什么粥減肥效果最好

喝粥不僅能起到很好的潤腸養(yǎng)胃的作用，它還有美容養(yǎng)顏的作用，不過粥的種類有很多，不同的食材熬出來的粥的作用和功效自然是不一樣的，還有一些粥可以起到減肥瘦身的作用，那么，什么粥減肥效果最好呢？喝什么粥可以減肥呢？一起來看看吧！

紅豆綠豆瘦身粥

材料：紅豆、綠豆各30克，大米50克，山楂30克，紅棗10顆。

做法：1.山楂、紅棗分別洗凈。2.鍋置火上，加清水煮沸，放紅豆煮15分鐘，放大米、綠豆、紅棗煮至七成熟，加山楂，煮至豆爛即可。

功效解析：紅豆消腫利尿，綠豆排毒清熱，常喝具有利尿排毒、減肥的效果。

銀耳菊花粥

材料：糯米100克，銀耳、菊花各10克；蜂蜜10克。

做法：1.銀耳泡發(fā)后洗凈，撕成小朵；菊花用水泡凈；糯米洗凈，浸泡4小時。2.取瓦煲，加適量清水，用中火燒沸，下糯米，用小火煲至糯米八成熟。3.放入銀耳和菊花，用小火煲15分鐘，稍涼，調入蜂蜜即可。

功效解析：排毒潤腸、減肥塑身。

香蕉粥

材料：糯米100克，香蕉1根；冰糖5克。

做法：1.糯米淘洗干凈，用水浸泡4小時；香蕉去皮，切丁。2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，倒入糯米大火煮沸后轉小火煮至米粒熟爛，加香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至化開即可。

功效解析：香蕉中富含大量植物纖維素，可健胃潤腸，促進排毒排便，從而有效減肥。

燕麥南瓜大米粥

材料：燕麥仁、大米各50克，南瓜100克。

做法：1.燕麥仁、大米各淘洗干凈，都浸泡30分鐘；南瓜洗凈，去皮和瓤，切小塊。2.鍋置火上，倒入適量清水燒沸，加入燕麥仁先煮15分鐘，再放入大米，煮沸后，放入南瓜塊煮熟，轉小火繼續(xù)熬煮20分鐘即可。

功效解析：燕麥中富含粗纖維，而南瓜富含維生素A，綜合起來這道粥富含蛋白質、糖類、脂肪，具有促進新陳代謝，促進廢物排泄的作用。

胡蘿卜粥

材料：胡蘿卜100克，大米50克。

做法：胡蘿卜洗凈切成小塊，大米淘洗干凈泡半個小時。水燒沸后放入大米，大火煮沸后，加入胡蘿卜，小火慢燉半小時。

功效解析：胡蘿卜中含有非常豐富的纖維素和β-胡蘿卜素，具有抑制脂肪生成的作用。

胃不好喝什么粥

1、山藥百合粥

材料：山藥1根，適量百合，燕麥片1勺，小米一杯，適量紅棗

做法：將山藥去皮切塊，百合，小米，燕麥，紅棗洗干凈備用，待鍋中水煮沸之后放入山藥，小米，紅棗開小火熬煮，最后放入燕麥和百合燜熟食用，

功效：山藥中的黏蛋白能夠在胃蛋白酶作用下保護胃壁，起到預防胃潰瘍和胃炎的作用;燕麥中的豐富膳食纖維，維生素B;蝦米中的維生素B，鉀，酶，百合中的低聚糖都是維持腸胃正常功能的有效成分。

2、紅薯粥

材料：紅薯，大米適量

做法：將紅薯去皮洗凈，大米洗凈后放入鍋中，倒入適量清水熬煮成粥。

功效：紅薯中含有大量不溶性纖維，能起到保護腸道健康，控制血脂的作用，同時紅薯中還含有維生素C，維生素B，胡蘿卜素，高鉀低鈉，賴氨酸，抗氧化物質，和大米搭配食用，能補充大米中所缺乏的營養(yǎng)，并且口感很好。

3、南瓜小米粥

材料：南瓜，小米適量

做法：將南瓜去皮切塊，或者打成南瓜泥，和洗凈的小米一起加水熬煮三十分鐘后即可食用。

功效：小米為腸胃提供了大量的維生素B，鉀，鎂等營養(yǎng)元素，南瓜中含有大量果膠，能保護腸胃黏膜免受粗糙食物刺激，促進膽汁分泌，促進腸胃蠕動，增強消化功能。

