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      亞健康是什么
      ？
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 03:04:55
        
      

        
      
           
      亞健康是什么？
      很多人其實(shí)都是處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)之下
        ，只不過(guò)因?yàn)榉N種原因
      ，大家沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已
      ，或者有的人根本不知道什么是亞健康
      ，為了幫助大家全面的認(rèn)識(shí)亞健康
      ，祝由特地采訪(fǎng)了廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任醫(yī)師成杰輝，來(lái)為我們?cè)敿?xì)的講述一下亞健康是什么
      ？其癥狀和危害有哪些
      ？
      什么是亞健康？
      亞健康是處于疾病和健康之間的第三種臨界狀態(tài)
      ，主要是指一定時(shí)間內(nèi)人的精神
      、體力、活力下降
      ，出現(xiàn)心理不平衡或焦慮
      、緊張等癥狀，但又沒(méi)達(dá)到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中疾病的臨床或者亞臨床的診斷標(biāo)準(zhǔn)
      。成杰輝認(rèn)為亞健康常常困擾著現(xiàn)代人
      ，處理不當(dāng)可能發(fā)展為疾病狀態(tài)。
      亞健康的表現(xiàn)有哪些
      ？
      亞健康主的表現(xiàn)主要分三類(lèi)：
      1
      、軀體性亞健康：以疲勞、睡眠紊亂
      、疼痛等軀體癥狀為主
      ；
      2、心理亞健康：以郁悶
      、焦慮
      、緊張、急躁
      、恐懼等情緒
      ，或記憶力下降、注意力不集中等精神狀態(tài)為主
      ；
      3
      、社會(huì)適應(yīng)能力下降的亞健康：以人際交往頻率減低、人際關(guān)系緊張等為主
      。這三種亞健康常間夾出現(xiàn)
      。
      亞健康的危害有哪些？
      亞健康可影響身體的整體狀態(tài)
      ，造成機(jī)體功能紊亂或心理問(wèn)題
      ，從而影響人的工作、學(xué)習(xí)和生活
      ，若亞健康進(jìn)一步發(fā)展
      ，還可引起高血壓、糖尿病
      、心腦血管病等慢性疾病
      ，而且長(zhǎng)時(shí)間情緒不良和精神刺激
      ，可使心理亞健康發(fā)展為心理疾患，給患者帶來(lái)極大困擾
      。
      所以如果我們有條件
      ，應(yīng)該至少一年到醫(yī)院做一次全面的身體檢查，這樣可以清楚的知道自己的健康狀況如何
      ，然后有什么異常的情況
      ，也能夠及時(shí)采取一些治療措施，不至于讓病情進(jìn)一步加重的
      。
      

本文指導(dǎo)醫(yī)生：


      

        
      

      

      成杰輝
主任醫(yī)師
      

      廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心
      

      擅長(zhǎng)疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/em>各類(lèi)虛損體質(zhì)、病后體虛
      、功能失調(diào)及亞健康...[詳細(xì)]
      

      

      亞健康是什么意思?
      亞健康是一種介于健康和疾病之間的臨界狀態(tài)
      。處于亞健康狀態(tài)的人，身體雖然沒(méi)有明確的疾病
      ，但卻感覺(jué)到活力降低
      、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力下降等
      。
      

      
目前我國(guó)70%以上人口處于亞健康狀態(tài)
      ，主要和各種不良生活方式、生活節(jié)奏加快
      、心理應(yīng)激和壓力大有關(guān)
      。亞健康主要是引起生理上的疾病，如胃腸道疾病
      、高血壓
      、冠心病，還會(huì)引起心理功能障礙
      、失眠
      、食欲不振、腹脹
      、注意力不集中、心情煩躁
      、心慌
      、胸悶等。一般來(lái)說(shuō)
      ，正常人脈搏60-100次/分
        ，發(fā)生亞健康時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)脈搏過(guò)速、過(guò)緩
        、不均勻等
        。從睡眠狀態(tài)來(lái)說(shuō)
        ，成年人每天睡眠6-8小時(shí)，中午可以休息
        ，而亞健康的患者睡眠質(zhì)量不行
        ，睡眠少于六個(gè)小時(shí)，血壓也可能發(fā)生不穩(wěn)定
        。所以如果身體出現(xiàn)任何不適時(shí)
        ，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的診斷。
      

