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      老年人突然血壓升高,怎么調(diào)理老年人高血壓(老人如何調(diào)理高血壓)
      
        
      
            佚名
            2023-08-14 15:10:09
        
      

        
      
           
      一
      、調(diào)理老人高血壓的五個(gè)方法
      一、最好穿寬松衣服
      老年人要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
      ，患有高血壓的人要穿柔軟寬松的衣服
      ，而且穿透氣性要好
      ，這樣有利控制自己的血壓。
      二
      、重視直立性低血壓
      老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓
      ，因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí)，提示有直立性低血壓的可能
      ，要高度重視
      。
      三、飲食要合理
      老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽
      、低脂
      、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克
      ，最好是5克以下
      。
      老年人生活中還要學(xué)會(huì)限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，最好是食用植物油
      ，因?yàn)檫@樣能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
      ，也便于控制血壓。
      攝入適量蛋白質(zhì)
      ，除谷物提供的蛋白質(zhì)外
      ，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉
      、魚類等食品
      。
      同時(shí)，多食富含鉀的食物
      ，如蔬菜
      、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡
      ，保證大便通暢
      。一定量的鉀
      、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性，從而降低血壓
      。
      四、精神要愉快
      ，情緒要穩(wěn)定
      不良的情緒可使心跳加快
      ，血壓升高，所以
      ，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)
      ，避免情緒激動(dòng)及過于緊張。
      五
      、運(yùn)動(dòng)要適量
      ，睡眠要充足
      老年人生活中要養(yǎng)成好的生活和作息習(xí)慣，應(yīng)做到起居有時(shí)
      ，適當(dāng)活動(dòng)
      ，勞逸結(jié)合，睡眠充足
      ，這樣才有利血壓的穩(wěn)定
      。
      二、四種降血壓的食物
      土豆
      高血壓老人飲食通常少不了土豆
      。土豆具有低脂肪
      、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)
      ，富含多種抗氧化劑
      。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源
      ，常吃土豆有助于降壓護(hù)心
      。
      土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量
      ，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。
      菠菜
      菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的蔬菜
      。菠菜富含多種維生素
      、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用
      。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素
      ，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓
      。
      大蒜
      大蒜是最有效的食療降壓秘方之一
      。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定
      ，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。每天吃2—3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招
        。
      豆類
      黃豆
        、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營(yíng)養(yǎng)，豆類脂肪含量低
        ，其中的植物雌激素
        ，有保護(hù)血管的作用，大大降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)
        ，對(duì)高血壓老人尤其有益
        。
      三、老人高血壓的兩種食療方法
      姜汁菠菜
      原料
      菠菜250克
        ，姜汁
        、菜油、鹽
        、白糖
        、醋適量。
      做法
      ①
      、菠菜洗凈
      ，入沸水鍋燙一下，斷生撈起
      ，瀝干
      ，晾涼。
      ②
      、菠菜入盆加姜汁
      、油、鹽
      、白糖
      、醋拌勻即成。佐餐
      ，常吃
      。
      功效
      菠菜養(yǎng)血潤(rùn)燥，姜汁開胃進(jìn)食
      。本菜具有養(yǎng)陰血而不害脾胃的特點(diǎn)
      。適用于頭昏頭痛、面紅目眩
      ，尿黃
      ，心悸、血壓高等
      。
      牛肉炒芹菜
      原料
      芹菜50克
      ，牛肉100克
      ，植物油20克，醬油5克
      ，鹽1克
      ，豆瓣醬15克，葡萄酒10克
      ，淀粉5克
        。
      做法
      ①、先將牛肉頂?shù)肚谐杀∑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，再改刀切成?xì)絲。放入碗中
        ，加入醬油
        、葡萄酒及淀粉抓勻，使牛肉絲上漿
        。
      ②
        、芹菜去根、莖及葉洗
        ，切成3厘米的段
        。
      ③、炒鍋內(nèi)放入植物油
        ，油熱后
        ，入上漿牛肉絲，旺火煸炒
        ，等肉色變白后
        ，將其撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煸炒
