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      孕婦吃哪些水果身體好
      
        
      
            佚名
            2023-04-28 07:31:02
        
      

        
      
           
      孕婦在懷孕期間
      ，對多種營養(yǎng)的需求量增大
      ，如果營養(yǎng)攝取不全面
      ，就很容易對健康造成不利影響
      ，需要及時做好護(hù)理工作
      ，那么孕婦吃哪些水果身體好？孕婦不能吃哪些水果
      ？適合孕期食用的四五有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
      。
      孕婦吃什么水果好
      蘋果：蘋果中含有的磷和鐵等元素
      ，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血作用
      ，是非常適合孕婦的溫和水果
      。蘋果還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分
      ，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育
        ，有助于胎兒后天的記憶力
        。而且
        ，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦
        ，其孩子患上哮喘的機會較少
        。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量
        。
      獼猴桃：獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期
        ，尤其是懷孕的前3個月
        ，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜
        。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食
        ，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用
        ，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。
      櫻桃：所有水果中
        ，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富
        ，幾乎是蘋果、橘子
        、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄
        、蘋果
        、橘子多4~5倍)
        、維生素B1、B2
      、C以及檸檬酸、鈣
      、磷等營養(yǎng)成分
      ，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳
      ，更應(yīng)積極吃櫻桃
      ，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃
      ，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
      秋梨：梨又稱快果
      、玉乳等
      。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”
      。因其鮮嫩多汁
      ，酸甜適口
      ，所以又有天然礦泉水之稱
      。我國是梨屬植物中心發(fā)源地之一，亞洲梨屬的梨大都源于亞洲東部
      ，日本和朝鮮也是亞洲梨的原始產(chǎn)地;國內(nèi)栽培的白梨
      、砂梨
      、秋子梨都原產(chǎn)我國
      。梨子在果品中地位重要，適宜性比蘋果還要廣泛
      ，不愛吃梨的人很少
      。梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，咽干上火等癥狀。孕婦
      、寶寶上火后可以吃梨降火是個不錯的選擇
      。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素
      ，易被人體吸收，增進(jìn)食欲
      ，對肝臟具有保護(hù)作用。食梨能防止動脈粥樣硬化
      ，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成
      ，從而防癌抗癌。
      草莓：草莓含有極豐富的的氨基酸
      、胡蘿卜素
      、維生素B1、B2
      、鈣、鎂等物質(zhì)
      ，可預(yù)防感冒
      。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強腸胃蠕動
      ，能夠促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育;國外還有研究報告指出
      ，草莓可去除體內(nèi)的重金屬
      。比較有問題的是
      ，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題
      。
      葡萄：葡萄富含鐵、磷
      、鈣
      、有機酸
      、卵磷脂
      、胡蘿卜素及維生素B1、C等
      ，孕婦血色不足
      、血壓偏低、循環(huán)不好
      、冬天手腳冰冷
      ，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是
      ，如果孕婦有出血現(xiàn)象
      ，葡萄還有安胎作用
      ，而且能幫助胎兒發(fā)育。
      西柚：含有天然葉酸
      。葉酸不但對早期妊娠非常重要
      ，在整個懷孕期也同樣必不可少
      。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長
      ，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥
      、胎盤早剝的發(fā)生率增高
      ，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩
      、早產(chǎn)及新生兒低出生體重
      。因此，西柚也是孕期婦女首選
      。
      對于正常孕婦來說
      ，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用
      ，甚至用水果來代替正餐就更不可取了;若食用不當(dāng)
      ，不僅達(dá)不到保健效果
      ，而且有可能造成母子危害
      。那么孕婦不能吃的水果有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!
      孕婦不能吃的水果
      1、桔子
      味酸
      、性涼
      。脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒
      ，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是
      ，桔核
      、桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產(chǎn)婦乳腺不通
      ，可食用之
      。
      2、西瓜
      西瓜是夏天很多人最愛的水果
      ，味甘、性涼
      。不過習(xí)慣是寒性的水果
      ，所以坐月子的人盡量少吃
      。
      3、柿子
      我們知道柿子是一種寒性的水果
      。產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后身體虛弱
      ，所以就要少吃這些食物
      。
      4
      、冰鎮(zhèn)水果
      冰鎮(zhèn)水果即是冷凍里比較久的水果，夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果
      ，但是哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果
      。從冰箱拿出來的水果要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子
      。
      5、太涼或太熱的水果
      水果有涼和溫以及熱之分
      ，夏天里的水果大部分是涼水果
      ，如：香瓜、西瓜
      、甜瓜
      、梨、奇異果
      、芒果、柚子等
      。涼水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良
      ，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉
      。
      孕期飲食注意
      1
      、不宜長期高脂肪飲食
      在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食
      ，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險
      。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加
      ，同時
      ，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌
      ，不利母嬰健康
      。
      2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
      醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
      ，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足
      ，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢
      ，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩
      ，乳計分泌稀少
      。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克
      。但是，孕期長期高蛋白飲食
      ，會影響孕婦的食欲
      ，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹
      、食欲減退
      、頭暈、疲倦等現(xiàn)象
      。
      3
      、不宜高糖飲食
      血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形
      、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明
        ，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力
        ，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌
        、病毒感染
        ，不利優(yōu)生。
      4
        、不宜長期高鈣飲食
      孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶
        ，加服鈣片
        、維生素D等，對胎兒有害無益
        。孕婦補鈣過量
        ，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉
        、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育
        。一般說來
        ，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克
      ，這并不需要特別補充
      ，只要從日常的魚、肉
      、蛋等食物中合理攝取就夠了。
      5
      、不宜過度咸食
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
      ，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食
      ，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征
      。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右
      。
      6、不宜濫服溫?zé)嵫a品
      孕期
      ，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a藥
      、補品，比如人參
      、鹿茸
      、鹿胎膠、鹿角膠
      、桂圓、荔枝
      、胡桃肉等
      ，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機失調(diào)
      ，氣盛陰耗
        、血熱妄行、加劇孕吐
        、水腫、高血壓
        、便秘等癥狀
        ，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
      

          
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