4、芡實山藥粥

材料：芡實，山藥各三十克，糯米五十克，適量白糖。

做法：將芡實，山藥，糯米洗凈之后加清水熬成粥，加入適量白糖調味食用。

功效：芡實具有極好的健脾補腎功效，山藥易消化吸收，并且營養(yǎng)豐富，和芡實搭配熬粥起到了健脾益胃，滋肺固腎的良好功效，尤其適合脾虛腹瀉，腎虛遺精，體虛咳嗽人群食用。

5、牛奶大棗粥

材料：純牛奶500ml，大棗4到6個，大米100克。

做法：將大棗和大米洗凈，大棗切小塊，和大米一起放入鍋中，加入清水用大火燒滾之后轉小火慢熬成粥，然后加入純牛奶燒開后即可食用。

功效：牛奶中含有大量益于人體健康的營養(yǎng)元素，紅棗具有極好的補血益氣功效，兩者和大米一起搭配熬粥能夠起到明顯的補氣血，健脾胃功效，尤其適合因體虛，氣血不足引起的失眠人群食用。

6、山藥蓮子粥

材料：山藥25克，蓮子20克，紅棗5枚，糯米50克，冰糖適量。

做法：將蓮子，山藥，糯米和大棗洗凈后加適量清水熬成粥，加適量冰糖即可食用。

功效：山藥營養(yǎng)豐富，和蓮子，大棗等益氣補血的食材一同煮粥能夠有效健脾止瀉，益氣養(yǎng)血，固腎益精，適合脾虛氣弱，夜間多夢，心緒不寧人群食用。

7、糯米紅棗粥

材料：糯米適量，冰糖適量，紅棗四顆

做法：將紅棗和糯米清洗干凈，砂鍋中加清水將糯米浸泡一段時間后加入紅棗，轉大火將水煮滾，加入適量冰糖，然后轉小火瑪瑙半個小時候即可。

功效：糯米補中益氣，健脾胃，利尿，紅棗補血氣，安中養(yǎng)脾，平胃氣。將兩種食物一同熬粥食用，能夠有效改善胃寒癥狀。

喝什么粥減肥好？減肥養(yǎng)生的粥有哪些？

許多人都想著減肥，最簡單的方法就是節(jié)食，可是這樣做對身體有損傷，身體缺乏營養(yǎng)，會造成抵抗力下降，引起更多疾病問題，所以減肥也要掌握正確方法，通過喝一些粥，有助于減肥，還有一定養(yǎng)生作用，那么喝什么粥減肥好？減肥養(yǎng)生的粥有哪些？
1、營養(yǎng)減肥粥推薦
(1)大蒜粥
做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實現(xiàn)瘦身效果。
(2)生姜粥
做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調味品。
功效：中醫(yī)認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，姐妹們應適當?shù)某躁栃允澄?，減肥一定能事半功倍。
(3)黃豆粥
做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。
功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老?！?br>而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。
2、怎樣減肥不反彈
1.少油少鹽
想要減肥的話，我們無論是在吃蔬菜還是肉類，在烹飪的時候要堅持少油少鹽。可以不用炒、煎而是煮、燉、蒸，這樣的話，既不失營養(yǎng)而且又沒有很多油脂，是非常健康的吃法了。
2.有規(guī)律地運動
很多朋友覺得沒有時間來運動。其實，運動的方法是很簡單的，我們每天只需堅持40分鐘就可以了，比如做40分鐘的健身操，或者散步或者做家務活動，利用這些來消耗你的脂肪。
3.降低水的重量
也就是說要吃一些利尿的食物了，這樣可以幫助你體內(nèi)多余的水分排出去，使腎臟功能正常運轉，同時，達到消除附中的現(xiàn)象，對身體有著很好地新陳代謝的作用。比如，吃一些芹菜、綠茶等，多喝水也可以。
4.晚餐要少吃
豐盛的晚餐是你肥胖的開端，因為在晚上時我們的體力活動逐漸減少了，身體處于休息的時間，而我們吃的過于豐盛體內(nèi)的熱量就不能消耗掉，這樣就會堆積，所以，在晚餐我們盡量吃點粥品、蔬菜就可以了。

喝什么粥減肥效果最好

1 三米赤小豆粥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。

做法：赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水，用大火燒沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鐘，煮至豆爛粥香時，將粥攪拌均勻即可。

