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      長期失眠是什么原因?qū)е碌?長期失眠對身體的危害有哪些
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-20 08:46:36
        
      

        
      
           
      一、導致長期失眠的因素有哪些
      一
      、心腎不交
      。
      中醫(yī)認為
        ，如果人的心火上炎
      ，腎水下行
      ，就形成了一個心腎分離的象
      ，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著
      ，白天又特別疲倦
      ，兩腿發(fā)沉
      。心腎不交造成的失眠較難治療
      。過去，幾劑酸棗仁湯
      ，再或溫膽湯就能有效治療
      ，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因為現(xiàn)在人的生活比古代復雜得多
      ，很多人的失眠都與長期熬夜有關
      。
      每天晚上11點到凌晨1點，是膽經(jīng)該睡的時候
      ，而人老不在此時間睡覺
      ，就會慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導致失眠
      。經(jīng)常失眠怎么辦呢?所以建議要養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣
      ，早睡早起，夏季適宜晚睡早起
      ，但最晚不能超過11點
      。
      二、缺負氧離子
      。
      空氣負離子被成為“益眠因子”
      ，當空氣中的負氧離子濃度含量沒立方厘米低于100個的時候人們就會出現(xiàn)失眠、頭痛等癥狀
      。所以及時補充負氧離子是十分必要的
      。隨著科技的發(fā)展，生態(tài)級的小粒徑負離子生成技術已經(jīng)問世
      。負離子轉(zhuǎn)換器技術已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負離子生成技術的瓶頸
      ，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負離子
      。等同于大自然的空氣負離子是小粒徑負氧離子也叫輕離子或小離子
      ，也有資料稱其為生態(tài)級負氧離子?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？諝庳撾x子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用
      ，降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化
      ，對自主神經(jīng)高級中樞
      ，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能
      ，振奮精神
      ，消除疲勞，提高工作效率
      ，增加食欲
      ，對改善睡眠
      、神經(jīng)衰弱有良好效果。
      三
      、血不足
      。
      血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法
      ，叫做中焦受氣
      ，中焦就是的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的
      ，人體是通過胃消化食物
      ，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量
      ，代表著一種動能
      ，輸布四方，供人體所需
      。
      四
      、胃不和則臥不安。
      假如晚上吃得太多
      ，也會造成失眠
      。人活一口氣，氣是用來睡覺的
      ，也是用來消化食物的
      。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔
      ，陽氣不能上輸于腦
      ，造成失眠。
      五
      、心理因素
      生活
      、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁
      、緊張、激動
      、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢
      。
      二、長期失眠的危害是什么呢
      失眠在臨床上是非常常見的
      ，會影響人們的睡眠質(zhì)量
      ，也間接影響到了人們的生活，長期失眠的危害有很多
      。除了對人們身體造成影響
      ，失眠對人們精神方面也有一定的傷害
      ，甚至引發(fā)抑郁癥。
      1
      、導致健忘癥
      長期失眠將使人體的記憶力退化
      ，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說的話
      ，一下子就忘了
        ，嚴重時發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆癥
        ，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一
        。
      2、造成習慣性脫發(fā)
      現(xiàn)代醫(yī)學表明
        ，睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關系
        ，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關。因此
        ，經(jīng)常失眠是很容易導致脫發(fā)的
        。
      3、產(chǎn)生抑郁癥
      失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系
      ，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷
