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      不想得阿爾茲海默癥有5個秘訣快替爸媽收藏
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-08 16:22:56
        
      

        
      
           
      阿爾茲海默癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，是老年癡呆癥的一種
        。患者會出現(xiàn)記憶減退
        、反應(yīng)遲鈍、語言障礙等癥狀
      ，會逐漸失去自理能力
      。近些年來
      ，阿爾茲海默癥的發(fā)病率在逐年的上升
      ，給社會和家庭帶來嚴(yán)重的侵害。預(yù)防阿爾茲海默癥
      ，有7個秘訣
      ，早學(xué)習(xí)早受益。
      如何預(yù)防阿爾茲海默癥
      ？
      1
      、規(guī)律鍛煉
      長時間缺乏鍛煉，不僅會降低免疫力
      ，而且還會帶來很多想不到的危害
      ，缺乏運(yùn)動是65歲以上老人得阿爾茲海默癥的重要原因。為了預(yù)防此病
      ，要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣
      ，保證大腦有充足的血液供應(yīng)，促進(jìn)大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x擇快步走、瑜伽、太極拳等較為低強(qiáng)度的運(yùn)動
      ，能更好的堅持下去
      ，更適合中老年人。
      2
      、多吃菠菜
      菠菜是生活中常見的蔬菜
      ，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C
      、鈣
        、磷、鐵等
        ，菠菜中的維生素C和胡蘿卜素是預(yù)防阿爾茲海默癥的關(guān)鍵所在
        。這些屬于抗氧化劑，經(jīng)常吃可以降低發(fā)病幾率
        。烹飪菠菜時要用水焯一下再炒
        ，避免攝入過多的草酸。
      3
        、避免獨處
      有相關(guān)研究表明
        ，長時間獨處的老年人有更高的幾率患上阿爾茲海默癥。獨處的人缺乏與外界的交流
        ，無法建立更多的社交關(guān)系
        ，會會導(dǎo)致低落、焦慮
        、抑郁
        、悲觀等不良情緒的出現(xiàn)，容易引起阿爾茲海默癥
        。預(yù)防此病要盡量把自己融入到社會當(dāng)中
        ，可以享受獨處，但是不要一直獨處
        。
      4
        、經(jīng)常動腦
      大腦就像一臺縝密的機(jī)器，維持著人體的運(yùn)行
        。年輕的時候大腦是非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；钴S的，需要處理非常多的事情
        ，越用越靈
        。但是隨著年紀(jì)的增長，身體機(jī)能會有所衰退
      ，其中就包括大腦
      。如果一直不用大腦
      ，不愿意動腦，得阿爾茲海默癥的幾率就會變高
      。玩益智小游戲
      ，學(xué)習(xí)一門語言或者樂器，多讀書看報
      ，多做智力題
      ，都可以鍛煉到大腦。
      5
      、合理膳食
      預(yù)防阿爾茲海默癥還有一個重要的秘訣
      ，就是合理飲食。遠(yuǎn)離重口味的食物
      ，保持清淡的口味
      ，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充維生素c
      ，補(bǔ)充鉀元素
      ，都可以營養(yǎng)神經(jīng)細(xì)胞，維持大腦的認(rèn)知功能
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？刂剖澄锏目偀崃浚苊夥逝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這些都能阻止阿爾茲海默癥的入侵
      。
      阿爾茲海默癥并不是只有奪取人們記憶這么簡單，不僅會給健康帶來很大的損害
      ，還會影響人的生活質(zhì)量
      ，影響壽命。近些年來
        ，阿爾茲海默癥的發(fā)病年齡有所提前
        ，不管哪個年齡段的人
        ，都不要小瞧這種疾病
        ，做好預(yù)防很重要。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/163030.html.
      
          
      
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      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
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