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      長壽的人身體陽氣都很足夏天4件事最耗陽氣占一個都會減壽
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-08 16:42:25
        
      

        
      
           
      長壽的人身體陽氣都很足夏天4件事最耗陽氣占一個都會減壽
      炎熱夏季是陽氣最旺盛的時期
      ，陽氣浮在體表
        ，同時也是陽氣流失最嚴重的季節(jié)。人們常說陽氣不足百病生
        ，陽氣對人們來說至關重要，但夏季一些行為會消耗陽氣
        ，希望能立馬改掉
        。
      夏季哪4件事最耗陽氣？
      1
        、過度貪涼
      夏季簡直是偉大發(fā)明
        ，人們的生活中已經(jīng)離不開空調，不管辦公還是家庭中都會用空調
        ，長期呆在空調房中
        ，再加上空調溫度過低會使得外界濕氣和寒氣入侵體內，消耗陽氣
        ，使得陽氣不足
        ，從而降低抵抗力。
      2
        、吃太多生冷寒涼食物
      炎熱夏季很多人喜歡吃冰激凌
        、各種冷飲或喝冰鎮(zhèn)飲料，確實非常爽快
      ，但會影響脾胃健康
      。大量吃生冷寒涼食物會影響陽氣聚集，腸道變得虛弱
      ，導致體內陽氣逐漸流失
      。
      3、熬夜
      夏季天長夜短
      ，很多人有熬夜的習慣
      ，熬夜打游戲、看球賽或和朋友一起唱卡拉OK等
      ，勢必會導致睡眠不足
      。23點到凌晨3點是陽氣旺盛時間段，若仍然在興奮狀態(tài)中勢必會影響陽氣生發(fā)
      ，甚至會澆滅體內陽氣
      ，不利于身體健康。夏季要保持規(guī)律作息
      ，即使熬夜也不能超過23點
      ，做到早睡早起。
      4
      、做劇烈運動
      夏季保持適度運動
      ，能排除體內濕氣和寒氣
      ，激活身體陽氣。但做劇烈運動會使得身體越來越虛弱
      ，反而會使得陽氣越來越虛弱
      。
      如何補充陽氣？
      1
      、適當?shù)臅駮裉?/strong>
      陽光是身體陽氣最佳來源
      ，夏季9到10點陽光最好，紫外線并不是很強烈且空氣質量清新
        ，植物經(jīng)過光合作用散發(fā)出氧氣
        。在樹林中面對陽光做深呼吸，能補充陽氣
        。
      2
        、做到早睡早起
      在炎熱夏季肺氣衰和心火旺盛，夏季做到早睡早起能順應陽氣充盈和盛實
        ，早起能接受陽光和新鮮空氣
        ，有利于身體健康。夏季有30分鐘午休時間
      ，同時注意睡眠姿勢
      ，睡覺時做好小腹部保暖，避免腹部受涼
      。
      3
      、調整好飲食
      夏季每頓飯只吃6~7分飽即可，不能暴飲暴食
      ，少吃生冷寒涼食物
      ，以免損傷脾胃陽氣。適當吃溫性食物能補充脾胃陽氣如胡桃仁
      、大棗和桂圓等
      。在夏季出汗多，鹽分會跟隨著汗液排出體外
      ，不妨多吃咸味和酸味食物來補心固表
      。
      4、多運動
      多進行戶外活動是補充陽氣最好的方法
      ，推薦慢跑快步走或跳繩等
      ，不僅能減肥瘦身和強身健體，而且能提高身體陽氣
      ，排出體內濕寒氣
      。適合老年人的運動是慢跑、散步或按摩，能使得全身經(jīng)絡
      、氣血和骨骼運動起來，幫助調節(jié)五臟六腑功能
      ，促進新陳代謝
      。
      溫馨提示
      夏季不能過度貪涼，空調溫度在26~28℃之間即可
      ，少吃寒涼生冷食物
      。夏季睡覺前用熱水泡泡腳，同時對腳底按摩
      ，能幫助排除體內濕氣
      ，同時也能達到保健養(yǎng)生和防病效果。另外要保證有充足睡眠
      ，減少熬夜
      。身體虛弱的人可安排在夏季補陽氣，可選擇鹿茸人參等補陽氣的中藥
      ，也可以多喝姜湯或貼三伏貼
      。