      ，而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。長期失眠將導致個體變得緊張易怒
      、焦慮煩躁
      、痛苦抑郁、悲觀厭世
      、主觀幸福感降低等
      。
      4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥
      睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)
      ，與經(jīng)常失眠息息相關
      。
      5、誘發(fā)疾病
      長期失眠將導致植物神經(jīng)功能紊亂
      ，人體免疫力下降
      ，加快衰老，縮短壽命
      。青少年長期失眠會影響身體發(fā)育
      ，中老年人長期失眠導致高血壓、高血脂
      、心臟病
      、老年性癡呆等病的發(fā)病率增加。
      6、生活影響
      長期失眠將導致個體注意力不集中
      ，記憶力減退
      ，思維能力下降，生活質(zhì)量下降
      ，工作和學習效率下降等
      。
      三、長期失眠會產(chǎn)生什么樣的后果呢
      第一刀：加深精力透支
      睡眠是人們消除疲勞最重要也最自然的方式
        ，睡眠的過程可以有利于人們大腦的保護
        ，可以迅速地恢復人們的體力和精神，而當人們患有失眠
        ，那么就相當于為這種自然的恢復精力的最佳方式判了死刑
        。失眠患者無法通過睡眠來恢復精力，但是卻仍要面對每天生活沉重的負荷
        ，特別是對于上班族
        ，失眠的殺傷力可謂是表現(xiàn)的淋漓盡致，它會使得人們神形俱疲
        、昏昏沉沉
        、記憶力下降、注意力不集中
        ，從而嚴重地影響到人們的辦事效率和質(zhì)量
        。
      第二刀：加重病患影響
      失眠會直接導致患者生物鐘紊亂，人體生物鐘紊亂的后果將會使得人體免疫力下降
        ，對外界病患因素的抵抗能力下滑
        ，從而更容易患有各種疾病。據(jù)上海明珠醫(yī)院專家對失眠的調(diào)查分析顯示
        ，失眠患者容易患有便秘
        、高血壓、性功能障礙
        、腦神經(jīng)衰弱等疾病
        ，而且患有失眠的患者患有這些疾病的幾率是正常人的三倍，因此對于失眠不能不引起重視
        。
      第三刀：加速生命衰竭
      生命的衰竭是一個自然的過程
        ，有人形象地把人的生命比作一團熊熊燃燒的火焰，而只有規(guī)律的燃燒才能燃燒的更持久
        ，而失眠就是打破這種規(guī)律性的殺手
      。
      長期失眠的話患者會出現(xiàn)精力透支，加重病情
      ，還有生命衰竭的后果，所以當出現(xiàn)失眠的癥狀時候就需要及時的進行相對應的調(diào)理，只有及時的改善失眠的情況才能夠不加重病情
      。還可以有效的解決失眠的問題
      ，了解之后就需要進行正確的治療。
      四
      、長期嚴重失眠該怎么辦
      1.維持平常心態(tài)進入睡眠
      。失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠
      。這種方法的做法是上床之后
      ，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫
      ，維持與外界有些接觸
      ，當然，精神活動仍在運作
      ，然而
      ，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態(tài)
      。
      2.運用輕緩音樂促進睡眠
      。音樂關于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力
      ，陶冶心情
      ，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音
      。與其他古典音樂比起來
      ，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常
        ，降低神經(jīng)緊張
        。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲
        。如果這些都不起作用
        ，那就打開電風扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡
        。
      3.某些食品可以改善失眠
        。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成
        ，這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原
        ，在大腦細胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對中樞神經(jīng)的冷靜作用
      ，從而對焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用
      。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神
      、冷靜作用
      ，最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前
      ，取綠茶15g用開水沖泡2次
      ，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末
      ，每晚臨睡前取10g用開水沖服
      ，持續(xù)服用3～5天，即可見效
      。茶葉能提神醒腦
      ，其所含的生物活性物質(zhì)能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作
      ，思想活躍
      ，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡
      、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用
      。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用
