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      快速長高的食物有哪些,有什么辦法可以快速長高呢
      
        
      
            佚名
            2023-08-20 09:31:48
        
      

        
      
           
      一、長高的3個(gè)階段
      一
      、長高的基礎(chǔ)階段 1—9歲是孩子長高的打基礎(chǔ)階段
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？茖W(xué)揭示
      ，人體骨骼在此階段為儲(chǔ)備期
        ，對(duì)骨骼發(fā)育所需鈣離子量為每日300—900毫克
      。而孩子在這個(gè)年齡段
      ，、大多存在著挑食
      、偏食
      、厭食現(xiàn)象，嚴(yán)重制約了從食物中吸收鈣離子營養(yǎng)
      。骨骼中鈣離子儲(chǔ)備不足
      ，一方面直接導(dǎo)致孩子個(gè)子矮小;另一方面，將在孩子發(fā)育期使其身高突增幅度減少
      。
      二、長高的突增階段 10—16歲是孩子發(fā)育期
      。身高明顯長高
        ，、此時(shí)對(duì)鈣離子需要量特別多
        ，專家研究發(fā)現(xiàn)
        ，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米
        ，而一般家庭日常餐桌上
        ，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭
        ，鈣離子營養(yǎng)的不一樣
        。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
      三、長高的最后沖刺創(chuàng)段 男性17—26歲
        ，女性16—25歲
        ，為長高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)
        ，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合
        ，每年還存在著2—3厘米的長高潛力，在這個(gè)階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要
        ，過早放棄努力
        ，實(shí)在是一種浪費(fèi)。 279》能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲
        ，那么只要你遵行下面所說的飲食方法
        ，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。 要想增高
      ，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)
      ，尤其是含有中"胺基酸"的食物。
      二
      、哪些食物可以起到增高的功效
      我們可以通過運(yùn)動(dòng)來增高
      ，也可以通過瑜伽等方法來達(dá)到增高的效果，我們還可以采用食療的方法來增高
      ，有很多食物對(duì)于增高是有很好的效果
      。
      七大營養(yǎng)要素
      這七種營養(yǎng)成分就是：蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、維生素、水
      、纖維素
      、礦物質(zhì)，這七種營養(yǎng)成分
      ，是身體長高所必不可少的
      ，同時(shí)這七種成分是缺一不可，缺少任何的一種
      ，就不會(huì)是身體長高效果打折的問題
      ，而是對(duì)身體的長高沒有任何的作用。
      多吃富含蛋白質(zhì)成分的食物
      多吃富含蛋白質(zhì)的食物
      ，如：面粉
      、小麥胚芽、豆類
      、蝦
      、螃蟹
      、貝類、海藻
        、牛肉
        、雞肉、肝臟
        、豬腿肉
        、蛋、牛奶
        、乳酪及深色蔬菜等
        。
      多吃富含脂肪的食物
      多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補(bǔ)充人體所必需的熱量
        ，使身體長得更高
        。
      多吃富含碳水化合物的食物
      富含碳水化合物的食物，有利于礦物質(zhì)的吸收與利用
        ，從而促進(jìn)身體長得更高
        。
      補(bǔ)給維生素
      維生素是生命的泉源，為了身體的長高
        ，每天要定時(shí)的補(bǔ)給充分的維生素
        。
      多喝水促進(jìn)新陳代謝
      多喝一點(diǎn)水，有利于身體的新陳代謝
        ，從而使得血液循環(huán)更加暢通
      ，身體吸收的營養(yǎng)成分，也就不會(huì)輕易的流失
      ，從而實(shí)現(xiàn)長高的目的
      。
      多吃富含纖維素成分的食物
      動(dòng)物肝、腎
      、雞蛋
      ，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分
      。
      考慮適當(dāng)補(bǔ)鈣
      鈣質(zhì)則是人體骨骼的原料
      ，只有多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能讓骨骼發(fā)展的更加健壯
      ，從而實(shí)現(xiàn)長高的愿望。每天喝兩杯牛奶
      ，就是補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，強(qiáng)壯骨骼的好方法。
      要想長高飲食中還要注意少能吃富含糖份的食物
      、早餐不能省
      。
      上文我們介紹了身高對(duì)于我們的重要性
      ，很多朋友都非常在意自己的身高，都希望自己能高人一等
      ，身高受到先天因素的限制
      ，不過我們可以通過后天的努力來達(dá)到增高的效果，上文詳細(xì)介紹了增高應(yīng)該吃哪些食物
      。
      三
      、有助于身高增長的方法
      相信針對(duì)很多朋友來說都會(huì)有這樣的一個(gè)記憶吧!那就是在我們小的時(shí)候每次排隊(duì)時(shí)，老師總會(huì)讓個(gè)子高的同學(xué)站在前面
      ，而個(gè)子矮的同學(xué)就只能站在最后了
      。其實(shí)在這個(gè)時(shí)候那些站在后面的同學(xué)都只有一個(gè)想法，那就是有什么辦法可以快速長高呢?針對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問
      ，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下
      。
      長高鍛煉法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的
