• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      春季飲食養(yǎng)生要注意的9大事項
      
        
      
            新浪健康 佚名
            2023-08-22 19:08:20
        
      

        
      
           
      春季是一個非常需要注意身體的季節(jié)，那春季飲食養(yǎng)生上有哪些注意事項需要我們注意的呢
      ？下面就和小編一起來看一下吧
        。
      1
      、春季飲食
      ，養(yǎng)肝為先
      春季為肝氣旺之時
        ，肝氣旺則會影響到脾
      ，所以春季容易出現(xiàn)脾胃欠佳癥狀
      ；如果不注意合理飲食，可能會導致各類因肝引起的疾病
      ，愛康國賓營養(yǎng)專家建議應多吃一些性味甘平
      ，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物
      ，有利于發(fā)寒散邪
      ，扶助陽氣，飲食需遵循以下幾點
      第一
      ，應適當吃些溫補陽氣的食物
      ，如：蔥、姜
      、蒜
      、韭菜、芥末等
        ；脾胃不好的人應少吃性寒的食物
        ，如：黃瓜、茭白
        、蓮藕等
        ，以免阻止陽氣生發(fā)。
      第二
        ，宜甘減酸
        ，因為春天肝功能旺盛，酸味食品會促使肝氣更旺
        ，導致脾胃的消化
        、吸收功能下降，影響人體健康
        。
      第三
        ，適當多吃護肝的食物
        ，如：大棗、山藥
        、枸杞等
        ，以健脾胃之氣。
      2
        、 飲食清淡
        ，多吃蔬菜
      經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素
        、無機鹽及微量元素攝取不足的情況
      ，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎
      、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調
      。因此
      ，愛康國賓營養(yǎng)專家建議人們一定要多吃蔬菜，如生菜
      、芹菜
      、油菜、大白菜
      、香椿
      、四季豆等。
      亦可適當吃些薺菜
      、馬齒莧
      、蒲公英、車前草
      、榆錢等野菜
      。它們生長在郊外，污染少
      ，且吃法簡單
      ，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著
      。
      春季的湯
      ，應以胡蘿卜、白蘿卜
      、海帶
      、冬瓜、番茄
        、春筍為主料
        ，配以雞肝
        、豬肝、瘦肉絲等
        ，湯以清淡
        、味鮮為宜。
      3
        、巧妙飲食
        ，抵御春困
      春困”使人身體疲乏，精神不振
        ，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜
        ，如胡蘿卜、南瓜
        、番茄
        、青椒、芹菜等
        ，對恢復精力
        ，消除春困很有好處。
      4
        、水和蜂蜜
      ，巧化春燥
      春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內的水分
      ，容易出現(xiàn)急躁
      、上火等春燥反應。所以
      ，春天多喝水是第一要務
      。《本草綱目》上記載
      ，蜂蜜有“清熱
      、解毒、潤燥”等功效
      ，是“健康長壽的妙藥”
      。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處
      。
      5
      、多糙少精保護血管
      目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高
      ，已成為國人的“頭號殺手”
      。除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓
      、高血糖等“三高”外
      ，還有一大禍根
      ，那就是高同型半胱氨酸血癥。
      專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，一種稱為同型半胱氨酸的物質
      ，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化
      ，最終導致心肌梗死
      、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高
      ，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一
      。
      6、多綠少白益壽延年
      營養(yǎng)學家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分
      ，發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：蔬菜的營養(yǎng)價值與其顏色深淺有關
      。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多
      ，反之就越少
      。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜
      、白色蔬菜。
      綠色蔬菜富含鈣質
      ，葉酸與維生素C的含量也很高
      ，此外，具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多
      。
      7
      、多禽少畜護心臟
      對于肉食，人們大多又愛又怕
      。愛是因為它營養(yǎng)豐富
      ，口感良好；怕是因為其脂肪含量高
      ，容易與高脂血癥乃至冠心病
      、中風、糖尿病等疾病掛鉤
      。如何解決這個難題呢
      ？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
      與豬
      、牛
      、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪
      ，但所含脂肪的結構卻不相同
      。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多
      ，膽固醇也高，而鵝
      、鴨
      、雞等禽肉不僅脂肪較少（僅為前者的1/4～1/3），而且所含脂肪的結構更接近于橄欖油
      ，故有保護心臟的作用
      。
      8、多生少熟減少致癌物
      就禽肉而言
      ，如果有生
      、熟兩種擺在你面前，你會鐘情于哪一種呢
      ？熟肉制品食用方便
      ，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品
      。不過
      ，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中
      ，要添加亞硝酸鹽
      ，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮
      。但亞硝酸鹽一旦進入人體
      ，就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺， 嚴重威脅人的健康
      。
      9
      、多還原少氧化活躍大腦
      如何保障大腦健康？怎樣提高用腦效率
      ？營養(yǎng)學家指出：多吃還原食物
      ，少吃氧化食物。
      所謂氧化食物
      ，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物
      ，油炸類食品、方便面
      、漢堡包等為其代表
      ，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類
      。這些食物能在人體內發(fā)生氧化反應
      ，損害腦血管壁的正常分子結構，使腦血管變窄，影響血液流動
      ，對大腦的生理活動產生不良刺激
      ，導致思維遲鈍。
      還原食物則含胡蘿卜素
      、超氧化物歧化酶等成分
      ，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應“還原”
      ，保證腦血管通暢
      ，大腦供血充足，始終處于清醒
      、活躍的健康狀態(tài)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/144976.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
        。在生活困難時期，野菜
        、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
        。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解