烹飪一直以來備受人們關(guān)注,畢竟“民以食為天”
1、烹飪方法
1.生吃
這種方式能保留蔬菜中幾乎所有的營養(yǎng)物質(zhì)
2.水煮
包括煮
3.快炒
此種方式可以很大程度保留水溶性維生素
4.燒烤
推薦使用烤箱,溫度可控而且食物不會直接接觸到明火
,使其受熱均勻,營養(yǎng)素保留較好,產(chǎn)生有害物質(zhì)也較少。5.煎炸
這種方式雖然菜品口感不錯,但因?yàn)闀褂幂^多的油
,而且會嚴(yán)重破壞維生素和抗氧化物質(zhì),而且油溫較高難免產(chǎn)生致癌物6.微波
微波加熱效率高,烹調(diào)時間相應(yīng)縮短
,因此維生素C、類黃酮和葉綠素的損失較小,而且?guī)缀鯖]有溶水損失的問題,也不會在菜肴當(dāng)中增加過多的油脂,適合加熱粥、面條等和蒸煮魚7.高壓
可有效保存食材中的抗氧化活性成分,也不會產(chǎn)生致癌物質(zhì)
2、微波爐加熱食物禁忌
1
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、忌將普通塑料容器放入微波爐加熱:一是熱的食物會使容器變形,二是普通塑料會放出有毒物質(zhì),污染食物,危害人體健康。3
、忌將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱:因?yàn)樵诎胧斓氖称分屑?xì)菌沒有被完全殺死,即使放入冰箱中,細(xì)菌仍會生長,第二次再用微波爐加熱時,由于時間短,不可能將細(xì)菌全殺死。冰凍肉類食品須先在微波爐中解凍,然后再加熱為熟食。4
、忌使用金屬器皿:因?yàn)榉湃霠t內(nèi)的鐵、鋁、不銹鋼、搪瓷等金屬器皿,微波爐在加熱時會與之產(chǎn)生電火花并反射微波,既損傷爐體又做不熟食物。5
、忌再冷凍經(jīng)微波爐解凍的肉類:因?yàn)槿忸愒谖⒉t中解凍后,實(shí)際上已將外面一層低溫加熱了,在此溫度下細(xì)菌可以繁殖,雖再冷凍可使其繁殖停止,卻不能將活細(xì)菌殺死6
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、忌使保鮮膜接觸食物:使用保鮮薄膜時,在加熱過程中最好不要讓其直接接觸食物,可將食物放入大碗底,用保鮮膜平封碗口或不用保鮮膜而直接用玻璃或瓷器蓋住,這樣也可將水汽封住,使加熱迅速均勻。在取出食物前,可將保鮮膜刺破,以避免它粘到食物上。8
、忌油炸食品:因高溫油會出現(xiàn)飛濺導(dǎo)致明火。如萬一不慎引起爐內(nèi)起火時,切忌開門,而應(yīng)先關(guān)閉電源,待火熄后再開門降溫。9、忌將微波爐置于臥室
,同時應(yīng)注意微波爐上的散熱窗柵不要被物品覆蓋。10、忌長時間在微波爐前工作
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