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      老人保健的保健品有哪些,如何選擇老人保健品
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-15 19:26:09
        
      

        
      
           
      一
      、適合老人的保健品有哪些
      中老年人應(yīng)該特別注意飲食和健康保健，提高機體免疫能力，改善機體狀況.也可根據(jù)自身具體情況針對性地選擇一些保健食品.如高血脂人群可選用調(diào)節(jié)血脂類，高血壓人群可選用調(diào)節(jié)血壓類，高血糖者可選用調(diào)節(jié)血糖類
      ，胃腸不好的可選用改善胃腸道功能類，經(jīng)常睡眠不佳可選用改善睡眠功能類
      ，其他如延緩衰老類
      、抗疲勞類
      、營養(yǎng)素補充劑類等均可根據(jù)實際情況加以選用。
      關(guān)于衰老機制有幾種學(xué)說
      ，如受程序安排的細(xì)胞復(fù)制學(xué)說
      ，免疫系統(tǒng)理論學(xué)說及自由基學(xué)說，其中自由基學(xué)說最受關(guān)注.該學(xué)說認(rèn)為老化過程可受到物理化學(xué)生物刺激
      ，包括電離
      、放射線、紅外線
      、紫外線和光照輻射的影響
      ，使細(xì)胞產(chǎn)生自由基，攻擊不飽和脂肪酸產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化
      ，導(dǎo)致生物大分子和細(xì)胞遭到破壞.
      機體具有對抗自由基的反應(yīng)能力
      ，但這種能力隨著年齡增高而降低.老年人自由基反應(yīng)增強、過氧化物增多
      ，可能導(dǎo)致老化過程及老年疾病的發(fā)生.就營養(yǎng)本身而言
      ，任何食物或營養(yǎng)素都不能影響老化本身的進(jìn)程，也不可能起到“長生不老”或延長壽命的作用.但是
      ，在影響人類延年益壽的各種外界環(huán)境中
      ，營養(yǎng)是最重要的因素.在人的一生中，合理營養(yǎng)與平衡膳食
      ，是維護健康
      、預(yù)防疾病、獲得長壽的重要條件
      。
      二
      、怎么正確選擇老年保健品
      在選擇和食用保健品時，幾位專家教給大家以下幾招
      ，幫你“擦亮眼睛”
      。
      老年人適量吃些保健品，可對機體起到調(diào)節(jié)作用
      。資料顯示
      ，50歲后，30%的女性和20%的男性會陷入骨質(zhì)疏松的困境
      。老人不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充鈣片
      。此外，對于有失眠
      、潮熱
      、情緒不穩(wěn)等更年期癥狀的女性，可補充些植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯的選擇
      。 老年人還應(yīng)補充復(fù)合維生素
      ，不但能改善身體各方面的機能，對預(yù)防心腦血管疾病也大有好處
      。
      首先
      ， 消費者在購買保健品時一定要購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的有批號的保健品，要注意包裝上有無生產(chǎn)產(chǎn)地
      、廠商
      、小藍(lán)帽的批號等。
      其次
      ，理性對待保健品
      ，千萬不要預(yù)期太高。 保健品不是藥物
      ，不可能立竿見影
      ，一般要吃3—6個月才能有效。補充保健品前
      ，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師再食用
      。
      再次，缺什么補什么
      。 千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題
      ，一定要看準(zhǔn)自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的
      ，血脂高的就選擇降血脂的
      。此外，吃保健品前
      ，仔細(xì)研究說明書是必不可少的環(huán)節(jié)
      。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好(比如鈣片不要空腹吃)，不能和哪些藥物一起吃(比如保肝類保健食品與西藥距離3—4小時后再服)
      ，都非常有講究
      。
      最后， 老年人購買東西時要頭腦冷靜
      ，三思而后行
      。由于判斷能力比較弱，最好不要急于做決策
      。遇到別人極力鼓動時
      ，最好以“自己做不了主”之類的理由推托。同時
      ，經(jīng)常提醒老年人，不要迷信所謂的權(quán)威。如果要了解健康知識
      ，最好參加由正規(guī)醫(yī)院組織的活動
      ，對于保健品廠商組織的保健講座，應(yīng)謹(jǐn)慎參加
      。
      三
      、老年人適合哪些保健運動
      (1)搓臉：早上醒來剛剛睜開眼睛，一般的人會習(xí)慣性的揉眼睛
      ，其實這個動作是下意識的為了使頭腦保持清醒
      ，那么不妨接著搓搓自己的臉。早晨睜開惺松眼之后
      ，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮
      ，這對清醒頭腦有一定益處。揉眼后不妨再捂手搓搓臉
