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    月子食譜推薦,春季坐月子可以吃什么
    
        
    
            佚名
            2023-08-12 06:13:39
        
    

        
    
           
    一
    、推薦三款產(chǎn)后月子食譜紅豆紅棗湯
    準(zhǔn)備食材：紅豆、紅棗
    、枸杞
    、姜
    步驟1：紅豆洗凈
    ，浸泡一段時間
    ，再重新洗凈
    步驟2：紅棗
    、枸杞洗凈
    ，稍稍浸泡后再沖洗干凈
    。
    步驟3：姜切片
    ，將所有材料放入燉鍋。
    步驟4：煮成湯
    ，即可飲用
    。
    步驟5：盛上一碗即可
    。
    功效：紅豆大補(bǔ)湯能夠有效補(bǔ)血健胃，而且可促進(jìn)乳汁的分泌
    ，給產(chǎn)后媽媽全面的營養(yǎng)
    。
    桂圓蓮藕湯
    準(zhǔn)備食材：藕500克、桂圓20克
    、棗(干)20克
    。
    步驟1：紅棗洗凈，用水浸泡
    。
    步驟2：干桂圓洗凈
    ，用水泡發(fā)。
    步驟3：蓮藕洗凈切片
    。
    步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時
    ，再放入藕。
    步驟5：再煮5鐘即可
    。
    功效：桂圓有補(bǔ)身安眠的作用
    ，產(chǎn)婦適量食用桂圓補(bǔ)氣湯，可以輕松有個高質(zhì)量的睡眠
    。
    玫瑰紅棗補(bǔ)血粥
    準(zhǔn)備食材：黑米
    、白米、紅糖
    、紅棗十顆
    、藥用玫瑰十幾朵。
    步驟1：將黑米白米按1：1的比例
    ，洗凈
    ，加水浸泡一夜。
    步驟2：將米倒入電飯鍋中
    ，加開水熬煮
    ，一定要一次把水加足
    。
    步驟3：等待粥煮開時
    ，將紅棗洗凈去核，切成丁
    ，藥用玫瑰花苞去蒂
    ，將花瓣分開，備用
    。
    步驟4：粥煮開后
    ，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開
    ，煮至粘稠時
    ，將紅糖放入
    ，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入
    ，攪拌均勻就好啦
    。
    功效：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝
    、補(bǔ)益脾胃
    ，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效
    。產(chǎn)婦食用這道粥品具有健脾益胃
    、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效。
    二
    、春季坐月子吃什么水果好1
    、橘：橘味甘酸，性溫
    ，含大量維生素
    ，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)
    ，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性
    ，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成
    ，可起到一定的美容作用
    。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰
    、順氣開胃及消腫止癢
    ，并能促進(jìn)嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生
    ，增加產(chǎn)婦對嚴(yán)寒的抵抗力
    ，對產(chǎn)婦受涼后傷風(fēng)咳嗽，有增強(qiáng)藥物治療的作用
    。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用
    ，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。
    2
    、香蕉：香蕉味甘
    ，性寒，含大量磷
    、鐵及纖維素
    ，有潤肺滋腸、利膽降壓作用
    ，是防治產(chǎn)后便秘的首選水果
    。
    3
    、蘋果：蘋果味甘涼，性溫
    ，主要為碳水化物
    。含有豐富的蘋果酸、鞣酸
    、維生素
    、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病
    、癩皮病
    ，使皮膚潤滑、光澤
    。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素
    ，能澀腸、健胃
    、生津
    、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳
    。蘋果還能降低血糖及膽固醇
    ，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)
    。此外蘋果中含大量鉀鹽
    ，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的
    。
    4
    、山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣
    、磷
    、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠
    。還含有山楂酸
    、檸檬酸、蘋果酸
    、果糖及黃酮類
    ，有散瘀消積
    、化痰解毒
    、提神清腦、止血清胃和增進(jìn)食欲的作用
    ，能降低血壓及血膽固醇的含量
    。對脾胃虛弱
    、肝功能不良和厭油納差的產(chǎn)婦有輔助治療作用。
    5
    、梨：梨味甘
    ，性寒，含大量水分
      ，有清火解熱
      、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效
      。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒
      、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮
      、通暢
      。
    6、奇異果：又稱彌猴桃
      ，味甘性冷
      ，維生素C含量極高，有解熱
      、止渴
      、利尿、通乳的功效
      ，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
    。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷
    ，食用前用熱水燙溫
    。每日一個為宜。
    7
    、榴連：味甘性熱
    ，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)
