喝水與養(yǎng)生

、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

4

、“陰陽水”要少喝

所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水

、自來水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機中經(jīng)過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

5

、瓶裝水最易滋生細菌，最好別直接對著瓶口喝。

6

、不能一次喝個夠

喝水對身體有益，但不要過度尤其是不要一次喝個夠

，要分多次慢慢喝，否則就會引起水中毒。水中毒是指長期喝水過量或短時間內(nèi)大量喝水，身體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出。隨著水分的排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分很快被吸收到組織細胞內(nèi)。導(dǎo)致細胞水腫。開始出現(xiàn)頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀。嚴(yán)重時會出現(xiàn)痙牽和昏迷。因此，有些女性朋友為了快速排毒或減肥而無限制大量喝水。這是很危險的。

7

、按需喝水

中醫(yī)不提倡不渴也喝水

，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

四、巧妙喝水——打敗各種疾病

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、色斑怎么喝：清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處

，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒。

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、肥胖怎么喝：餐前、餐后半小時喝一些水

有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法

。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