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    如何細心關(guān)注老年人的抑郁癥(如何防治老年抑郁癥
      ？)
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-20 18:37:46
        
    

        
    
           
    嚴重失眠
      。原本睡眠良好的老人會突然變得難以入眠，可雖入睡但醒得過早
      ，或入睡了卻又自感未入睡（即所謂的“睡眠感喪失”）
      ，此時服用抗神經(jīng)衰弱癥的藥物往往毫無效果
      。
    便秘
      。原本排便正常的老人會變得難以排便，嚴重可閉結(jié)一周
      ，同時還會伴以種種消化障礙
      ，如食欲大減甚至完全不思飲食
    ，有的還出現(xiàn)腹脹
    、口臭等癥狀
    。
    心血管異常
    。老年抑郁癥患者常出現(xiàn)血壓升高、心率中快或某些冠心病癥狀
    。
    無名疼痛。部分老年抑郁癥患者在出現(xiàn)失眠
    、便秘
    、心悸等軀體癥狀的同時，還會出現(xiàn)諸如頭痛
    、心痛
    、腰背痛
    、關(guān)節(jié)痛等以疼痛為主的癥狀
    ，而且患者以說不準
    。患者服止痛藥無濟于事
    ，但服用抗抑郁藥疼痛又會緩解、消失
    。
    值得一提的是
    ，上述精神癥狀和軀體癥狀可周期性發(fā)作，時重時輕
    ，即便在同一天中
    ，關(guān)頭輕重也可不同，一般來說
      ，上午較重，而晚上較輕
      。隨病情的發(fā)展
      ，特別是精神障礙也會越來越明顯，具體表現(xiàn)為：強烈的孤獨感和沮喪感
      ，記憶力、判斷力
      、決斷力和學習能力大大下降
      ，愛哭泣，不愿見人（即便是至愛親朋）
      ，還可能有越來越強烈的自殺企圖甚至開始實施輕生計劃
      ，最后極可能釀成災難性后果。
    老年抑郁癥患者大多性格內(nèi)向
      ，發(fā)病前就不愛交際
      ，在發(fā)病后得不到家人、同事
      、朋友的理解或遭到誤解
      ，也可能難以擺脫抑郁陰影，不利康復
      。反過來說，和睦
      、溫暖的家庭和“交際圈”本身就是一貼良藥
      ，有助于患者度過灰色的抑郁期。
    鑒于老年婦女罹患抑郁癥的比例可達２５％
    ，比老年男性高出許多
    ，專家們重申，老年婦女防治抑郁癥更為重要
    。而女性之所以易患抑郁癥
    ，原因是其一生中影響激素分泌的“非常時期”較男性多得多，如哺乳期
    、懷孕期、絕經(jīng)期等等
    。而絕經(jīng)期婦女一旦患有更年期綜合征
    ，則絕大多數(shù)會出現(xiàn)程度不等的抑郁癥狀。要是當時未經(jīng)科學
    、徹底治療
    。往往又會拖成慢性抑郁癥并在老年期反復發(fā)作
    ，大大影響晚年生活質(zhì)量
    。
    各國對抑郁癥斷和治療的研究，取得了共識有：引發(fā)抑郁癥的根本原因系患者腦部民分的失衡
    ；抑郁癥雖屬“疑難病癥”
    ，但也絕非不治之癥；包括老年抑郁癥在內(nèi)的抑郁癥也能有效預防等等
    。
    目前，每年都有１０余種療效明顯的新藥推向市場
    ，一般服用同和周后抑郁癥狀即會減輕或消除
    。此外，藥物治療如再輔以心理治療
    ，效果往往更好
    。
    專家們強調(diào)
      ，老年抑郁癥極易復發(fā)
      ，因而癥狀的消失并不意味著終結(jié)治療
      。專家們建議患者在臨床癥狀完全消失后仍繼續(xù)服藥一年
      ，并堅持定期復診。此外
    ，多多參加健身、文娛活動
    ，多交朋友
    ，盡量使老年生活豐富多樣
    ，并學會排解煩惱，也可對防止復發(fā)起積極作用
    。
    如何防治老年抑郁癥？
    老年人抑郁癥心理咨詢：培養(yǎng)興趣
     60歲以上的老人
    ，老年抑郁癥的患病率可達7%-10%
    。在那些患有高血壓、冠心病
    、糖尿病甚至癌癥等疾病的老人中
    ，抑郁癥發(fā)病率更高達50%。
    此外
    ，重慶寸草心心理醫(yī)生提示相比老年男性而言
    ，老年女性得抑郁癥的比例還要更高，應引起大家的警惕
    。
    “老年抑郁癥其實是一種常見的多發(fā)心理疾病，但目前無論是老人自身還是社會
    ，對老年抑郁癥的識別能力都還比較低”
    ，專家表示，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計
    ，在60歲以上的老人中
    ，老年抑郁癥的患病率為7%-10%，在那些患有高血壓
    、冠心病、糖尿病甚至癌癥等軀體疾病的老人中
    ，抑郁癥發(fā)病率可高達50%
    。
    培養(yǎng)興趣愛好有助預防抑郁癥
    為了預防老年抑郁癥，專家建議老年人要積極培養(yǎng)自己的興趣愛好
    ，擴大社交圈子
    ，“經(jīng)常跟朋友出去喝喝茶
    、聊聊天
    、打打太極拳，讓自己生活過得充實一些
    ，多與樂觀的老人交往
    ，都有好處”。
    此外
    ，家人也要多關(guān)心老年人
    ，多和他們聊天，“哪怕老人是在嘮叨
    ，也要耐心去聽
    ，周末帶他們出去散散心”。他認為
    ，社會也要多重視和尊重老年人
    ，“讓他們多參加公益活動
    ，重新找到自己的價值”