      ，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應
      。
      如果自己經(jīng)常失眠的話，那么自己的睡眠時間是必須要調(diào)節(jié)過來的
      ，改善自己的不良睡眠習慣
      ，避免讓自己每天有熬夜的習慣，這樣的熬夜習慣對身體來說是非常不利的
      ，熬夜不僅僅會引起失眠
      ，甚至會早餐精神失常，失眠之后也會影響工作
      ，所以說必須要正規(guī)的調(diào)整過來
      。
      長期失眠對身體的危害有哪些
       長期失眠對身體的危害有哪些
      長期失眠對身體的危害有哪些？大多數(shù)失眠的人都想知道這個問題
      ，失眠是一種很常見的睡眠障礙
      。都是精神緊張、壓力太大造成的
      ，那么對身體有什么危害
      ，下面跟著我一起來看看長期失眠對身體的危害有哪些。
      長期失眠對身體的危害有哪些1失眠的危害是顯而易見的
      ，從短期效應來看
      ，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習
      ，精神萎靡，疲憊無力
      ，情緒不穩(wěn)
      ，注意力不集中。而從長遠的角度來看
      ，危害更是巨大和深遠的：大多數(shù)患者長期失眠，越想睡越睡不著
      ，越急越睡不下
      ，易引發(fā)焦慮癥；
      同時失眠對于很多人來說都是一誘發(fā)某種潛在疾病的可能
      ，如植物神經(jīng)功能失調(diào)
      ，易患神經(jīng)功能亢進等，出現(xiàn)手腳心多汗
      ，心悸
      ，心跳快，呼吸急阻
      ，肌肉收縮
      ，顫抖，尿急尿頻
      ，胸部有壓迫感
      ，腹脹而瀉，咽部阻礙感
      ，多汗
      、四肢沒力麻木等癥狀；
      失眠的危害會影響到人的社會性
      ，由于長期陷入對于睡眠的擔心與恐慌中
      ，人會變得多疑、敏感
      、易怒
      ，以及相當?shù)娜狈ψ孕牛@些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關系
      ，從而產(chǎn)生孤獨感
      、挫敗感。
      睡眠不足是對人體健康的'一種潛在威脅
      。失眠的人
      ，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化
      ，如視野變化
      、幻視
      、免疫功能降低、消化功能和性功能減退
      、記憶力下降
      、脾氣變得暴躁、性格改變
      、也會誘發(fā)高血壓
      、冠心病、中風
      、糖尿病
      ，婦女導致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病
      。
      看了上面的介紹
      ，我們充分了解了長期失眠對身體的危害有什么，我們要適當?shù)尼尫盼覀兊膲毫?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，努力提升自己
      ，如果說經(jīng)常有失眠的現(xiàn)象，應該要及時的去醫(yī)院檢查治療
      ，以免引起身體其他的疾病
      ，長期失眠對我們身體的危害這么多，我們一定要重視
      。
      長期失眠對身體的危害有哪些21
      、對癥治療：只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復發(fā)
      ，根治疾病
      。要勞逸結合，生命要有規(guī)律
      、有節(jié)制
      。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力
      。
      中醫(yī)治療秋天里很多中老年人會出現(xiàn)體倦乏力的情況
      ，有些人患上了神經(jīng)衰弱，失眠多夢而且記憶力差
      。中老年人在秋天不妨服用些刺五加
      ，對治療神經(jīng)衰弱很有好處。刺五加的服用方法有很多
      ，可以取幾片薄片泡水代茶飲
      ，也可以泡酒喝，對于神經(jīng)衰弱嚴重的病人可以嘗試以下的服用方法
      ，夜交藤30克
      ，五味子15克
      ，合歡皮15克，菌靈芝30克（先熬)
      ，酸棗仁15克
      ，茯神15克，當歸15克
      ，熟地15克
      ，刺五加30克，磁石40克
      ，水煎服
      。服用一段時間刺五加，可以起到治療失眠
      、降血壓、增強機體防御能力等作用
      。值得注意的是
      ，刺五加原名五加皮，分為刺五加
      、五加皮
      、香加皮三種不同藥材，很容易混淆
      。其中
        ，香加有祛風濕、補肝腎
        、強筋骨的功效
        ，但該藥有毒，易引起心腎功能損害
        。另外
        ，陰虛火旺者忌用。
      2
        、截止目前
        ，近年來中國的磁療高速發(fā)展已進入多層次、多學科
        、多水平和深入提高的階段
        。對磁療的理論，生物效應
        ，臨床適應癥
        ，方法學，磁療產(chǎn)品研究等
      ，都有較明確的論證
      。近年用釹鐵硼磁塊
      ，做成的鎮(zhèn)痛安眠墊用于治療神經(jīng)衰弱 失眠 頭痛等有通絡活血 消炎鎮(zhèn)痛 鎮(zhèn)靜的作用，利用磁場作用于局部的經(jīng)絡
      、穴位
      、和病灶局部，通過長時間的刺激調(diào)節(jié)
      ，使大腦和各臟腑生理機能恢復正常
      ，改善睡眠，磁療已成為物理治療的主要方法之一
      。有許多醫(yī)療科技工作者對機理進行更深一步的研究
      ，多種磁療服飾、磁療睡眠系統(tǒng)正在向高層次發(fā)展
      失眠的問題并不會像其他一樣的疾病
      ，對于我們自身產(chǎn)生太大的傷害
      ，以上的長期失眠的方法，也為我們提供了很好的指導和建議
      ，大家都可以去詳細地了解一下
      ，可以有效地幫助我們擺脫失眠，失眠給我們自身帶來不必要的影響
      。
      

          
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