠之不足
    。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步
    、打太極拳
    、做健身操等。
     6
    、注意起居 
    冬去春來
    ，老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)，此時(shí)老年人一要保持室內(nèi)空氣新鮮
    ，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥
    ，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和
    ，可養(yǎng)置適量的.花草;四是睡前溫水泡腳
    ，按摩雙腳。另外
    ，老年人春季困倦是一種生理現(xiàn)象
      ，不必懼怕，只要調(diào)整好了
      ，這種現(xiàn)象就會(huì)自然消失
      。不過，老年人還要切忌“戀臥”
      ，睡眠過多會(huì)使新陳代謝減慢
      ，氣血運(yùn)行不暢，不利濁氣排出
      。
     7
    、鍛煉適度 
    春季，正是老年人走出家門健身強(qiáng)體的好季節(jié)
    ，常到戶外鍛煉
    ，呼吸新鮮空氣
    ，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能
    ，殺死肌膚上的細(xì)菌
    ，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。中醫(yī)講：“久立傷骨
    ，久行傷筋”
    。老年人在鍛煉中，首先要適度
    ，避免運(yùn)動(dòng)量過大;其次要?jiǎng)屿o結(jié)合
    ，鍛煉時(shí)要保持精力，不要過度疲勞;三要適時(shí)適項(xiàng)
    ，鍛煉中一定要選擇適合自身?xiàng)l件的項(xiàng)目
    ，不要做過難、過大
    、過險(xiǎn)的動(dòng)作;四要安全保暖
    ，春天天氣變化無常，余寒未盡
    ，老年人保暖尤為重要。同時(shí)
    ，安全意識(shí)要強(qiáng)
    ，措施要到位，避免發(fā)生意外
    。
     8
    、要調(diào)適心情 
    春季，桃紅柳綠
    ，陽光明媚
    ，一派生機(jī)，最利于人體吐故納新
    。老年人要適應(yīng)春生之氣
    ，調(diào)適心情，保持恬靜
    、愉悅
    、舒暢的精神，避免惱怒
    ，使肝氣保持正常的生發(fā)
    ，調(diào)暢。祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽
    ，秋冬養(yǎng)陰”
    ，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了
    ，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利
    。
     9
    、防病治病 
    春天，氣溫回升
    ，有利于細(xì)菌
    、病毒等微生物的生長(zhǎng)繁殖，同時(shí)由于氣候變化無常
    ，都威脅著中老年人的健康
    。因此，老年人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)
    ，做到無病早防
    ，有病早治。
     10
    、老年人要慎防中風(fēng) 
    進(jìn)入春季
    ，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定
    ，常有寒潮入侵
    ，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中
    ，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生
    。
     老年人春季飲食禁忌 
     1、忌多 
    應(yīng)少吃多餐
    ，忌暴飲暴食
    。飲食過多，會(huì)使胃腸發(fā)生急性擴(kuò)張
    ，引起胃腸消化吸收功能紊亂
    。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法
    。
     2
    、忌硬 
    人到老年，牙齒松動(dòng)
    ，消化功能低下
    ，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉
    ，忌進(jìn)食過硬和油炸或過干食物
    。
     3、忌咸 
    老年人不可吃過咸食物
    ，以免引起水腫和加重心腎負(fù)擔(dān)
    ，同時(shí)咸也不利于預(yù)防高血壓和中風(fēng)等病癥
    。
     4、忌煙 
    吸煙可致多種疾病
    ，如癌癥
    、咽喉炎、支氣管炎等疾病
    ，故有此不良習(xí)慣應(yīng)戒掉
    。
     5、忌偏食 
    老年人飲食應(yīng)多樣化
    ，合理搭配食物
    ，注意補(bǔ)充些含鐵、鈣豐富的食物
    ，因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發(fā)生骨骼脫鈣和骨質(zhì)疏松
    。
     6、忌寒 
    老人體多陰虛
    ，不喜寒
    ，飲食宜熱，可暖胃養(yǎng)身
    ，尤其在寒冷的冬天
    。
     7、忌陳 
    老年人抵抗力低
    ，消化腺分泌機(jī)能減退
    ，胃腸蠕動(dòng)弱，若食品不新鮮
    ，易造成消化、吸收不良及消化道其它不適
    。
    如何讓老年人遠(yuǎn)離便秘？
    便秘在各個(gè)年齡段都會(huì)發(fā)生
    ，當(dāng)然老年人發(fā)生便秘的幾率要比其他人群要高
    ，便秘是老年人經(jīng)常發(fā)生的癥狀，這給老人的生活帶來了不少的影響
    ，那么老年人便秘怎么辦呢?吃什么食物能緩解便秘呢?接下來為大家詳細(xì)介紹
    ，供大家參考。
    
