• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      正確的坐姿是什么樣的圖片
      
        
      
            佚名
            2023-11-02 01:26:18
        
      

        
      
           
      人的一生幾十年，大部分人的時間都是在坐著度過的
      ，在校的學(xué)生
      ，上班族
      ，老年人等等
        ，但是很多人的坐姿都不正確，長期下來就會讓肌肉僵硬
        ，骨頭變形
        ，也會使脂肪囤積，導(dǎo)致長胖
        。那么
        ，哪些坐姿是錯誤的？什么樣的坐姿是正確的呢
        ？看完大道家園網(wǎng)接下來的關(guān)于正確錯誤坐姿的相關(guān)內(nèi)容你就知道了
        。
      右側(cè)第三圖片為正確坐姿姿勢
      正確坐姿兒歌
      從上學(xué)開始，我們的課本上就教我們坐姿的兒歌：
      頭擺正
        ，肩擺平
        ，脊柱直，胸前挺
        。
      大腿對稱要放松
        ，小腿豎直放平行。
      雙腳向前擺得正
        ，雙臂用力要均衡
        。
      讀書寫字都坐好，天天是個好學(xué)生
        。
      可往往理論是一套
        ，現(xiàn)實(shí)又是另一套。不管是在學(xué)校還是在工作上
        ，我們一眼看過去感覺像是沒骨架的軀殼一樣
      。那么，到底正確的坐姿是什么樣的呢
      ？讓我們先來看看一組錯誤坐姿圖片吧
      。
      錯誤坐姿姿勢圖片
      上圖為錯誤坐姿姿勢圖片：圖1、駝背坐姿圖片
      ；圖2
      、獅身人面坐姿圖片；圖3
      、攤背坐姿圖片
      ；圖4、三分之一板凳坐姿圖片
      上圖為不同姿勢下
      ，脊柱承受的比重
      哪些坐姿是錯誤的
      1
      、低頭
      頭部向前在沙發(fā)或者床上看書、墊高枕頭看電視
      、坐著睡覺
      、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等，都容易導(dǎo)致頸部彎屈變形
      。
      2
      、斜靠
      斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力，小腹凸出
      ；同時也給腰部造成負(fù)擔(dān)使脊柱變形
      。
      3、蹺二郎腿
      無論何時何地都習(xí)慣蹺二郎腿的人
      、還有習(xí)慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人
      ，因?yàn)樽笥殷w重不均衡，坐骨的高度就會產(chǎn)生偏差
      。結(jié)果
        ，臀部與背骨都會傾斜變形，變成不平衡的體型
        。
      4
        、背部垂靠
      在家看電視或工作的時候，全力倚靠在椅子的靠背上的人會坐骨前移
        ，骨盤的重心會后傾
        。結(jié)果，臀部就會下垂成無起伏型
        ，肚子也會圓滾起來
        。身體的曲線也會變成背向后圓形彎曲的駝背。
      5
        、靠在桌前
      有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕
      ，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力
      。但這個姿勢正好壓迫到胸部
      ，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內(nèi)容
      ，結(jié)果可想而知
      。要減肚子，先調(diào)姿勢不用懷疑
      ，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的
      ，而坐姿是排名第一的殺手。弓背
      ，含胸會讓贅肉堆積在腰部
      ，久而久之就會出現(xiàn)難看的救生圈。
      正確的坐姿是什么樣的圖片
      1
      、在電腦前工作是一種坐著的生活方式
      ，這就意味著肌肉在工作時沒有得到鍛煉
      。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理
      ，情況會更加糟糕。很重要的一點(diǎn)是
      ，上班族應(yīng)該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器
      。這樣的顯示器經(jīng)過調(diào)整，能適應(yīng)每個人不同的生理特征
      。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動
      ，其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。
      2
      、如果顯示器稍微偏左
      ，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展
      。這種失衡會導(dǎo)致頭部右偏
      。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置
      。換句話說
      ，顯示器必須直接放在鍵盤的后邊，因?yàn)殒I盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的
      。
      3
      、還有一點(diǎn)很重要，顯示器不能安裝得過高或過低
      。顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面
      。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點(diǎn)線就應(yīng)該再調(diào)低點(diǎn)
      。
      4
      、要檢測顯示器是否安裝得恰當(dāng)，你只需要做一個簡單的測試
      。首先
      ，記住顯示器上你要經(jīng)常看的那一點(diǎn)
      ，然后閉上眼睛
      。慢慢地做幾次頭部上下運(yùn)動。當(dāng)頭部運(yùn)動到你感覺舒服的位置時
      ，停住不動
      ，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話
      ，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上
      。
      5
      、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度
      、角度都一樣的地方
      。要做到這一點(diǎn)，你可以用一個臺架
      ，但臺架必須固定在顯示器附近
      ，并與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章
      ，將紙張放在面前恰當(dāng)?shù)奈恢?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，或放在顯示器和鍵盤之間的臺架上，這種方法會為你帶來很多便利
      。
      6
      、通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器
      ，再看鍵盤
      ，然后又回到顯示器上，如此反反復(fù)復(fù)
      ，一天下來
      ，你會感覺頸部疼得厲害。為了避免發(fā)生這種情況
      ，可以安裝一個適合自己的鍵盤
      。
      坐姿不正確會引起哪些毛病
      坐姿不好能帶來哪些麻煩？不就是頸椎病和鼠標(biāo)手嗎
      ，還能怎么樣
      ？你太小看辦公桌前的8小時了！錯誤的坐姿還會讓你跌入胸下垂
      、偏頭痛
      、大象腿等6大深淵。是不是有點(diǎn)兒坐不住了
      ？正確坐姿馬上學(xué)起來
      。
      一、胸下垂
      前傾+駝背
      ，整個人窩在電腦前
      ，盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，這樣會使得胸部會緊緊貼著桌邊
      ，慢慢地就會被擠壓到兩側(cè)
      ，造成變形和下垂。還有
      ，伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈
      ，這種坐姿會使胸部松弛無力
      ，而沒了力量支撐，乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍
      ，會下垂地很厲害哦
      ！
      二、偏頭痛
      托腮斜倚桌面
      ，斜著眼睛看屏幕
      ，斜倚在桌面上盯著屏幕？把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話
      ？這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張
      ，降低大腦皮層的供血
      。另外
      ，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩
      、駝背
      ，令頸椎也隨之變形，極易導(dǎo)致偏頭痛
      。
      三
      、鼠標(biāo)手
      桌面太高，聳著肩
      ，膀操作鍵盤和鼠標(biāo)
      ，女性的手腕更細(xì)，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大
      ，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上
      ！按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經(jīng)
      、肌肉和血管上
      ，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在
      ，手的血液循環(huán)會受到影響
      ，鼠標(biāo)手自然找上門！
      四
      、頸椎病
      特別是教師跟計(jì)算機(jī)行業(yè)出現(xiàn)頸椎病的比較多
      ，首先在我們工作的時候，面部總是向前傾
      ，帶動脖子向前凸出
      。長期下來，我們的脊椎必定會出現(xiàn)肌肉變性
      。僵硬
      。動一下就會有嘎吱的響聲
      ，這就是頸椎病的現(xiàn)象。
      五
      、僵尸背
      翹起二郎腿
      ，歪在一邊的椅子扶手上，無意識地翹起了二郎腿
      ？這種姿勢會限制一條腿的血液流動
      ，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲
      ，背部僵硬
        。另外，不能調(diào)節(jié)或者沒有靠背的椅子
        ，往往會造成身體過度前傾
        ，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重。
      六
        、大象腿
      大家都知道
        ，椅子過高或過低，膝關(guān)節(jié)無法成直角
        。即使你的坐姿正確
        ，也會導(dǎo)致我們的雙腿出現(xiàn)不同程度的浮腫。這是因?yàn)槲覀兊纳习肷砀掳肷沓烧蹖Φ男螤?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以我們的上半身總是壓著下半身?dǎo)致的血流不通暢
        。從而腿部浮腫、酸痛等
        。久而久之就成大象腿了
        。
      結(jié)語：上班族的人兒是不是總是為脖子不能靈活的扭動而感到煩惱啊
      ？沒關(guān)系
      ，只要你從現(xiàn)在開始改變你們的坐姿，并且堅(jiān)持運(yùn)動
      ，相信你們的脖子會伸縮自如的
      。為此，我們不管是上班還是娛樂
      ，我們?nèi)矶际禽p松自如
      ，因此心情也是晴朗的。
      學(xué)生正確坐姿標(biāo)準(zhǔn)是什么
      ？
      頭正身直足平：頭放正，不能歪著斜著頭
      ，身正
      ，身子也要放在不能側(cè)著或臥著
      ，足放平，腳平放在地上
      ，不要翹腿墊腳的
      。
      
