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    首頁(yè) >> 健康生活

    冬季女性如何簡(jiǎn)單有效地補(bǔ)血暖身

    佚名 2023-12-09 01:18:02

    飲食調(diào)養(yǎng):

    平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

    、微量元素(鐵
    、銅等)
    、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物
    ,如紅棗、蓮子
    、龍眼肉
    、核桃、山楂
    、豬肝
    、豬血、黃鱔
    、海參
    、烏雞、雞蛋
    、菠菜
    、胡蘿卜、黑木耳
    、黑芝麻、蝦仁
    、紅糖等
    ,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效

    中藥調(diào)養(yǎng):

    補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸

    、川芎、紅花
    、熟地
    、桃仁、黨參
    、黃芪
    、何首烏、枸杞子
    、山藥
    、阿膠
    、丹參、玫瑰花等天然中藥
    ,用這些藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳
    ,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果

    運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:

    運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)

    。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳
    、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)

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