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      老人補(bǔ)鈣的方法,為什么老人小腿浮腫
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-14 15:44:14
        
      

        
      
           
      一、老人缺鈣的解決方法
      要點1
        、了解骨質(zhì)疏松的危險因素骨質(zhì)疏松日常生活中最常見的癥狀是全身疼痛
        、變矮駝背以及容易骨折
      。它是一種悄無聲息的流行病
      ，發(fā)展緩慢，所以不太容易引起重視
      ，然而代價卻是昂貴的。所以
      ，我們要特別重視導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險因素
      ，早認(rèn)識、早預(yù)防
      、早獲益
      。在骨質(zhì)疏松的危險因素里，有些是無法避免的
      ，比如家族史（父母以前也有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松）
      、性別（女性更多見，尤其是絕經(jīng)后）
      、種族
      、年齡（肯定是年紀(jì)越大骨質(zhì)疏松越嚴(yán)重）等。但很多其他已知的危險因素是可以避免的
      ，比如鈣攝入不足
      、運(yùn)動量不足和抽煙、飲酒
      。要點2
      、維持足量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動對于骨質(zhì)疏松的改善有多個方面的作用。首先
      ，對于老年人來講
      ，運(yùn)動雖然起不到增加骨密度的作用，但可以減少受力部位骨量流失的速度
      。對年輕人來說
      ，在年輕時期足量的運(yùn)動可以獲得更高的骨量儲備，并可以有效避免年老后的骨量丟失速度
        。其次
        ，研究發(fā)現(xiàn)，對于健身和運(yùn)動后的老人
        ，可以檢測出雌/雄激素均有升高
        ，這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是
        ，大強(qiáng)度的運(yùn)動反而會降低激素水平
        ，因此老人比較適合輕中度的運(yùn)動。第三，經(jīng)常的運(yùn)動讓老人經(jīng)常到戶外接觸陽光
        ，有利于體內(nèi)維生素D的生成
        ，維生素D對鈣的吸收和利用作用特別大。經(jīng)常的運(yùn)動讓老人經(jīng)常到戶外接觸陽光
        ，有利于體內(nèi)維生素D的生成要點3
        、科學(xué)使用抗骨松藥物而不單是補(bǔ)鈣骨質(zhì)疏松是幾個因素共同的結(jié)果。單純補(bǔ)鈣就是針對“鈣補(bǔ)得不夠了”這個環(huán)節(jié)
      ，至于其他幾個環(huán)節(jié)
      ，吃鈣片是沒有任何干預(yù)和治療作用的?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！俺粤藮|西腸子不吸收鈣了”要依靠維生素D的作用
      ，尤其是活性維生素D（骨化三醇）來促進(jìn)鈣的腸道吸收。平時我們吃的魚肝油里只是普通的維生素D
      ，老年人還需要經(jīng)常曬太陽
      、讓紫外線照射皮膚，才能讓普通的維生素D變成活性維生素D
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！把豪锏拟}不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”
      、“體內(nèi)的鈣排出體外增加了”主要是體內(nèi)有關(guān)鈣
      、磷代謝平衡的失調(diào)，跟甲狀旁腺素
      、降鈣素這幾個激素有關(guān)系
      ，是個內(nèi)分泌的問題。市面上常見的藥物都是有關(guān)的激素類藥物
      。所以
      ，規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療，需要由專業(yè)的骨科大夫在評估老人骨密度的基礎(chǔ)
      ，進(jìn)行藥物的聯(lián)合治療
      。
      二、老人小腿浮腫的原因
      1
      、患有高血壓很多患有高血壓的中老年人
      ，都會發(fā)生小腿浮腫的情況，一般來說
      ，這種現(xiàn)象在白天的三四點鐘左右尤為明顯
      。如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況的話，建議老年朋友要通過飲食療法或其它緩解高血壓癥狀的方法
      ，來緩解小腿浮腫的現(xiàn)象
      。2
      、肝病老年朋友身體器官逐漸老化，肝臟也會相應(yīng)的變衰老
      ，因此容易發(fā)生變化
      。老年朋友如果有長期飲酒的習(xí)慣的話，更好引起肝病
      ，從而容易導(dǎo)致出現(xiàn)小腿浮腫
      。建議中老年朋友不要經(jīng)常喝酒，多吃水果和蔬菜哦
      。3
      、營養(yǎng)不良很多老人如有偏食習(xí)慣，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良的話
      ，也容易引起小腿浮腫。建議平時要攝取多方面的飲食營養(yǎng)
      ，多吃雜糧健康食品
      ，葷素科學(xué)搭配，這樣就能加強(qiáng)營養(yǎng)
      ，緩解小腿浮腫的癥狀
      。除此之外，引起老年人小腿浮腫還有很多原因
      ，像腎炎
      、心臟病等，都會造成這種情況
      ，所以要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)就診
      ，不要延誤了病情。
      三
      、老人用哪種枕頭對身體好
      1
      、高度高質(zhì)量的睡眠對身心健康非常重要，因此選一個好的枕頭就十分有必要
      。對老年人來說
      ，過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動，不利于血液循環(huán)
      ，專家建議
      ，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。不要要求太高
      ，或是太矮
      。2、軟硬度對老年人來說
      ，過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉(zhuǎn)動
      ，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息
      。另外
      ，過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改變
      ，因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生
      。此外，合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用
      。因此
      ，在挑選枕頭時，最好選擇稍有一點硬度的枕頭
      。3
      、枕芯蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外
      ，蠶砂
      、茶葉、大米都屬于這類可塑形
      、透氣性好的枕芯
      。對于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭
      ，會更加有利治療
      。4、大小枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些
      。不要睡太小的枕頭
      ，因為當(dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部
      ，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感
      。有的人喜歡用哪種不規(guī)則的枕頭，很有個性
      ，但是要考慮是不是有損睡眠質(zhì)量
      。
      四、中老年人的補(bǔ)鈣食譜
      牛奶蛋黃湯蛋黃5個調(diào)勻
      ，面粉25克
      ，熟豬肉50克，熟雞肉片100克
      ，雞湯500克
      ，精鹽少許。面粉25克
      ，用熟豬肉炒成面漿
      ；將雞湯燒滾入油打散溶化
      ，加牛奶、加碘鹽
      、味精
      ；隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中
      ，盛湯
      ，即可分4次服食之。素雞燒肉素雞250克
      ，牛肉200克
      。牛肉洗凈后切成塊后切成片，將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色
      ，隨后加蔥
      ，姜適量，加牛肉
      、黃酒共燒
      ，10分鐘后加白糖、醬油
      、精鹽、味精
      、胡椒粉適量熘翻數(shù)次
      ，即可服食之。香干慈菇木耳燴肉絲香干4塊
      ，豬肉150克
      ，洗凈后切成絲，慈菇100克
      ，剔凈洗后切成片
      ，黑木耳15克，清水發(fā)泡后撿
      。按常法燴炒服食
      。不僅口味可人，而且有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用
        ，還可補(bǔ)充足夠的鈣
        。豬骨黃豆粥豬排骨150克，黃豆50克
        ，鹽
        、蔥、姜
        、味精適量
        。凈豬排骨洗凈
        ，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數(shù)沸后
        ，再加入大米100克煨煮成粥
        ，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補(bǔ)腎
      、長骨之作用
      。適用于嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補(bǔ)鈣
      。
      

          
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