驚蟄
驚蟄,是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象,自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居
、飲食的調(diào)養(yǎng)。而體質(zhì)差異實(shí)際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個(gè)方面。由于人體稟賦于先天,受制于后天多種因素的影響,在其生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過(guò)程中中醫(yī)所說(shuō)的體質(zhì)不同于人們常說(shuō)的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌
古羅馬醫(yī)生蓋倫(公元129—公元200年)在體液學(xué)說(shuō)的基礎(chǔ)上曾把人的氣質(zhì)分為四種類(lèi)型
,即性情急噪,動(dòng)作迅猛的膽汁質(zhì)型;性情活躍,動(dòng)作靈敏的多血質(zhì)型;性情沉穩(wěn),動(dòng)作遲緩的黏液質(zhì)型;性情脆弱,動(dòng)作遲鈍的抑郁質(zhì)型。近代著名科學(xué)家巴普洛夫把人分為興奮型、活潑型、安靜型和脆弱型等四種類(lèi)型,與蓋倫的分類(lèi)基本相當(dāng)。上述四分法在西方醫(yī)學(xué)界頗具影響。而我國(guó)早期的醫(yī)學(xué)著作《靈樞·陰陽(yáng)二十五人》則根據(jù)人的形體、膚色、認(rèn)識(shí)能力、情感反映、意志強(qiáng)弱、性格靜燥以及對(duì)季節(jié)氣候的適應(yīng)能力等方面的差異,將體質(zhì)分為木、火、土、金、水五大類(lèi)型,又根據(jù)經(jīng)絡(luò)氣血在頭面雖說(shuō)中西醫(yī)學(xué)對(duì)人的體質(zhì)都有分類(lèi),但迄今為止
《素問(wèn)·異法方宜論》指出:“東西南北中五方由于地域環(huán)境氣候不同,居民生活習(xí)慣不同
,所形成不同的體質(zhì),易患不同的病癥,因此治法隨之而異。”朱丹溪的《格致余論》說(shuō):“凡人之形,長(zhǎng)不及短,大不及小,肥不及瘦,人之色,白不及黑,嫩不及蒼,薄不及厚。而況肥人多濕,瘦人多火;白者肺氣虛,黑者腎不足。形色既殊,臟腑亦異,外證雖同,治法迥別也”。在《醫(yī)理輯要·錦囊覺(jué)后篇》中又有:“要知易風(fēng)為病者這里我要說(shuō)的是
在驚蟄節(jié)氣中向大家重點(diǎn)介紹常見(jiàn)的四種體質(zhì)的養(yǎng)生方法
一、陰虛體質(zhì): 這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦
養(yǎng)生方法:
1.精神調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)的人性情急躁
2.環(huán)境調(diào)攝 陰虛者
3.飲食調(diào)養(yǎng) 其原則要保陰潛陽(yáng)
4.體育鍛煉 不宜過(guò)激活動(dòng)
二
養(yǎng)生方法:
1.精神調(diào)養(yǎng) 陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳
2.環(huán)境調(diào)攝 陽(yáng)虛體質(zhì)的人
3.體育鍛煉 陽(yáng)虛體質(zhì)的人
,春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴4.飲食調(diào)養(yǎng) 多食壯陽(yáng)食品
三
養(yǎng)生方法:
1.體育鍛煉 多做有益于心臟血脈的活動(dòng)
2.精神調(diào)養(yǎng) 血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證
,培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢,經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行,有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之,苦悶、憂郁會(huì)加重血瘀傾向。3.飲食調(diào)養(yǎng) 常吃具有活血化瘀作用的食品
,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類(lèi)褒湯飲用。四
、痰濕體質(zhì):形體肥胖養(yǎng)生方法:
1.環(huán)境調(diào)攝 在陰雨季節(jié)
,避免濕邪侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。2.飲食調(diào)節(jié) 應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物,如白蘿卜
、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類(lèi)之品,且每餐不宜過(guò)飽。3.體育鍛煉 痰濕之人
,多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、各種舞蹈、球類(lèi)等活動(dòng),活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)總之
(責(zé)任編輯:張恒溢)
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/145335.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)!.png" alt="手出好多小水泡