功效：本品可清熱利水，健脾祛濕，減肥降脂，不僅可以用于減肥，防止發(fā)胖，還可以降血脂，美白肌膚等。對久病體虛人群恢復健康也大有裨益。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虛無濕，大便干燥及孕婦慎用。

2 土豆枸杞粥材料：土豆，粳米各50克，枸杞子數(shù)顆。白糖適量。

做法：土豆去皮，切塊，枸杞子洗凈，粳米淘洗干凈。鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，放入粳米，土豆塊，小火煨粥25分鐘，加入枸杞后繼續(xù)用小火煨粥5分鐘，煮至米爛粥香時，加白糖調勻即可食用。

功效：本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增強人的飽腹感，同時減少大量食物的攝入，適合瘦身者食用。

3 冬瓜瘦肉粥材料：冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。水淀粉，蔥花，鹽適量。

做法：豬肉洗凈剁成肉末，加鹽和水淀粉攪拌均勻，冬瓜洗凈削皮切片，粳米淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水，燒沸后放入粳米，開小火煨粥20分鐘，放入豬肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘。

功效：本品有養(yǎng)胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以減肥瘦身，還可以使肌膚保持潔白如玉，潤澤光滑，形體保持健美。

4 芹菜雙米粥材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食鹽適量。

做法：將粳米，小米分別淘洗干凈，芹菜去除根部，洗凈，切小段。鍋內(nèi)盛水，大火燒沸后，將粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分鐘，加芹菜，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，最后加食鹽調味。

功效：此粥有平肝降壓，清熱解毒的功效，同時具有很好瘦身效果，是一種理想的綠色減肥食品。

減肥效果好 喝什么粥好

在我們的生活中，身邊很多人都是有減肥成功的經(jīng)歷，對于很多人來說，減肥成功是非?？释氖虑?，很多人嘗試了很多方法都是沒有什么效果，其實我們在減肥的時候可以嘗試喝一些減肥粥品，也是健康的膳食，而且效果也是很不錯。

紅薯粥

紅薯里面是含有豐富的纖維素，而且是一種粗糧，粗糧纖維很多，是可以促進腸胃的蠕動，幫助很好的加速消化，我們用粗糧代替細糧，對減肥非常的有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富黏蛋白，不僅能提供蛋白質，由于熱量較低地減肥很有幫助。

小米粥

據(jù)記載，小米入脾經(jīng)，可以健脾除濕。肥胖的原因不僅僅是因為攝入的熱量過高，體內(nèi)有濕氣也會導致肥胖。小米有健胃消食、清熱助睡眠的功效。對去除體內(nèi)的濕氣很有幫助。而且每100克小米含蛋白質比大米高，脂肪和碳水化合物是要比大米少，所以減肥餐是非常不錯的選，小米是可以單獨做粥，也是可以加入大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等。

白粥

通常來說，一碗粥里面的米的分量只有白米飯的一半，而且飯粒在經(jīng)過水泡之后是會變大，這樣我們吃下去就是會有飽肚的感覺。減肥者吃1碗粥既獲得飽腹的滿足感，同時攝取熱量更比吃飯少一半，攝入的熱量相對較少。白粥中由于不含有任何輔助食物，因此能將每日攝入的能量減到最低，對減肥有一定的幫助。

我們吃粥是可以幫助減肥的，但是我們?nèi)绻麅H僅是在減肥的時候吃粥的話，就是不能夠很好的滿足身體對于能量和蛋白質的需求，而且還是會產(chǎn)生一些很多的不適，所以喝粥減肥是不能夠堅持長期使用的。

減肥吃什么 推薦兩款減肥粥品

減肥一直是人們所關注的問題哦，如果你對自己的身材不滿意的話，要找到正確的方式和方法去減肥，一定不能節(jié)食減肥哦。減肥粥具有很容易消化和吸收的特點，而且還可以有減肥的作用，來看看這些減肥粥的做法吧。

1、豆?jié){燕麥粥：抑制脂肪生成

做法：首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。燕麥可以有豐富的粗纖維，可以有降脂的作用，而且熱量也是比較低的呢。

2、黃豆瘦身粥：降血脂和膽固醇

做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。

功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老?！秉S豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。這樣的粥品可以有降脂降低膽固醇的作用，對于瘦身減肥有好處。

減肥粥的做法，你知道了吧。方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，可以起到瘦身減肥的作用，適合各類的人群，可以有很好的減肥的效果，同時還可以滋補身心。

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