        ，再下芹菜段
        、鹽，炒幾下即與牛肉絲合炒
        ，即可出鍋裝盤
        。喜食辛辣者，可用四川豆瓣醬
        ，還可在菜裝盤后撒上花椒粉
        。
      功效
      芹菜性涼降壓，牛肉健脾養(yǎng)胃
      ，適合高血壓患者食用
      。
      四、老人高血壓的四個(gè)禁忌
      1
      、忌過度飽餐
      老年人高血壓是非常不利健康的
      ，生活中忌過度飽餐
      ，因?yàn)槔夏耆宋改c消化機(jī)能減退，吃的過多不利自己的身體健康
      。
      同時(shí)因吃得過飽
      ，使膈肌位置上移，影響心肺的正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；顒?dòng)
      。消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對(duì)減少
      ，加之高血壓病人血管比較脆弱
      ，容易誘發(fā)中風(fēng)。
      2
      、忌長(zhǎng)時(shí)間看電視患
      有高血壓病的老年人看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)
      ，因?yàn)殡娨曒椛淇芍卵獕荷撸绕涫乔楣?jié)緊張的電視節(jié)目
      ，可使人情緒激動(dòng)
      ，易誘發(fā)腦血管意外。
      3
      、忌過度興奮
      患有高血壓的老年人生活中忌過度興奮
      ，要保持自己的情緒穩(wěn)定，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的娛樂活動(dòng)
      ，如果情緒波動(dòng)過大會(huì)導(dǎo)致心跳加快
      ，血壓升高。
      4
      、忌改變生活習(xí)慣
      節(jié)日喜慶
        ，親友來(lái)訪，待客頻繁
        ，高血壓病人在這種情況下
        ，要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)
        ，患高血壓病的人
      ，說話30分鐘，90%血壓會(huì)升高
      。因此
      ，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長(zhǎng)時(shí)間接待客人
      。
      老人如何調(diào)理高血壓
        老人血壓高怎么調(diào)理 
      1
      、老人血壓高怎么調(diào)理之飲食調(diào)整
      多數(shù)老年高血壓患者合并有脂代謝紊亂,脂代謝紊亂是冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,根據(jù)一項(xiàng)對(duì)輕,中度老年高血壓的隨機(jī)分組研究,8周后單純?cè)黾铀褪卟藬z入組的血壓下降為3～1mmHg,而同時(shí)減少脂肪攝入量組血壓下降6～3mmHg,因此老年高血壓患者應(yīng)多吃水果和蔬菜,并減少脂肪攝入,蔬菜和新鮮水果中含豐富鉀鹽,鉀鹽可阻止血壓發(fā)展,有利于對(duì)血壓的控制,據(jù)此提示,利尿過程中出現(xiàn)低鉀,應(yīng)予以補(bǔ)鉀。
      2
      、老人血壓高怎么調(diào)理之藥物治療
      老年高血壓患者在改變生活方式數(shù)月,如仍未達(dá)到目標(biāo)血壓,應(yīng)予藥物治療,一些隨機(jī)試驗(yàn)結(jié)果表明所有老年人,甚至80歲高齡病人,無(wú)論是收縮壓,舒張壓均增高的或單純收縮壓增高的老年人,治療都是有益的,特別是對(duì)伴有糖尿病,腎病或心衰等危險(xiǎn)因素者更應(yīng)嚴(yán)格控制血壓,老年高血壓藥物治療更能顯著降低冠心病的發(fā)生
      。
      3
      、老人血壓高怎么調(diào)理之控制體重
      血壓高的`患者通常體重也會(huì)上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥
      、使左心室肥厚
      、降低胰島素等?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的
      。
      4、老人血壓高怎么調(diào)理之運(yùn)動(dòng)鍛煉
      老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓,并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)
      、抵抗力
      、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來(lái)說,慢跑
      、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
      。
       老人為何易患高血壓 
      1、因?yàn)槲队X功能減退,老年人喜食含鈉高的食品
      。而身體攝入鹽分過多,容易引起血壓的升高,最終導(dǎo)致老年人高血壓的形成。
      2
      、老年人存在胰島素抵抗和繼發(fā)性高胰島素血癥,使得老年人存在血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      3、老年人的交感神經(jīng)活動(dòng)性高,血中腎上腺素水平較高,但不易排出
      。老年人的中樞及外周阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)均存在不同程度的障礙,從而影響老年人血壓
      。
      4、老年人的血管彈性降低,血管內(nèi)膜增厚,常伴有動(dòng)脈粥樣硬化,心臟收縮產(chǎn)生的壓力幾乎不變地傳抵主動(dòng)脈,使主動(dòng)脈壓迅速增高,而舒張期主動(dòng)脈又無(wú)足夠的彈性回縮來(lái)維持舒張壓,造成收縮壓和舒張壓的增長(zhǎng)不成比例,脈壓增大,此為老年人單純收縮期高血壓的主要原因
      。
      5
      、老年人腎臟功能減退,腎臟皮質(zhì)血流量降低,腎皮質(zhì)和腎小球的濾過率減少,重吸收、分泌
      、濃縮功能均受損,排鈉能力降低,既發(fā)生鈉潴留,又易在利尿治療之時(shí)發(fā)生低血容量
      。
       老人血壓高的癥狀 
      高血壓是中老年人一種比較普遍的疾病,中老年人患上高血壓會(huì)引起以下癥狀表現(xiàn):
      1、頭疼:部位多在后腦,并伴有惡心
      、嘔吐等癥狀
      。若經(jīng)常感到頭痛,而且很劇烈,同時(shí)又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。
      2
      、眩暈:女性患者出現(xiàn)較多,可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺
      。
      3、耳鳴:雙耳耳鳴,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)
      。
      4
      、心悸氣短:高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大
      、心肌梗死
      、心功能不全