      ，但是鍛煉對(duì)增長身高的積極作用也不可小視
      。
      在此，為18至25周歲的青年提供一組適于身高增長的方法：
      1.前奏曲
      。先慢跑5至7分鐘
      ，待身體發(fā)熱后，做幾種柔韌性練習(xí)和放松練習(xí)
      ，如擴(kuò)胸
      、扭腰、上下肢擺動(dòng)
      。
      2.做徒手健美操或自由體操
      ，重復(fù)2次。
      3.引體向上12次
      ，如力量足夠
      ，可在腳部懸掛重物。
      4.身體倒懸掛單杠上20秒鐘
      ，重復(fù)2次
      。
      5.原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復(fù)2次
      。平時(shí)也可有意識(shí)地多做一些跳躍練習(xí)
      。
      6.爬樓梯。每次爬六層
      ，重復(fù)2次
      ，注意每次跨步時(shí)，要踏過2至3個(gè)臺(tái)階
      。
      7.叉腿練習(xí)
      。兩腿盡可能向兩端伸展
      ，邊伸展邊放松，持續(xù)3分鐘
      ，重復(fù)2次
      。
      長高鍛煉是一種有目的的訓(xùn)練，操練者必須遵循循序漸進(jìn)和持之以恒的原則
      ，最好每天訓(xùn)練
      ，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練
      。
      四
      、快速長高的秘訣
      1、游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動(dòng)是最會(huì)長高的運(yùn)動(dòng)
      ，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng),你就墊定良好的 長高基礎(chǔ)
      。
      2.再補(bǔ)以專為增高設(shè)計(jì)的吊環(huán),則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動(dòng),四肢會(huì)變得更修長。
      3.經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.并形成修長的腿部
      。
      4.別忘了多吃面食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品
      。
      5.經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
      6.經(jīng)常打籃球
      ，自然拉伸脊柱
      ，(建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用)會(huì)比不打 籃球自然增高2至5公分
      。適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)
      ，增加骨密度。才能使增高成為可能 !
      7.如果在發(fā)育期
      ，可以吃鈣片補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的鈣流失
      ，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料。但是
      ，鈣是很 難吸收的一種物質(zhì)
      ，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)
      ， 會(huì)很有利的
      。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D
      ，所以
      ，必須同時(shí)或先服用維生素D，然后 服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣
      ，再次是葡萄酸鈣
      ，如果只能買到碳酸鈣效果就會(huì)被胃酸 破壞嚴(yán)重。
      8.不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會(huì)有效
      ，因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，這些食物同時(shí)還含高磷，而人最佳的鈣 磷比例是2：1
      ，高磷反而會(huì)促使鈣的流失
      ，所以，認(rèn)為以形補(bǔ)形是沒有科學(xué)依據(jù)的
      。不幸的是 你喝牛骨湯的時(shí)候不可能分開鈣磷
      ，所以，喝了也沒用
      ，如果磷過量可能還有反作用!
      9.至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的
      ，所以，除非你的錢太多了
      ，建議不要購買市場上的增 高安慰劑
      。如果實(shí)在要增高，可以手術(shù)增高
      ，但是副作用也很大
      ，且必須到大醫(yī)院做手術(shù)。強(qiáng) 烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術(shù)!
      10.“飲奶喝漿”
      ，即飲牛奶喝豆?jié){
      。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣 含量都高
      ，是理想的人體鈣質(zhì)來源
      ，既容易吸收利用又安全。除此之外
      ，其中還含有豐富的蛋 白質(zhì)
      、微量元素及必需氨基酸等。豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì)
      、微量元素等
      ，還有一個(gè)最重要的原 因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似
      、具有雌激素活性的 植物性激素
      。中老年人，尤其是絕經(jīng)后婦女
      ，雌激素水平快速下降
      ，會(huì)使骨質(zhì)持續(xù)丟失。大豆 異黃酮具有補(bǔ)充雌激素的作用
      。
      當(dāng)然
      ，豆?jié){與牛奶合用，其保健作用更勝一籌
      。補(bǔ)鈣最重要的 是食補(bǔ)
      ，藥物只能作為輔助
      。多吃牛奶、海產(chǎn)品等含鈣
      、蛋白質(zhì)的食物
      ，多曬太陽可使皮膚中 維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收
      。
      

          
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        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
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        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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