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    上廁所時(shí)不能犯哪幾個(gè)錯(cuò)誤？
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-09 02:11:28
        
    

        
    
           
    上廁所是再普通不過的事
    ，拉大便和排小便在廁所中完成
    。但有很多年輕人上廁所時(shí)會犯有一些錯(cuò)誤
    ，結(jié)果導(dǎo)致痔瘡
    、尿路感染和便秘等一系列疾病來臨。
    上廁所哪5個(gè)錯(cuò)誤會引發(fā)疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？
    1、上廁所的時(shí)間太長
    上廁所的時(shí)間需控制在3~5分鐘以內(nèi)
    ，但有很多年輕人習(xí)慣上廁所時(shí)刷小視頻或讀書看報(bào)
    ，一待就是十幾分鐘。但長期保持坐便或蹲便姿勢
    ，會增加腸道承受壓力
    ，再加上上廁所的時(shí)間太長，易引起肛墊下移
    ，導(dǎo)致痔瘡和脫肛等
    。特別是腦血管疾病或高血壓患者，不能長時(shí)間蹲著
    ，不然會升高血壓
    ，引起腦供血不足，誘發(fā)腦中風(fēng)
    、急性心肌梗死或猝死等
    。
    2、憋一會再去廁所
    很多人有尿意或便意時(shí)因?yàn)闀簳r(shí)性繁忙而憋著
      ，實(shí)在憋不住才去廁所
      。但長時(shí)間憋尿，會使得尿道括約肌和膀胱一直處于高壓狀態(tài)
      ，引起局部松弛而導(dǎo)致漏尿
      、尿頻或尿不盡。長時(shí)間憋便可降低直腸對糞便的敏感度
      ，從而引起排便困難
      ，大便變得干硬，同時(shí)也會導(dǎo)致肛裂和便秘等
      。此外糞便在腸道中停留時(shí)間長
      ，含有的細(xì)菌會擾亂腸道正常的菌群環(huán)境，升高腸癌風(fēng)險(xiǎn)
      。
    3
      、用力排大便
    平時(shí)吃的蔬菜水果少，很少喝水等會使得糞便又干又硬
      ，排大便時(shí)甚是費(fèi)勁
      。若用力排大便時(shí)會突然升高腹部壓力和顱內(nèi)壓，增加心臟
      、大腦以及肛門負(fù)擔(dān)
    。平時(shí)要多喝水
    ，多吃綠葉蔬菜水果和粗糧，避免大便干結(jié)
    ，若是頑固性便秘的人
    ，需按照醫(yī)生囑咐用藥，解決便秘問題
    。
    4
    、沒有掌握擦屁股的方向
    不管大便還是小便后，擦屁股的正確方向是從前往后擦
    。因?yàn)槟虻辣容^脆弱
    ，根本不能對抗病原菌，反而肛門抵御病菌能力強(qiáng)
    。從前往后擦拭
    ，能避免肛門部位的細(xì)菌接觸尿道，降低患上尿路感染風(fēng)險(xiǎn)
    。
    5
    、從來都不看糞便
    很多人上完廁所后隨手把糞便沖走，但這是錯(cuò)誤的做法
    。糞便是身體健康的風(fēng)向標(biāo)
    ，能通過糞便的形狀和顏色大致了解身體狀況。正常情況下糞便質(zhì)地柔軟
    ，表面光滑
    ，呈現(xiàn)香蕉狀。若糞便干凈又褶皺
    ，說明便秘
    ，若糞便呈現(xiàn)水狀，說明腹瀉
    。通常糞便顏色呈現(xiàn)棕色或棕黃色
      ，若表面沾有鮮紅色，說明直腸息肉或肛裂
      、痔瘡。糞便中混有暗紅色
      ，說明患有胃部大小腸疾病
      。呈現(xiàn)灰白色，說明患有肝膽部腫瘤和膽道結(jié)石
      。呈現(xiàn)暗綠色
      ，說明腸道功能失調(diào)以及消化不良。呈現(xiàn)黑亮柏油色
      ，說明消化道出血
      。
    溫馨提示
    戒掉上廁所的一些壞習(xí)慣
      ，有尿意和便意時(shí)需立馬排出，切不可硬憋著
      。只要糞便顏色正常
      ，不是太松或太硬，一天拉一次大便是最好的
      。每天早晨醒來后
      ，不管有沒有便意，都要去廁所蹲一蹲
      ，久而久之能形成排便條件反射
      。另外要多喝水，多吃含膳食纖維的食物
      ，能幫助軟化大便
    ，利于糞便正常排出，防止發(fā)生大便干結(jié)或便秘
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/165206.html.
    
          
    
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