      夏天如何養(yǎng)陽氣呢
      ？
      1
      、運動調節(jié)
      通過體育鍛煉，可以達到調和臟腑
      、疏通氣血
      、通經(jīng)絡的作用。夏天
      ，人體內的陽氣隨著自然的陽氣而增長
      。
      這時，運動應該有助于體內的陽氣增長
      ；然而
      ，夏天炎熱的天氣消耗了大量的人體。長期在陽光下運動會導致中暑
      。這時要選擇合適的運動
      ，比如太極拳、太極劍
      、慢跑
      、散步、游泳等
      。
      2
      、起居適應
      夏天白天長，夜晚短
      ，所以人起得早
      ，而睡得晚
      ，容易導致睡眠不足。所以更需要午休消除疲勞
      ，保持精力充沛
      ，讓大腦和全身得到休息。
      但是
      ，午休并不是對所有人都有利
      。比如低血壓、血液循環(huán)障礙的患者
      ，尤其是經(jīng)常因腦血管硬化狹窄而頭暈的患者
      ，不適合午睡；因為午飯后消化系統(tǒng)積血較多
      ，大腦相對缺血缺氧
      ，這類患者達不到休息的目的。
      所以《內經(jīng)》中說“起居無節(jié)
      ，半百而衰也”
      ，可見日常生活對于養(yǎng)生的重要性。
      3
      、飲食調節(jié)
      人體陰陽平和
      ，夏季陽熱充沛，所以體內陽相對不足
      ；所以陽氣虛弱
      、經(jīng)常怕冷、容易感冒的人
      ，夏天應該多吃補陽產(chǎn)品
      。此時脾胃功能衰退。若貪冷傷脾胃
      ，則易吐瀉
      ；而且不適合吃脂肪和甜味的產(chǎn)品，因為脾胃的消化分解功能減弱
      ，過量食用會幫助濕熱產(chǎn)生
      。
      所以夏季飲食的原則應該是清淡，少油膩
      ，以溫熱為主
      ，多吃蔬菜、瘦肉和時令水果
      。
      夏天養(yǎng)陽請做好這5件事，身體陽氣就會足
      ，陽氣足就會有4個好現(xiàn)象
      我們都知道體內陽氣充足
      ，身體 健康 狀況會更好些，就不容易受到風寒濕邪的侵襲
      ，如果身體陽氣不足
      ，那些風濕疼痛等慢性疾病就會找上我們。我們先來看看身體陽氣充足有哪些表現(xiàn)
      。 
           
        1. 手腳溫暖，抵抗寒熱能力比較強 
        
        手腳是我們血液循環(huán)系統(tǒng)的的終末端
      ，陽氣是推動氣血運營的動力
      ，所以陽氣足的人手腳都是溫暖的。而生活中我們見到比較瘦弱的女同志
      ，還有老年人他們通常都有手腳冰涼的情況
      ，夏天陽氣最旺還好一些，到了冬天甚至有些陽氣弱的朋友連被窩都暖不熱
      。 
           
        2. 有精神活力 
        
        陽氣是主升主動的
      ，所以陽氣充足的人，一定是白天的時候精神飽滿
      ，晚上的時候睡眠踏實
      。這個在生活中我常常見到小孩子跑著玩都不知道累，而成年人都不怎么活動了
      ，到了老年就只想蹲在門口曬太陽
      。這是因為小孩子叫做純陽之體，到了中年陽氣自然就少了
      ，所以總是感覺自己精力跟不上了
      ，而到了暮年陽氣就衰微了。 
           
        3. 吃的好
      ，睡的香 
        
        吃的好睡的香
      ，可以說是一個人 健康 的標準，而陽氣充足的人自然對于后天飲食的消化功能起到一個很好的促進作用
      。生活中我們發(fā)現(xiàn)
      ，小孩子有時候飯量比一個成年人吃的都多，而老壽星的一個典型特征就是能吃
      。所以陽氣足的人
      ，首先就是能吃，能睡
      。 
           
        4. 不容易生病 
        
        陽氣足則百病不生
      ，這是老祖宗留下來的經(jīng)典言語，雖然略有夸張，但是生活中我們也確實能夠發(fā)現(xiàn)那個精力旺盛的人疾病找上他們的概率是比較小的
      ，比如同樣是流感
        ，體質弱的人首當其沖，而體質強的人及時感冒了也能夠很快的康復
        。而這種抗病能力就是我們說抵抗力
        ，也就是我們說的陽氣。比如40歲以后的人逐漸地開始患上風寒濕型的疼痛類疾病
        ，也是這個道理
        。 
           
        如果自查發(fā)現(xiàn)我們自己身體有任何一條表現(xiàn)不好，建議借助夏天陽氣的旺盛積極的補養(yǎng)自身陽氣
        。夏天補養(yǎng)陽氣一定要注意這7個方面
        。 
        
        1. 適當?shù)貢駮裉?
        