眼離紙面一尺：眼睛要離紙面有一尺的距離，不能靠的太近
      ，也不能離的太遠(yuǎn)
      ，現(xiàn)在有很多人近視，就習(xí)慣離紙面很近
      ，這樣的習(xí)慣不好
      。
      
手離筆尖一寸：手離筆尖的距離為一寸，這是抓筆的技巧
      。抓筆一般大約在整只筆的前三分之一處
      。
      
胸離桌緣一拳。胸不能依靠著桌子
        ，也不能離桌子過遠(yuǎn)
        ，以一拳的距離為宜
        ，頭擺正
        ，肩放平，身體直
        ，稍前傾
        ，兩腿并排腳放平。
      

      
不正確坐姿的危害
      
孩子的坐姿不當(dāng)
        ，對健康成長會產(chǎn)生一系列影響
        。人一天之中有很長一段時間是處于坐立狀態(tài)，尤其是在校的學(xué)生
        ，坐姿不當(dāng)
        ，會招致多種疾病，并對身體發(fā)育產(chǎn)生不良影響
        ，如可能造成駝背
        、雞胸等，坐立時向左向右歪斜
        ，可能導(dǎo)致孩子的脊椎側(cè)彎
        ，從而引發(fā)脊椎病變。
      
另外坐姿不正確
        ，可能造成韌帶拉傷等?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代社會頸椎病等疾病多發(fā)，孩子如果在學(xué)生時代就沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣
        ，容易使頸椎發(fā)病時間提前或引發(fā)肩關(guān)節(jié)
        、肩胛骨的運(yùn)動功能障礙
        。
      
以上內(nèi)容參考??人民網(wǎng)-小學(xué)生提前開學(xué) 一年紀(jì)學(xué)生首課學(xué)坐姿
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/150355.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
 
                
            ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
                健康生活熱門文章
                100+
            
      
            
                更多