秋季上火吃什么好

佚名 2023-10-31 22:45:49

秋天的時(shí)候空氣干燥，飲食上如果不好好調(diào)理

，很容易就會(huì)出現(xiàn)上火的狀況

，上火是很常見的事情

，導(dǎo)致上火的原因也有很多種

，秋季上火可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理

，幫助身體去去火

，那么秋季上火吃什么好呢

？秋季上火吃什么食物降火呢

？一起來看看吧

！

、吃黃瓜降火

功效：清熱解毒，生津止渴

黃瓜味甘

，性平

，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效

。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)

、糖類、維生素B2

、維生素C

、維生素E、胡蘿卜素

、尼克酸

、鈣、磷

、鐵等營養(yǎng)成分物質(zhì)

，同時(shí)還含有丙醇、二酸

、葫蘆素

、柔軟的細(xì)纖維等成分，是排毒的最佳良品

。它里面所含的黃瓜酸

，能夠跟更好的促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素

。并且

，黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺

、胃

、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益

。如果你較容易煩躁

、口渴，那就應(yīng)該多吃黃瓜

。

怎么吃：洗凈生吃

，拍黃瓜等。

、吃綠豆敗火

功效：清熱解毒

，保肝養(yǎng)顏

綠豆味甘，性涼

，有清熱

、解毒

、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥

。綠豆中含有豐富的維生素B

、葡萄糖、蛋白質(zhì)

、淀粉酶

、氧化酶、鐵

、鈣

、磷等多種成分物質(zhì)，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素

，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝

。許多人在吃肥膩、煎炸

、熱性的食物之后

，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡

、痱子等現(xiàn)象的發(fā)生

，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效

，可以解除多種毒素

，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用

。

怎么吃：生綠豆加水熬煮成綠豆粥

，或者在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳

。

、吃海帶敗火

功效：化痰平喘

，通便排毒

海帶味咸

，性寒，是化痰

、消炎

、平喘、排毒

、通便的理想排毒食物

。海帶中的碘能夠很好的被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)

、病變物和炎癥滲出物的排除

，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖

，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，并排出體外

。甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥

，高血壓、動(dòng)脈硬化

、藥物中毒

、浮腫，此類人群均適合多食海帶

。

怎么吃：海帶燉排骨做成湯

，涼拌海帶絲等。

、多喝水可降火

功效：代謝排毒

很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處

，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水

？還有人為了美白喝檸檬水

？到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝

，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄

，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水

，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化

，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則

，秋季養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陰潤(rùn)燥

，以養(yǎng)肺為先。

怎么喝：秋天空氣干燥

，成年人每天通過皮膚蒸發(fā)的水分都在600毫升以上

，因此補(bǔ)水必不可少。成年人要維持正常健康的新陳代謝

，平均每日應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水

。且要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水

，因?yàn)檫@時(shí)候機(jī)體已經(jīng)缺水

。喝水要講究時(shí)間和方法，每天早

、中

、晚都要喝上1～2杯水。

5、秋季喝什么茶好

、菊花人參茶

菊花是秋季比較好的花茶之一

，喝菊花茶是具有明目、去火

、防輻射等功效的

，而人參則是含有維生素和皂苷，能提高免疫力

，驅(qū)除疲勞

，兩者搭配使用效果更好。

沖泡方法：將人參切成段

，然后和菊花放入玻璃杯中

，加入適量水沖泡，蓋上蓋子

，等待10分鐘左右即可飲用

。

2、玫瑰薄荷茶

玫瑰花是有美容的功效的

，而薄荷則是能消除疲勞

，提神，一起搭配的話

，玫瑰花能沖淡薄荷淡淡的苦澀味

，口感比較好，還可以幫助緩解秋乏

。

沖泡方法：取3顆玫瑰花和適量薄荷一起放入杯中

，沖入適量溫水，蓋好蓋子

，等15分鐘就可以了

。

3、薰衣草檸檬

薰衣草是可以起到美容

、舒緩壓力

、消除疲勞等作用的，再加上檸檬的淡淡香味

，能幫助緩解頭痛和秋燥癥狀

。

沖泡方法：薰衣草用開水沖泡，燜15分鐘

，加入檸檬和冰糖

。

、茉莉花泡茶

茉莉花是具有清熱解毒

、利濕、安神、生津止渴等作用的

，秋季飲用后可以幫助緩解食欲不振

、咽干口燥、便秘等秋燥癥狀

。

沖泡方法：取適量的茉莉花

，用開水沖泡，等待一段時(shí)間即

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