        現(xiàn)代醫(yī)學證明最好的補鈣藥物就是經(jīng)常曬曬太陽，而中醫(yī)中補陽的最直接辦法也是直接曬曬太陽
        ，尤其是注意曬曬后背?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學證實了曬太陽能夠補鈣，老祖宗的經(jīng)驗告訴我們曬太陽能夠補陽
        。 
        
        當然曬太陽不是說夏日中午去太陽下暴曬
        ，這樣容易曬傷。一般夏天建議早上8-10點鐘
        ，下午5-6點鐘出門曬太陽
        。當然冬天可以中午曬的。 
           
        2. 適度降溫
      ，避免寒涼 
        
        吹著空調
      ，吃著西瓜（西瓜還要求冰鎮(zhèn)），喝著冰鎮(zhèn)啤酒
      ，吃著夜市燒烤
      ，這個是目前炎炎夏日里最常見的活動。享受了舒服后
      ，病痛就開始找上了自己
      ，這種行為是比較傷陽氣的，而增加寒濕之氣
      ，所以現(xiàn)代人群寒濕體質的比較多一些
      。 
        
        所以機會和風險并存就是這個道理。我身邊還發(fā)生這樣一個故事
      ，一個出身比較寒門
      ，又特別能干的朋友，他說自己發(fā)財了一定不要再受罪
      ，要讓空調24小時開著
      ，后來它真的做到了
      ，結果發(fā)現(xiàn)自己身體不行了，再后來我們見它的時候
      ，大夏天的搞了個風扇
      ，也不喝高檔冰鎮(zhèn)啤酒了，換成綠茶
      ，還是剛泡的那種
      。 
        
        所以提醒大家，空調可以開
      ，但是不要開的溫度太低
      ，這樣既環(huán)保，又對身體好
      。冰鎮(zhèn)的東西不要吃
        ，盡量放到常溫，讓五臟六腑去加熱
        ，對自己來說，付出的 健康 代價太大
        。 
           
        3. 頻繁沖涼水澡
        ，光腳踩地 
        
        不吃寒涼的東西是為了保護內臟消化系統(tǒng)不受寒涼侵襲，同樣不頻繁地用涼水沖澡是保護肌膚
        ，關節(jié)組織不受寒邪侵襲
        。想想那些搞冬泳的，大部分上了年紀后都是疾病纏身
        ，所以 養(yǎng)生 保健一定要以自身
        ，自然規(guī)律相適應。 
        
        腳底有很多臟腑器官的反射區(qū)
        ，而現(xiàn)代的地板一般都是比較比較涼的
        。人生病了都建議用熱水泡腳，熱的力量可以透過雙腳傳導全身
        ，同樣寒涼的也可以通過雙腳傳導全身
        。經(jīng)過幾千萬年的進化，有了鞋子穿
        ，就是為了保護雙腳的
        ，所以不要光腳踩在涼的地板上。 
           
        4. 管住脾氣
        ，管好飲食 
        
        隨著氣溫的升高
      ，人們在夏天脾氣也會隨之而升高，尤其是現(xiàn)在生活壓力比較大
      ，人人內心都壓抑的一團火
      ，仿佛一點就會著火
      。 
        
        其實任何人都不會一帆風順，我們要學會梳理自己的情緒
      ，站在高一點的維度來看待事情
      。或者也可以通過交友
      ，運動等來調節(jié)的自身的情緒
      。 
        
        關于飲食，剛才已經(jīng)提到了不要特別的迷戀啤酒夜市大盤雞
      ，尤其在晚上
      ，這種習慣會對 健康 造成很大的傷害。 
        
        老祖宗傳下來的“冬吃蘿卜
      ，夏吃姜”
      ，想想為什么夏天反而要吃姜，這種辛熱的食物
      ，其實就是考慮到夏天的飲食容易給身體造成寒濕之氣
      ，所以用辛熱的生姜來克制這種傷害。 
           
        5. 艾灸是夏天養(yǎng)陽很好的手段 
        
        這個沒有什么可以懷疑的
      ，是幾千年的來經(jīng)驗
      ，而且夏天艾灸的人，冬天確實會感覺到身體明顯的好很多
      。但是對于正常人注意以上4點就可以了
      ，而對于已經(jīng)有風寒濕邪氣比較重的，有疼痛的
      ，或者冬天慢性基礎疾病的人群建議可以選擇艾灸進行陽氣的補養(yǎng)
      。 
           
        總結： 健康 的身體是一切的基礎，而夏天是 養(yǎng)生 的最好時節(jié)
      ，是補養(yǎng)陽氣的關鍵季節(jié)
      。所以有風寒濕疾病基礎的人群，有陽氣不足基礎的人群一定要抓住這個時節(jié)
        。曬曬太陽
        ，適當運動，做做艾灸
      ，注意飲食
      ，順應時節(jié)。 
        
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      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >