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      晨起第一杯水
        ，該如何喝
      ？提醒：哪些水
      ，醫(yī)生可不建議你多喝
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-13 22:19:49
        
      

        
      
           
      一日之計(jì)在于晨
      ，早晨起來喝杯水很重要
      ，同時(shí)又很講究
      。
      事實(shí)上
      ，早上空腹喝水
      ，的確有不少好處：
      ，該如何喝提醒：哪些水
      ，醫(yī)生可不建議你多喝.png" />
      1、補(bǔ)充水分
      由于人體進(jìn)入一夜的睡眠
      ，呼吸
      、出汗、排尿等生理活動(dòng)
      ，水分也會(huì)被身體耗費(fèi)
      ，這時(shí)候飲水可以馬上補(bǔ)充身體基礎(chǔ)代謝丟失的水分
      。
      2、避免便秘
      早上空腹喝杯水
      ，可以濕潤(rùn)胃腸
      ，有效地促進(jìn)胃腸功能蠕動(dòng)、軟化大便
      ，從而預(yù)防便秘
      。
      3、腦清醒人的大腦
      早晨起來之后很多人的大腦處在一種稀里糊涂的情況
      ，此時(shí)喝上一杯水可以提高血容量
      ，促進(jìn)血液呼吸系統(tǒng)，讓人的大腦迅速修補(bǔ)頭腦清醒
      。
      4
      、降低血稠
      早上醒來時(shí)后喝的水便會(huì)快速被腸粘膜消化進(jìn)到血液，能夠封閉血液
      ，降低血液的粘稠度
      ，促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)，避免心臟血管癥狀的造成
      。
      但有人又會(huì)擔(dān)心
      ，早晨喝水會(huì)不會(huì)沖淡胃炎，影響進(jìn)食呢
      ？
      事實(shí)上
      ，這個(gè)沒必要過多擔(dān)心。
      本身早上適量喝點(diǎn)水
      ，一次不超過200ml
      ，自然對(duì)早飯的消化吸收并不會(huì)有太大影響。
      相反
      ，如果體內(nèi)水分達(dá)到平衡
      ，還能保證吃飯時(shí)消化液能夠足夠分泌，促進(jìn)食欲
      ，進(jìn)而幫助消化
      。
      早晨第一杯水，這些水并不推薦喝：
      第一
      ，食鹽水
      鹽對(duì)身體很重要
      ，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充食鹽水有利身體身心健康。
      因?yàn)樵绯科鸫矔r(shí)
      ，血液呈濃稠狀況,這時(shí)候飲一定量的溫水可快速使血液得到 封閉液
      ，糾正夜間的高滲性脫水。
      這時(shí)候若再喝鹽水
      ，將提高高滲性脫水
      ，早晨心跳很容易升高
      ，喝鹽開水會(huì)使心跳高些，長(zhǎng)期性下來心率也會(huì)上升
      。
      另外
      ，本身中國居民攝入鹽分就已經(jīng)普遍超標(biāo)，還要喝淡鹽水額外攝入更多的鹽
      ，這不是搞事情嗎
      ？
      尤其是對(duì)于患有高血壓、心臟病以及腎功能異常
      ，此時(shí)喝喝鹽水，簡(jiǎn)直就是雪上加霜
      。
      第二
      ，蜂蜜水
      很多女士覺得蜂蜜檸檬水有美容護(hù)膚的實(shí)際效果，事實(shí)上蜂蜜主要成分是糖
      ，若喝蜂蜜會(huì)使身體消化吸收很多的糖
      ，相反可能會(huì)增加痤瘡等幾率。
      有些人認(rèn)為喝點(diǎn)蜂蜜水
      ，能夠“潤(rùn)腸通便”
      ，但要想達(dá)到這個(gè)效果，要么你本身身體“果糖不耐受”
      ，要么喝足夠量的蜂蜜
      ，一杯蜂蜜水顯然不夠，最起碼的幾十克
      。
      但幾十克的糖進(jìn)入體內(nèi)
      ，可能你會(huì)面臨一個(gè)問題----月半！
      第三
      ，果汁
      有些人認(rèn)為果汁能夠幫助人體攝入維生素
      ，因此認(rèn)為晨起喝杯果汁，可以增加食材的多樣性
      ，有利于消化吸收
      。
      但新鮮的果汁，對(duì)比果汁飲料雖說少了糖分添加
      ，但含糖量卻著實(shí)不低啊
      ，而且從水果榨成汁，其過程中去掉了其中的膳食纖維以及部分保健成分
      ，尤其是維生素C以及抗氧化物質(zhì)
      。
      同時(shí)，果汁是液體狀態(tài)
      ，無需咀嚼
      ，在胃里排空速度加快
      ，腸道中的吸收速度也增加，自然血糖上升也就快
      。
      最好的水
      ，還是白開水
      讓你多喝“白開水”這不是關(guān)心你，而是因?yàn)榘组_水是最佳的優(yōu)化選擇
      。
      本身白開水安全又衛(wèi)生
      ，而且容易獲得，既不會(huì)增加能量攝入
      ，同時(shí)又不會(huì)引發(fā)“糖分”過量
      。
      不過喝水時(shí)，建議溫度在25度左右最合適
      ，溫度太熱
      ，會(huì)危害口腔內(nèi)部以及食管黏膜。
      在喝水過程中
      ，建議小口喝
      ，無須喝得太快，喝太快很有可能會(huì)造成心跳減少
      ，甚至出現(xiàn)頭痛
      、惡心嘔吐的狀況。
      對(duì)于晨起運(yùn)動(dòng)
        ，更有必要喝水
        ，若跑步時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，還需要及時(shí)補(bǔ)水
        ，避免身體出現(xiàn)脫水狀態(tài)
      。
      多喝水不如喝對(duì)水
      ，清晨第一杯水該怎么喝才正確？
      清晨第一杯水應(yīng)該在刷牙以后喝
      ，要喝溫開水
      ，而且不能大口大口的喝，這樣喝水能沖洗腸胃
      ，也能為身體補(bǔ)水加快身體新陳代謝
      。
      
