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      患腰間盤突出吃什么好
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 19:19:00
        
      

        
      
           
      腰椎間盤總共有五個(gè)，每相鄰的兩個(gè)腰椎椎體之間有一個(gè)像墊子一樣的東西
        ，就叫椎間盤
      ，椎間盤由三部分組成
        ，即纖維環(huán)
      、髓核
      、軟骨板
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；佳g盤突出吃什么好
      ？腰間盤突出怎么鍛煉
      ？下面就和大道家園網(wǎng)一起了解下吧！
      腰間盤突出吃什么好
      1
      、腰椎間盤突出的飲食應(yīng)多食含有鈣
      、蛋白質(zhì)、維生素B族
      、維生素C
      、維生素E等食物，能達(dá)到增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度
      、提高肌肉的力量
      ，從而促進(jìn)腰椎間盤突出癥狀的緩解。
      2
      、鈣不僅是骨的主要成分
      ，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚
      、奶及奶制品
      、芝麻、濃綠蔬菜
      、海藻類
      。
      3、蛋白質(zhì)是形成肌肉
      、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素
      。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉
      、雞肉、牛肉
      、肝臟
      、魚類、雞蛋
      、豆類及其豆制品等
      。
      4、維生素E有擴(kuò)張血管
      、促進(jìn)血液循環(huán)
      、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀
      。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚
      、大豆、花生米
      、芝麻
      、杏仁等。
      5
      、維生素C能增強(qiáng)腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強(qiáng)度
      ，多食維生素C也能達(dá)到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯
      、馬鈴薯
      、油菜花、青椒
      、卷心菜
      、芹菜、草莓
      、甜柿子
      、檸檬、橘子等
      。
      腰間盤突出怎么鍛煉
      1
      、急性期應(yīng)注意休息，盡量減少運(yùn)動(dòng)
      。
      2
      、癥狀明顯好轉(zhuǎn)后，可逐步進(jìn)行背肌鍛煉
      ，深蹲的鍛煉
      。
      3、做好腰部保暖
      ，不要睡地板及竹席
      。
      4
      、正確的站立姿勢，平時(shí)工作生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
      ，注意姿勢的正確
      ，避免抬重物。
      5
        、避免劇烈運(yùn)動(dòng)如籃球
        ，足球，網(wǎng)球及高爾夫球
        ，瑜伽
        ，跳舞等扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。
      6
        、注意戒性生活一個(gè)月
        ，保障更好的恢復(fù)。
      一定要確保椎體是沒有移位的
        ，徹底解除神經(jīng)及韌帶肌肉的卡壓及牽拉!這樣經(jīng)過1—3個(gè)月的恢復(fù)和鍛煉
      ，這樣椎間盤突出就會徹底治愈。
      腰間盤突出怎樣根治
      腰椎間盤位于腰椎的相鄰各個(gè)椎體之間
      ，為腰椎關(guān)節(jié)的組成部分，對腰椎椎體起著支撐
      、連接和緩沖的作用
      ，它的形狀酷似個(gè)算盤珠，由軟骨板
      、纖維環(huán)和髓核三部分組成
      。當(dāng)椎間盤退變、外傷
      、勞損等原因造成纖維環(huán)后凸或斷裂
      ，髓核脫出，就稱為腰間盤突出
      。
      當(dāng)椎間盤突出物壓迫或刺激脊神經(jīng)根和(或)馬尾神經(jīng)等受累組織引起腰腿痛
      、麻木等癥狀時(shí)，就稱為腰間盤突出癥
      。
      腰椎間盤突出癥為中青年人的多發(fā)病
      ，該病病理機(jī)制復(fù)雜，臨床癥狀多有變化
      ，被公認(rèn)為難治性疾病之一
      。
      就根本的病因而言，腰椎間盤突出癥腰腿痛總與椎間盤自身退變
      、遺傳
      、受涼或外傷等諸多因素有關(guān)
      ，絕大多數(shù)患者并無特別的誘因。
      所以日常加強(qiáng)鍛煉以外
      ，還要注重腰部保暖
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/150048.html.
      
          
      
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