      。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。
      5
      、失眠:多為入睡困難
      、早醒、睡眠不踏實(shí)
      、易做噩夢(mèng)
      、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)
      。
      6
      、肢體麻木:常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活
      。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木,還可能感覺異常,甚至半身不遂
      。
      老年人高血壓該怎么辦
      高血壓是老年人一種常見的疾病，如果護(hù)理得不好的話
      ，這不僅會(huì)影響到患者的晚年生活
      ，而且還會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，如中風(fēng)
      、冠心病
      、心肌梗塞等。同時(shí)也會(huì)給患者及子女帶來(lái)諸多不便
      。我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該怎樣去照顧老人呢
      ？最近，我就此去詢問了一個(gè)醫(yī)生
      ，醫(yī)生也給了相關(guān)的答復(fù)
      。我現(xiàn)在把我所知道的給大家分享一下，希望對(duì)你有所幫助
      。1.因?yàn)槔夏耆说男睦硎潜容^脆弱
      ，容易將高血壓跟與中風(fēng)、心肌梗塞等聯(lián)系在一起
      ，這樣常常使自己的心情處于惡劣狀態(tài)
      。所以我們應(yīng)該給與他們必要的解釋和安慰，幫助他們樹立戰(zhàn)勝疾病的信心
      ，避免他們的情緒過于激動(dòng)及過度緊張
      、焦慮。
      2.我們還應(yīng)該讓老年人多參加體育鍛煉
      ，以此來(lái)增強(qiáng)他們的體質(zhì)
      。我們還應(yīng)該每天多陪他們出去散散步或者放他們喜歡的音樂給他們聽。同時(shí)還應(yīng)該保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食
      ，多給他們補(bǔ)充富含鉀的食物
      ，如蔬菜和水果。
      3.目前
      ，藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段
      。所以我們應(yīng)該讓他們堅(jiān)持長(zhǎng)期口服用藥，不過也應(yīng)該逐步降壓
      ，而不能太過急于想治好自己的病
      ，而過量吃藥，這樣會(huì)危及到生命的
      。同時(shí)如果患者出現(xiàn)了什么副作用的時(shí)候
      ，應(yīng)該及時(shí)報(bào)告醫(yī)生，調(diào)整用藥
      。此外
      ，在應(yīng)用降壓藥物過程中，老年病人坐起
      、站起時(shí)
      ，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢。
      注意事項(xiàng)
      老年人高血壓怎么調(diào)理
      1.不要熬夜
      ，最好晚上11點(diǎn)前入睡
        ，早上6-7點(diǎn)起床，作息規(guī)律
      。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
      2.切勿吸煙
      ，吸煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化等疾病
      ，如果有血壓不穩(wěn)定的情況應(yīng)立即戒煙，否則會(huì)增加患心腦血管病的幾率
      。
      3.切勿暴飲暴食
      ，暴飲暴食或睡前吃太多會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖也是高血壓的主要誘因
      。
      4.保持清淡飲食
      ，減少鹽的攝入，不吃腌制食物
      ，如臘肉
      、臘腸、豆豉等
      ，如果做飯放了生抽
      、老抽、耗油等調(diào)味料就不要再單獨(dú)放鹽。少吃掛面
      、方便面等
      ，其中含鹽量也很高。少吃辛辣刺激的食物
      ，可能會(huì)引起大便干燥
      ，導(dǎo)致排便時(shí)血壓升高誘發(fā)腦出血等疾病。
      5.少吃冰涼食物
      ，如冷飲
      、冰鎮(zhèn)西瓜等，大量寒涼食物會(huì)引起全身小血管反射性收縮
      ，導(dǎo)致血壓升高
      ，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、心肌缺血
      。
      6.不飲酒
      ，飲酒導(dǎo)致血壓升高、血管收縮
        ，還會(huì)促使膽固醇
        、鈣鹽等沉積于血管壁加速動(dòng)脈硬化。吸煙會(huì)導(dǎo)致血管彈性變差
        。
      7.調(diào)整情緒
        ，切勿激動(dòng)。部分人容易抑郁
        、煩躁易怒
        、過度興奮、緊張等情緒
        ，維持血壓平穩(wěn)
        。
      8.多運(yùn)動(dòng)，可以使血管舒張
        、收縮的趨向正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；⑶艺{(diào)整體重
        ，減少身體負(fù)荷
        。
      9.堅(jiān)持按時(shí)、按量吃藥
        ，有些人認(rèn)為血壓下降了就不再服藥了
        ，這種方式會(huì)使血壓反復(fù)，更難控制血壓
        。一定遵醫(yī)囑
      ，若不舒服及時(shí)就醫(yī)
      ，不要擅自停藥或加大減小藥量。
      10.隨身常備急救藥物
      ，且放在方便拿取的位置
      ，以便應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。
      11.注意穿衣溫度適宜
      ，過高或過低的溫度會(huì)導(dǎo)致血管變化
      ，引起血壓波動(dòng)。保持衣帶寬松
      ，不要穿緊繃的衣物
      ，用背帶替代腰帶。領(lǐng)口的口子最好不扣
      ，保持頸部寬松有利于大腦的血液循環(huán)
      。
      12.切記不要做猛躺，猛起
      ，久蹲等不利于血液流動(dòng)的動(dòng)作
      。
      僅供參考
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
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        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                              
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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