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      隔著玻璃曬太陽有用嗎
      
        
      
            佚名
            2023-11-01 23:27:45
        
      

        
      
           
      很多人都知道是曬太陽是能夠幫助我們補(bǔ)鈣的
      ，然而人們在曬太陽的時(shí)候既想補(bǔ)鈣但是又不想被曬黑
      ，所以不少人都會(huì)選擇隔著玻璃窗曬太陽
      ，因?yàn)樵S多人都覺得這樣既不會(huì)曬黑又可以補(bǔ)鈣
      。那么隔著玻璃曬太陽有用嗎
      ？隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎
      ？
      1
      、隔著玻璃曬太陽有用嗎
      (1)隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎
      補(bǔ)鈣效果不好
      。夏天很多人想曬太陽促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
      ，又擔(dān)心直接暴曬會(huì)被曬傷，因此
      ，就想隔著玻璃曬太陽
      ，但是這種做法促進(jìn)鈣質(zhì)吸收效果不好，還會(huì)被曬黑
      。
      玻璃會(huì)阻隔部分的UVB
      ，而曬太陽合成維生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)換為膽骨化醇，即內(nèi)源性維生素D3）
      ，因此
      ，直接接觸時(shí)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用更好。
      (2)什么時(shí)候曬效果好
      曬太陽可以加速皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)
      、提高造血功能
      。對防治兒童佝僂病、成年人骨質(zhì)疏松很有幫助
      。一天之中
      ，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽。
      第一
      ，上午6時(shí)到10時(shí)
      ，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低
      ，使人感到溫暖柔和
      ，可以起到活血化瘀功效。
      第二，下午4時(shí)到5時(shí)
      ，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)
      ，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收
      ，有利于增強(qiáng)體質(zhì)
      ，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
      (3)一次曬太陽多久好
      曬天陽的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)不同季節(jié)
      ，太陽紫外線強(qiáng)度而定
      。時(shí)間太長會(huì)曬傷皮膚，或者出現(xiàn)大腦缺氧
      、頭暈眼花的情況
      。
      夏季：20分鐘，不超過半小時(shí)
      ；
      春秋：30分鐘
      ；
      冬季：30-40分鐘；
      (4)要注意些什么
      1
      、曬太陽后一定要多喝水
      ，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C
      ，這樣做可抑制黑色素的生成
      ，防止曬斑。
      2
      、到室外曬太陽
      ，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬，這樣補(bǔ)鈣效果不好
      。
      2
      、曬太陽的最佳時(shí)間
      (1)早上
      早上6點(diǎn)到10點(diǎn)是曬太陽的最佳時(shí)間之一，此時(shí)陽光中的紅外線較強(qiáng)
      ，紫外線弱
        ，紅外線能改善人體的微循環(huán)，有活血化瘀的作用
        ，同時(shí)也能激活身體內(nèi)部的生物大分子的活性
        ，活化組織細(xì)胞，提高免疫力
        ，提高機(jī)體血液中吞噬細(xì)胞的吞噬功能
        ，具有消炎、消腫的作用
        。
      (2)11點(diǎn)到12點(diǎn)
      冬季天氣寒冷
        ，陽光相對弱
        ，早上6到10點(diǎn)幾乎講不到陽光，所以冬季應(yīng)該在11點(diǎn)到12點(diǎn)除去曬太陽
        ，這段時(shí)間的太陽
        ，紅外線和紫外線都比較高，但是紫外線中的A光束在這段時(shí)間里很高
        ，能有效的促進(jìn)維生素D的合成
        ，促進(jìn)鈣的吸收，但是由于紅外線的也比較高
        ，所以冬季曬太陽不宜過長
        ，以免皮膚被灼傷。
      (3)下午
      下午4點(diǎn)到5點(diǎn)是曬太陽補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
      ，這段時(shí)間陽光中紫外線較多
      ，紅外線偏弱，紫外線中的A光束能促進(jìn)人體內(nèi)陽光維生素的合成
      ，是儲存維生素D的最佳時(shí)間，因此這段時(shí)間曬太陽能很好的促進(jìn)腸道的鈣
      、磷的吸收
      ，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼的正常鈣化
      。
      注意：由于夏季白天時(shí)間較長
      ，在嫌惡4~5點(diǎn)時(shí)陽光還很強(qiáng)烈，應(yīng)該向后推遲曬太陽的時(shí)間
      ，避免暴曬
      ，導(dǎo)致身體不適。
      (4)曬太陽補(bǔ)鈣的原理
      陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3
      ，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3
      ，由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；钚跃S生素D可促進(jìn)腸道對鈣、磷吸收
      ，促進(jìn)骨的形成
      ，有防治骨質(zhì)疏松的作用。
      (5)曬太陽的其他作用
      陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織
      ，起到加溫的作用
      ，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝
      。
      (6)曬太陽的注意事項(xiàng)
      1.曬太陽時(shí),不要隔著玻璃
      。研究表明
      ，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%
        ，若到距窗口4米處
        ，則紫外線更少，不足室外的2%
      2.及早餐后1小時(shí)內(nèi)不宜曬太陽
        。
      3.有佝僂病癥狀或從未服過魚肝油
        、鈣片的寶寶，不適宜曬太陽
        。應(yīng)在服用維生素D制劑一段時(shí)間后
        ，再接受日光照射。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/150256.html.
      
          
      
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