清晨喝一杯水對(duì)身體健康有利，但一定要按正確的方法去喝水
      ，早上起床
      ，以后不能直接喝水，因?yàn)檫@是口腔中有細(xì)菌和異味，如果直接喝水會(huì)讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)容易危害身體健康
      ，所以起床后應(yīng)該先刷牙
      ，消滅口腔中的細(xì)菌，去除異味
      ，刷完牙以后要等口腔中的牙膏味道散去以后再喝水
      ，這樣不會(huì)對(duì)牙齒造成不良影響，還能讓身體盡快把水分吸收
      。
      

      
清晨喝第1杯水的時(shí)候
      ，一定要選擇溫開水，水的溫度在40度左右
      ，最合適喝的時(shí)候要小口慢一點(diǎn)
      ，不能大口大口的吞咽，如果大口大口吞咽容易出現(xiàn)惡心嘔吐
      ，而且會(huì)讓血壓在短時(shí)間內(nèi)升高
      ，對(duì)身體健康不利，而小口慢飲
        ，則可以有效沖洗人類的腸胃
        ，而且有利于人體對(duì)水分的吸收會(huì)有更好的補(bǔ)水效果出現(xiàn)
        。
      

      
清晨喝第1杯水的時(shí)候
        ，要選擇燒開不久的溫開水，不能喝那些酒質(zhì)的開水
        ，因?yàn)樗疅_以后放置時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌和有害物質(zhì)
        ，如果清晨第1杯水選擇這樣的水飲用，會(huì)讓身體吸收一些細(xì)菌
        ，還有可能導(dǎo)致體內(nèi)多器官出現(xiàn)病變會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響
        。正常情況下，水燒開以后在24小時(shí)內(nèi)要喝完
        ，如果喝不完就要直接倒掉
        ，不要再繼續(xù)飲用。
      

      
很多人認(rèn)為清晨第1杯水可以放入少量的食用鹽
        ，認(rèn)為這樣能更好的殺菌排毒
        ，而且能沖洗腸道，其實(shí)這種做法也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)
        ，如果每天都喝淡鹽水會(huì)讓身體更加缺水
        ，而且不利于血液的稀釋，還會(huì)讓血壓慢慢升高
        ，會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)
        ，增加心血管疾病的發(fā)病率。所以清晨第一杯水
        ，偶爾選擇淡鹽水有好處
        ，千萬不能天天喝淡鹽水
        。
      

          
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