老年人便秘怎么辦
    
1
    、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
    
最好的排便時(shí)間是在每天起床以后
    ，這時(shí)候排便可以把前一天的宿便都排出體外，排出身體內(nèi)的毒素
    ，有利于身體健康
    。
    
2
    、加強(qiáng)體育鍛煉
    
適度的體育活動(dòng)可加強(qiáng)結(jié)腸的集團(tuán)運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防便秘
    。老年朋友可常打太極拳
    ，練習(xí)中華養(yǎng)生氣功等。
    
3
    、避免七情刺激
    
情緒舒暢
    ，則氣機(jī)調(diào)和，大腸的傳導(dǎo)功能得以正常
    ，故保持良好的精神狀態(tài)
    ，不抑郁、不動(dòng)怒
    ，有助于預(yù)防便秘
    。
    
4、常吃含纖維素豐富的食物
    
老年人適合多吃一些粗糧
    ，它們含有豐富的植物纖維可以幫助人體排便
    ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和吸收
    。每日應(yīng)進(jìn)食含10克左右的纖維素食物
    。含有纖維素的食物主要有：各種各樣的水果
      、粗制粉面
      、粗制大米、玉米面
      、韭菜
    、芹菜、其它新鮮蔬菜等
      。
    
5
      、自我按摩法
    
排空小便，仰臥在床上
      ，用右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上
      。雙手用力
      ，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時(shí)針方向循環(huán)按摩。手法從輕到重
      ，每2秒鐘按摩一圈
      ，一般到100次左右可出現(xiàn)便意。
    
6
      、涌泉敷藥法
    
大黃5~10g
    ，將大黃研為細(xì)末
    ，醋調(diào)為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心
    ，貼雙足心涌泉穴
    ，壓緊，10~15小時(shí)后取下
    ，一般用藥2次即效或者配合貼臍孔亦可
    。大黃含蒽醌類化合物，敷貼后通過皮膚吸收
    ，可刺激大腸
    ，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)功能而促進(jìn)排便。
    
吃什么食物能緩解便秘
    
1
    、橄欖油
    、葵花籽油等富含油酸的食物
    
橄欖油
    、葵花籽油等油類對(duì)體內(nèi)糞便有乳化作用
    ，可以幫助身體宿便和毒素有效的排出體外。富含油酸的食物還有芝麻
    、花生
    、杏仁、核桃等堅(jiān)果
    。
    
2、芝麻
    、杏仁等富含鎂的食物
    
研究顯示
    ，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉
    、軟化糞便的作用
    ，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生
      、糙米
      、核桃
      、香蕉等。
    
3
      、青椒
      、獼猴桃等富含維生素C的食物
    
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量
      ，從而間接預(yù)防便秘
      。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等
      。
    
4
      、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
    
寡糖又被稱為低聚糖
      ，是碳水化合物的一種
      ，其聚合度相對(duì)較低
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境
      。富含寡糖的食物還有大蒜
    、咖啡、玉米
    、蜂蜜、各類豆制品等
    。
    
5
    、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
    
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境
    、消除便秘的作用
    。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者
    。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用
    ，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍
    。
    
6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
    
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種
    ，前者能軟化糞便
    ，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹
    ，刺激腸壁，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)
    ，并將其排出體外
    。
    
富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆
    、綠豆
    、蕓豆等
    ，菌藻類食物
    ，如木耳、海帶
    、口蘑等
      ，以及各種水果蔬菜，如西紅柿
    、牛蒡、蘋果等
    。
    