      。先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次
      ，然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開
      ，沿兩頰下行搓到頦尖匯合
      。如此反復(fù)搓臉30次，有促進(jìn)面部血液循 環(huán)
      ，增強面部肌膚抗風(fēng)寒能力
      ，有醒腦和預(yù)防感冒之功。天長日久
      ，還有減少面部皺紋
      ，永葆青春容顏之益。
      (2)梳頭：在床上做好
      ，將是個手指作為梳子
      ，然后開始梳前額，一直到枕部
      ，再從兩側(cè)到頭頂
      。反復(fù)指梳3～5分鐘?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)
        ，減少脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏亮
        ，并有醒腦爽神
        、降低血壓的功效。
      (3)彈腦：坐在床上
        ，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵
        。用三指(食指
        、中指和無名指)輕輕彈擊腦殼，可聞及咚咚響聲
        。每晨彈3～5下
        ，有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用
        。
      (4)轉(zhuǎn)眼：運轉(zhuǎn)眼球
        ，先左右，后上下
        ，各慢慢轉(zhuǎn)動10次
        。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強視力和減少眼疾之功效
        。
      (5)叩齒：輕閉嘴唇
        ，上下牙齒互相叩擊數(shù)十次，間宜旋舌
      ，以舌尖舐動上顎數(shù)次
      。能促進(jìn)口腔、牙齒
      、牙床和牙齦的血液循環(huán)
      ，增加唾液分泌，從而收到清除污垢
      ，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用
      。
      (6)挺腹：平臥，伸直雙腿
      ，作腹式深呼吸
      。深吸氣時，腹部有力地向上挺起
      ，呼氣時松下
      。反復(fù)挺腹10～20次，可增強腹肌彈性和力量
      ，預(yù)防腹壁肌肉松弛及脂肪積聚腹內(nèi)
      ，并有健胃助消化之功效。
      (7)提肛：聚精會神用力做提肛門動作
      ，每次放松10秒鐘再進(jìn)行下一次
      ，如此反復(fù)10余次。有增強肛門括約肌力量
      ，改善肛周血液循環(huán)
      ，預(yù)防脫肛，痔瘡之功
      。
      (8)貓身：趴在床上
      ，撐開雙手
      ，伸直合攏雙腿，翹起臀部
        ，象貓兒拱起脊梁那樣用力拱拱腰
        ，再放下高翹的臀部。如此反復(fù)10余次
        ，可鍛煉腰背，四肢的肌肉和關(guān)節(jié)
        ，促進(jìn)全身氣血流暢
        ，并有防治腰酸背痛之功。
      四
        、老年人保健的五大禁忌
      一忌久坐
        ，久坐傷肉。坐可消除疲勞
        ，但久坐易使肌肉衰退與萎縮
        。老年人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉
        ，以增強體質(zhì)
        。
      二忌久立，久立傷骨
        。老年人氣血運動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡
        ，如果一直站立不動，就會影響氣血運行
        ，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)
        ，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病
      。
      三忌久視
      ，久視傷血。人到老年
      ，如果久視就會傷血耗氣
      ，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X。因此老年人每天看報或看電視應(yīng)控制在1至2小時以內(nèi)
      ，不宜時間過長
      。
      四忌久睡，久睡傷氣
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W(xué)的睡眠對老年健康有益，久睡則易使身體軟弱
      。老年人睡眠應(yīng)順應(yīng)四時
      ，春夏季晚睡早起
      ，秋季早臥早起，冬季則應(yīng)早臥晚起
      。
      五忌久靜
      ，久靜傷神。過分安靜
      、寂寞
      、無聊、孤獨的處境
      ，會使老人變得精神不振
      、性情孤僻，從而喪失生活信心
      、導(dǎo)致健康狀況下降
      。而優(yōu)美的音樂能使人輕松愉快、精神煥發(fā)
      。因此
      ，老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月曇舸碳ぃ栽鲞M(jìn)身心健康
      。
      

          
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