睡前傷害健康的6個壞習慣要想健康長壽就得趕快改

睡眠對于人體健康來說是非常重要的，如果睡眠質(zhì)量不好，或者有睡眠方面的問題，人的健康就會受到影響。睡覺并不是一件簡單的事，如果在睡覺之前有一些壞的生活習慣，就會影響到睡眠質(zhì)量，進而影響到人的生活，人的健康。

睡覺之前不要有哪些壞習慣？

1、睡前吃夜宵

夜宵是很多人的心頭所愛，是很多人的生活習慣。必須在睡覺之前吃一些東西才能安然入睡，仿佛像少了什么一樣。這并不是一種好的習慣，當食物被吃進人體當中的時候，胃腸要消化食物，如果這個時候入睡，不僅會讓人遲遲進入不了睡眠狀態(tài)，還會影響到腸胃健康，時間久了容易得腸胃病。睡前如果感覺饑餓可以稍微吃一點水果，或者喝上一杯牛奶，吃一頓油膩的夜宵是不可以的。

2、睡前運動

晚餐一小時以后可以適當?shù)倪\動，這個時候運動可以促進消化，可以消耗人多余的精力，不僅利于腸胃健康，而且利于睡眠質(zhì)量的提升。但是睡覺之前不要進行運動，睡覺之前也保持身體的放松，如果這個時候運動，神經(jīng)就會非常興奮，會讓人失眠。

3、睡前不上廁所

睡前如果有上廁所的感覺，就應該及時的去廁所排尿或者排便不要憋著。如果這個時候不去上廁所，半夜就容易憋醒，有的人醒了以后，上完廁所能夠繼續(xù)睡，有的人就沒辦法繼續(xù)入睡了，要掙扎很久才能睡著。為了確保睡眠質(zhì)量，不管有沒有感覺，都要去一趟衛(wèi)生間。

4、睡前喝太多水

睡覺之前如果感覺口渴的話，可以適當?shù)暮纫稽c水，但是不要喝太多。如果喝太多水，晚上就會頻繁的起夜，就會影響到睡眠質(zhì)量。如果有腎臟方面的問題，喝太多水會容易水腫，第2天眼睛腫，身體也會腫。睡前喝水要控制好量，要控制好種類，溫開水就比較合適，要遠離茶和咖啡。

5、睡前和別人煲電話粥

很多人白天非常的繁忙，到了晚上睡覺之前才能和朋友或者戀人聊聊天。雖然這是一個絕佳的交流機會，但是不能說太久，不能一下子就說半個小時、一個小時。如果一直頻繁的煲電話粥，或者和別人聊很長時間的天，就會讓人的神經(jīng)很是興奮，興奮之余，等到真正睡覺的時候就沒有辦法睡著了。

6、睡前看手機

手機是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚耐ㄓ嵐ぞ?，但是現(xiàn)在的科學技術使得手機并不只是一種通訊工具了，它還兼顧很多其他的角色。手機當中有各種各樣的信息，人總是能夠在手機當中找到自己感興趣的，睡前玩手機很容易就沉溺在手機里，一玩就玩幾個小時，想不熬夜也得熬夜了。

睡前應該讓身體得到放松，應該喝上一杯牛奶，泡泡腳，聽聽舒緩的音樂。以上這幾件事就不需要再做了，經(jīng)常做就會讓自己的睡眠受到影響，沒有辦法得到高質(zhì)量的睡眠。睡眠睡不好，工作好不了，想要在工作當中獲得成績，必須得讓自己擁有良好的睡眠。

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