很多經(jīng)常用到嗓子的職業(yè)其實是比較辛苦的，因為每天都要說很多話，時間長了可能嗓子就受不了了，所以這樣職業(yè)的人平時要注意保護(hù)自己的嗓子
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、咽部保健操經(jīng)常說話的人可以堅持練習(xí)咽部保健操來幫助舒筋通絡(luò)
，消炎利咽從而導(dǎo)致保護(hù)嗓子、通利咽喉的目的。做法：用拇指
、食指在喉嚨部位的兩側(cè)做輕揉的動作，每次可以進(jìn)行5分鐘左右，每天至少一次即可。2、熱熏嗓子
經(jīng)常說話的人想要保護(hù)嗓子的話
，可以每天睡前或者是有時間的時候用熱氣熏嗓子，能夠幫助防治嗓子出現(xiàn)干癢等不適。做法：張開嘴將口腔對著有熱氣的茶杯或者是茶壺呼吸即可
。3
、胖大海泡水喝經(jīng)常說話的人可以經(jīng)常用胖大海泡水喝，能夠幫助緩解聲音嘶啞
、喉嚨干痛、咽喉不適等等問題。經(jīng)常說話的人還可以經(jīng)常喝菊花茶4、多喝水
經(jīng)常說話的人可以在說話的過程中多喝水來幫助預(yù)防嗓子不適
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嗓子也就是我們說的咽部，包括鼻咽
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感冒很容易是聲帶充血
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第一，平時注意講課方式
第二
，一天總的說話時間不能超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。第三
，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化第四
第五，不要過度用嗓
第六，不要過多地清嗓子
第七
第八
5菊花冰糖茶 經(jīng)常說話的人可以喝菊花冰糖茶來幫助保護(hù)嗓子，且選用的菊花最好是杭白菊或者是野菊花
做法：將菊花先用沸水沖泡20分鐘后加入冰糖
咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路
保養(yǎng)嗓子一方面飲食上生活習(xí)慣上另一方面就是用嗓前作開嗓熱身運(yùn)動使聲帶保持良好的工作狀態(tài)。
保護(hù)嗓子小方法：
嗓子不好的朋友們，要大量的喝水
，避免飲用酒精和咖啡。還要保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。保持嗓子部位的濕潤。不要吸煙，不要喝酒，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風(fēng)險。酒精會刺激咽部的神經(jīng)
不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話
。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。也不要過多地清嗓子。因為當(dāng)您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶
，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。當(dāng)您因為感冒或者感染而嗓子疼痛
，嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話，最好是要喝點(diǎn)水。
注意事項常吃些滋潤喉嚨的食品水果如楊桃
、梨等。中藥有胖大海
、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天早晨、上課時飲）。
時不時備用溫開水以潤喉
，經(jīng)常以鹽水漱口。下課時因吸入多量粉筆灰塵，要力行漱口。避免感冒，有病痛立即求治。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/145945.html.
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