總結(jié)：通過本文我們知道便秘困擾著很多的老年人
    ，有很多時(shí)候大便過干排不出，讓老年人十分痛苦
    ，那么在出現(xiàn)便秘的時(shí)候要常吃含纖維素豐富的食物
    ，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉
    ，做好自我按摩，讓便秘的情況遠(yuǎn)離老年人
    。
    老人正確調(diào)理便秘的方法
     導(dǎo)語：老人便秘如何調(diào)理
    ？很多老年朋友們都遭受著便秘的困擾，那么老人便秘如何調(diào)理成為了一個(gè)問題
    ，下面就由我來告訴你老人便秘如何調(diào)理
    。
    老人便秘的主要表現(xiàn)是排便困難、排便次數(shù)減少
    、排便量少、無便意
    、糞便堅(jiān)硬和排便不盡等
    。老年人長(zhǎng)期便秘不是什么大病，卻讓人頭疼不已
    。解不出的痛苦自不必說
    ，宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生毒氣
    、毒素
    ，造成腸胃功能紊亂
    、內(nèi)分泌失調(diào)
    、睡眠差、精神緊張等
    ，這些“后遺癥”更讓人苦惱
    。
     老人便秘如何調(diào)理？ 
     1
    、注意飲食習(xí)慣 
    便秘的調(diào)理以食療為主
    ，多吃水果蔬菜，如黃瓜
    、西紅柿、蘿卜
    、菠菜
    、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上
    。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜
    ，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式
    ，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加
    ，有利于大便排出
    。
     2、多吃高纖維類的食物 
    芹菜
    、山藥
    、全麥面包、香蕉
    、木瓜等都屬于高纖維類的`食物
    ，能增加食物殘?jiān)碳ず痛龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)
    。要注意
    ，只有熟透了的香蕉才有這個(gè)功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸
    ，反而會(huì)抑制腸蠕動(dòng)。對(duì)老年人來說
    ，由于牙齒脫落
    ，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物，這樣會(huì)造成粗纖維缺少
    ，便秘就很容易產(chǎn)生
    。
     3
    、喝清腸飲料 
    若便秘是由于飲水量不足所致者
    ，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水
    ，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣
    ，對(duì)便秘也大有裨益。每天清晨喝溫開水
    、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){
    ，能有效地從一天開始時(shí)就滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)
    。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便
    ，更可促進(jìn)血液循環(huán)
    。而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
     4
    、多吃非水溶性食物 
    蘋果
    、獼猴桃
    、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物
    。而蜂蜜、核桃
    、牛奶
    、菠菜、芝麻等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟
    ，也就更容易排出
    ，而且還有補(bǔ)益之效
    。
     5
    、穴位按壓法 
    便秘怎么調(diào)理？老人便秘可以在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下（約位于臍左邊3厘米
    ，直下1厘米外）
    ，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意
    ，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力
      ，即可排便。如一次無效
      ，可反復(fù)數(shù)次直至排便
      。
    出來以上內(nèi)容，下面由我繼續(xù)為您介紹老人便秘如何調(diào)理
    。
     6、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣 
    養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣
    ，最好在早餐后20分鐘
    。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘
    。起初即使無便意
    ，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作
    ，排便時(shí)注意力要集中
    ，不要看報(bào)、思考問題
    。
     7
    、加強(qiáng)體育鍛煉 
    隨著年齡的增長(zhǎng)，便秘發(fā)生機(jī)會(huì)的增加
    ，主要有兩個(gè)原因：一是老年人消化腺逐漸萎縮退化
    ，分泌功能降低
    ，同時(shí)腸道肌肉松弛無力
    ；二是腸肌收縮無力，大腸內(nèi)糞塊無法被推動(dòng)
    ，停滯的時(shí)間就延長(zhǎng)
    ，這樣數(shù)天才解便一次。另外
    ，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，沒有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅(jiān)持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多
    ，尤其是那些中風(fēng)癱瘓
    、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便秘
    。為此
      ，我們希望老年人要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，以減少便秘的可能
      。
     8
      、前往醫(yī)院就醫(yī) 
    小病不醫(yī)，大病找你
      。雖說便秘不是什么大事
      ，但是拖久了也會(huì)危害人體健康，甚至導(dǎo)致肛門癌
      、大腸癌等疾病
      。因此，老年人便秘時(shí)間過長(zhǎng)
      ，在家解決不了是要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)
      ，以免耽誤病情
      。
    了解了便秘怎么調(diào)理
      ，下面我為您介紹老人便秘的食療方。
     老人便秘的食療方 
     1
      、百合羹 
    原料：百合250克
      、蜂蜜適量。
    制法：將百合加適量的清水煮成糊狀
      ，然后加入蜂蜜拌勻后即成
      。此羹可每日吃1次。
     2
      、紅薯粥 
    原料：紅薯150克，白米
    、蜂蜜各適量
    。
    制法：將紅薯洗凈、去皮
    、切成小塊
    ，與白米加清水共同煮粥，粥熟后加入適量的蜂蜜
    。此粥可每日早
    、晚各吃1次
    。
     3
    、芝麻粥 
    原料：黑芝麻10克，粳米250克
    ，蜂蜜適量
    。
    制法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥
    ，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成
    。此粥可每日早
    、晚各吃1次。
     4
    、紅薯大棗羹 
    原料：紅薯200克
    ，大棗30克，蜂蜜各適量
    。
    制法：將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋
    ，在鍋內(nèi)加入500毫升的清水
      ，用旺火將紅薯
      、大棗熬至黏稠狀時(shí)
      ，再加入蜂蜜攪勻
      ，然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次
      。
     5
      、米湯蛋花湯 
    原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升
      ，雞蛋1個(gè)。
    制法：先將雞蛋打入碗中
      ，加入蜂蜜后攪勻
      ，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成
      。此湯可在每日早飯前服用
    。
     6
    、木耳鵪鶉蛋湯 
    原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)
    ，冰糖30克
    。
    制法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用
    。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)
    ，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用
    。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙、光滑
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    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙
    ，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡    
                
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
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    ？一文科普，不妨看看
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    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ，不妨看看
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