    。
    老年女性更容易患抑郁癥
    “老年抑郁癥的病因主要有生理、社會和遺傳三個方面”
    ，專家表示
    ，在生理方面，隨著年齡的增大
    ，老年人的大腦功能開始退化，大腦內(nèi)的三種神經(jīng)遞質(zhì)：5-羥色胺
    、去甲腎上腺素
    、多巴胺的濃度下降，容易引發(fā)抑郁癥
    。
    在社會因素方面
    ，老人退休后沒了工作
    ，收入減少
    ，社會交往也減少，而子女往往工作太忙
    ，與父母交流不夠
    。如果配偶去世，老人則變得更加孤獨
    。此外，如果老人的直系親屬中有人得焦慮癥
    、抑郁癥或精神分裂癥
    ，那么老人患老年抑郁癥的幾率也會比正常人更高。
    “老年女性尤其容易得抑郁癥”
    ，重慶寸草心心理專家表示
    ，老年女性與男性的發(fā)病率可達到2∶1甚至3∶1
    ，“此外
    ，一些個性相對內(nèi)向、要強
    、凡事追求完美的老人
    ，也較易患上老年抑郁癥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    老年人如何預防抑郁癥
    ？
    1
    、每天堅持適量運動
    每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結(jié)伴散步
    ，簡單易行
    ，效果不錯。運動還可以提高心理健康
    ，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感
    。
    醫(yī)學心理學專家指出：心理適應
    ，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式
    。
    2
    、多出門走走看看
    老年人平時呆在家里孤單寂寞
      ，通過旅游可以接觸外面的世界
    ，心胸和眼界更加開闊；走出了狹窄單調(diào)的生活
    ，增加了情趣
    ，對身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力
    。
    老年人外出旅游往往多與家人、志同道合的親朋好友結(jié)伴而行
    ，同時
    ，在旅游過程中，又可結(jié)識許多新朋友
    。老友新朋
    ，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢
    ，對消除老年人的孤獨性格頗有好處
    。
    3、退休后學會轉(zhuǎn)換角色
    到老年
    ，離休
    、退休了，不管從前官位多高
    ，錢有多少，都應該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀
    ，盡快實現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換
    。
    在家里當慈祥的長者，多干事
    ，少說話
    ，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂
    。在外要放下架子，平等待人
    ，和普通人交朋友
      ，感受溫暖，傳遞幸福
      。
    4
      、培養(yǎng)興趣愛好
    讀書、寫作
      、書法、繪畫
      、攝影
      、彈琴、唱歌
      、舞蹈
      、拳術(shù)
      、棋藝
      、養(yǎng)花、種菜
      、垂釣
      、手工制作
      、飼養(yǎng)寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能為你打開一扇窗
      ，讓你看到絢麗多彩的世界。
    你可以任選一兩樣
    ，投身其中
    。把自己喜歡的事情當做事業(yè)來做
    ，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求
    ，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力
    ，健康的體魄。
    5
    、繼續(xù)學習不斷充實自己
    老年人退休后可以繼續(xù)學習新知識
    ，看書讀報，關(guān)心國家大事
    ，有條件者可參加老年大學
    ，充實自己的生活
    ，延緩大腦的衰老
    ，預防癡呆的發(fā)生。
    在不斷學習的過程中
    ，老人不但自我價值得到了提升
    ，而且在學習中排解了孤獨。通過學習
    ，還可以加強老人與社會的聯(lián)系，提升老人自身的社會價值感
    。
    6
    、勇于接觸陌生人
    老年人移居到陌生的環(huán)境，要面對現(xiàn)實
    ，大膽走出家門
      ，主動與人交往，多關(guān)心幫助他人
      ，建立新的人脈，盡快融入到新的環(huán)境之中
      。
    多結(jié)交各方面的朋友
      ，特別是忘年交朋友
      。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞
      、贊美別人
      ，取人之長補己之短
      ，不斷提高自身素質(zhì)
      。學會敞開心胸，多和朋友交流
      ，有助于排解心中的苦悶
      。
    

          
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