一
1
、很多人只喜歡聽戲不喜歡唱，覺得費嗓子，其實聽不如唱，如果要達到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調節(jié)情緒。2、老年人睡眠淺少，于是很多老年人就不怎么睡覺，要知道睡眠的好壞直接關系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。睡眠時間少于4小時對健康不利。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。3、有些老人喜歡在晨練時快跑，這并不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加生的錯誤做法,老人吃東西的誤區(qū).png)
二
、老人飲食的誤區(qū)1
、完全拒絕吃肉和海鮮。老年人的身體處于負氮平衡三、老年人鍛煉養(yǎng)生注意避開三大誤區(qū)
許多老年人現(xiàn)在對于養(yǎng)生健康越來越重視
四
1、多吃保健品并沒有好處有一些人可能認為自己歲數(shù)大了
誤區(qū)一： 喝醋軟化血管“喝醋軟化血管” 的方法在網上十分流行
，其原理為喝醋能使血液呈酸性，可溶化血管內的鈣與脂肪， 認為動脈粥樣硬化就是個鈣化的問題。事實上，動脈粥樣硬化最主要與脂肪相關，不在于鈣，而且血液有強大的穩(wěn)定系統(tǒng)，會保持機體酸堿平衡，所以不管喝多少醋都會經過代謝到血液里，酸堿度不會有變化。所以，喝醋無法起到軟化血管的作用，若有胃潰瘍等疾病的患者空腹喝醋， 醋酸會對潰瘍腐蝕，造成胃部疼痛，加劇胃痛。建議：醋的作用就是開胃、消食
、殺菌，1天的食醋量不超過 6毫升。對于有心血管疾病的患者來說， 應該保持良好的心態(tài)， 合理膳食， 適量運動， 戒煙戒酒，按時遵醫(yī)囑服用藥物。誤區(qū)二： 人老不服老隨著年齡的逐漸增加
建議：老年人應理性認識自己的身體狀況
，做到量力而行，推薦強度較小的瑜伽、水中踏車或水中操等水療運動，以及適度快走（每天 3000 步左右為宜）、太極拳、八段錦等有氧運動。誤區(qū)三：長期吃素
，低脂飲食由于年齡的增加，心血管疾病的發(fā)病風險也逐漸增加。有研究稱，飲食中攝入的油脂、鹽分過多，會加劇心腦血管疾病的患病風險。因此，有些老年人索性不吃油鹽，不沾葷腥，改為長期吃素。但事實上，老年人的營養(yǎng)流失很快，需要從食物中獲取足夠的蛋白質、維生素建議：老年人應保持營養(yǎng)均衡
誤區(qū)四：多吃補藥、保健品能長壽隨著人們生活水平的提高
一、老年人吃早餐不應該太早
“很多老人睡眠時間較短
現(xiàn)在，大多數(shù)孩子都會抽出時間去看望父母
1.雞蛋膽固醇高
許多老年人認為雞蛋含有大量膽固醇，所以他們不能吃
2.勤儉節(jié)約，愛吃隔夜菜
許多老年人習慣于艱苦的生活
3.水果是零食，可以吃也可以不吃
許多老年人認為水果可以吃
，但不能吃。其實對于老年人來說，水果是應該吃的，因為有身體需要的礦物質，可以抗衰老。有些水果還含有膳食纖維，能有效降低血液膽固醇，預防疾病。
4.降低血壓和血脂
，不吃油和鹽
眾所周知
，吃太多的油和鹽會增加血壓和血脂，所以許多老年人養(yǎng)成了不吃油和鹽的習慣
5.吃很多補品
現(xiàn)在人的條件越來越好，有更好的條件買一些補品
6.用保溫杯泡茶
用保溫杯泡枸杞是一種很常見的養(yǎng)生方式
，但如果用保溫杯泡茶，那就是一種很常見的養(yǎng)生誤區(qū)。泡茶時，對水溫會有一定的要求，最好保持在80℃。但是，茶葉如果長時間保持在相對較高的溫度下，很容易破壞茶葉中的維生素，還會導致茶堿類鞣質滲出，長時間對身體造成毒性反應。所以一定要注意這個養(yǎng)生誤區(qū)。
7.多喝水
雖然多喝水對身體有好處
，但是需要保證在一定范圍內。不是說喝的越多越好。畢竟你身體需要的水分是在一定范圍內的。如果水分攝入過多，不僅會促進血液循環(huán)，還會增加身體負擔，容易導致電解質失衡，損害身體健康。這也是一種常見的養(yǎng)生誤區(qū)。
遠離養(yǎng)生誤區(qū)，選擇這三種正確的養(yǎng)生方法；
1.是早睡早起
。早睡早起是保持健康最有效的方法。保證充足而規(guī)律的睡眠可以補充楊琪，保證身體各器官的正常運轉。
2.是適度運動
。如果你想保持健康，不鍛煉是不行的。但是在鍛煉上也有一個誤區(qū)，就是越鍛煉越好。適當鍛煉
3.好心情。心情好
，對保障身體的新陳代謝有很好的作用。否則，很容易傷害器官，尤其是增加對心臟的損害。但是，還有一個養(yǎng)生誤區(qū)，就是不要太開心，否則會傷身體。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/140006.html.
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，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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