    。因其性熱
    ，能壯陽助火，對促進(jìn)體溫
    、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用
    。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品
    。
    榴連性熱
    ，不易消化，多吃易上火
    。與山竹伴食
    ，即可平定其熱性
    。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食
    。
    8
    、菠蘿：味甘酸，性平
    。產(chǎn)于廣東
    、廣西一帶。有生津止渴
    、助消化
      、止瀉、利尿的功效
      。富含維生素B1
      ，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲
      ，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)
      。
    三、產(chǎn)后吃什么蔬菜好1
      、黃色蔬菜：黃色蔬菜有南瓜
      、黃豆芽、黃甜椒
      ，黃葫蘆等
      。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老
      ，而且對肝臟有益
      。
    2、綠色蔬菜：常見的綠色蔬菜有菜心
      、菠菜
      、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受
      ，一解肉食的油膩
      。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用
      。
    3
      、杏色蔬菜：杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血
      、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適
      。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用
    。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤
    。
    4
    、紫色蔬菜：紫色蔬菜有紫茄子
    ，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌
    ，令孕婦心情愉快
    ，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克
    ，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一
    。
    它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率
    ，可以改善血液循環(huán)
    ，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓
    、咯血
    ，皮膚紫斑患者有裨益。
    四
    、女人春季坐月子的基本注意事項(xiàng)1.補(bǔ)充營養(yǎng)
    、注意休息
    由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后家屬不要輕易去打擾
    ，最好是讓產(chǎn)婦安靜舒適的睡一覺
    。休息調(diào)整好后，應(yīng)多吃些營養(yǎng)高且易消化的食物
    ，同時要多喝水
    ，適當(dāng)?shù)某陨倭克热缣O果等平性水果
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！霸伦印崩锖筒溉槠诋a(chǎn)婦多吃高營養(yǎng)、高熱量
      、易消化的食物可以促使身體迅速恢復(fù)并且保證乳量充足
      。
    2.春季傳染病要警惕
    春季是傳染病多發(fā)季節(jié)，新媽媽要注意休息
      ，避免過多接觸外來人員
    。而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護(hù)的新生兒抵抗力是有限的
    ，成人呼吸道中的微生物
    ，可能成為新生兒的致病菌，使新生兒患呼吸道感染。因此專家建議
    ，月子里新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多
    。
    3.適當(dāng)下床活動
    關(guān)于春季產(chǎn)婦是否可以到室外活動，專家認(rèn)為要需要根據(jù)產(chǎn)婦自身的體質(zhì)而定
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！绑w質(zhì)好的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后兩周后到室外走一走，但要在風(fēng)和日麗的好天氣時到室外活動一下
    ，而且時間不宜過長
    ，不應(yīng)感到疲勞為度?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！碑a(chǎn)后盡早地下床活動
    ，有助于新媽媽的體力恢復(fù)、排尿和排便
    ，更可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率
    ，盡快使腹肌張力恢復(fù)，避免腹部皮膚過度松弛
    。專家建議
    ，自然分娩的新媽媽應(yīng)該于產(chǎn)后6-12小時起床，開始稍加活動
    ，產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動
    ，再按時做產(chǎn)后健身操。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床
    ，開始稍加活動
    ，待拆線后傷口不感覺有疼痛時，再增加產(chǎn)后操
    。每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操
    ，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形哦
    。
    

          
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    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
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    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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      ？一文科普，不妨看看
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