突然失眠怎么辦

，一些小的治療方法可以用來幫助睡眠治療失眠。那么，突然失眠怎么辦？下面，和大道家園網(wǎng)一起來了解一下吧！

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分散精力：突然出現(xiàn)睡眠的現(xiàn)象，可能是因為太過集中精神去一件事

，這時最好的治療方法就是分散自己的注意力，多想一些開心的事情。

聽輕音樂：聽一些比較輕柔的音樂

，輕柔的音樂能夠放松身心，身體處于放松狀態(tài)時，才能有好的睡眠質(zhì)量。

適量運動：突然睡不著的情況還可以選擇一些強度較低的運動方式適量鍛煉

，消耗體內(nèi)過剩的能量，直到身體逐漸出現(xiàn)困乏感，便可以讓身體很快進入睡眠。

睡前泡腳：睡前用熱水泡一泡還能讓全身變的放松

，能夠促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各個臟器機能，繼而起到助眠的作用。

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