      什么是亞健康啊
        ？
      中華中醫(yī)藥協(xié)會(huì)發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出
        ，亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)者
        ，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)
      ，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力減低，功能和適應(yīng)能力減退的癥狀
      ，但又不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)
      。根據(jù)亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)，將其分為以下幾類(lèi)
      ，一
      、以疲勞或睡眠紊亂或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主。二
      、以抑郁寡歡或焦躁不安
      、急躁易怒或恐懼、膽怯或短期記憶力下降
      、注意力不能集中等精神心理癥狀為主要表現(xiàn)
      。三、以人際交往頻率減低或人際關(guān)系緊張等社會(huì)適應(yīng)能力下降為主要表現(xiàn)
      。上述三條中的任何一條持續(xù)發(fā)作三個(gè)月以上
      ，并且經(jīng)系統(tǒng)檢查，排除可能導(dǎo)致上述表現(xiàn)的疾病者
      ，可分別被判斷為軀體亞健康
      、心理亞健康、社會(huì)交往亞健康狀態(tài)
      。臨床上
      ，上述三種亞健康狀態(tài)常常相繼出現(xiàn)。
      亞健康是什么意思
      ？
      隨著我們生活節(jié)奏在不斷的加快
      ，以及生活壓力的倍增，很多人都有不同程度的亞健康問(wèn)題
      ，比方說(shuō)經(jīng)常感到疲勞
      ，胃口差等等，亞健康問(wèn)題給自身的生活和工作帶來(lái)很多不便與麻煩
        ，很多人也不太了解亞健康是什么意思
        ？亞健康該如何調(diào)理？一起來(lái)看看
        。
      1
        、亞健康是什么意思
      1、國(guó)醫(yī)說(shuō)亞健康
      在我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中
        ，亞健康就是指“未病”
        ，是指雖然目前還沒(méi)有生病，但是五臟六腑都已經(jīng)出現(xiàn)失衡的特征
        ，如果不及時(shí)糾正這種亞健康狀態(tài)
        ，久而久之就會(huì)釀成疾病。
      2
        、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)說(shuō)亞健康
      簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是身體沒(méi)有生病
        ，但是整天卻病怏怏的沒(méi)有精神。而且
        ，亞健康狀態(tài)的人一般來(lái)說(shuō)抵抗力都比較低下
        ，非常容易感染疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
        ，亞健康狀態(tài)的人和正常人相比
        ，更加容易疲勞、情緒失控
        。同時(shí)還有失眠
      、睡眠質(zhì)量差、血壓高
      、血脂高等一系列的癥狀
      。
      3、如何調(diào)理亞健康
      肌肉大家知道了亞健康是什么意思
      ，那么就要未雨綢繆
      ，防患于未然。一旦身體呈現(xiàn)亞健康的一些癥狀
      ，就要注意改變生活習(xí)慣，積極鍛煉
      。并且要注意飲食和休息
      ，不要過(guò)度透支健康
      。與此同時(shí)，可以咨詢(xún)醫(yī)生
      ，在醫(yī)生的建議下服用參芪五味子
      、補(bǔ)中益氣丸等補(bǔ)氣的中成藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
      2
      、吃什么擺脫亞健康
      1
      、心神不寧：蓮子糕
      蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命
      。蓮子有補(bǔ)腎
      、健脾、養(yǎng)心
      、安神
      、抗衰老功效。
      食療方：蓮子50克
      ，白茯苓30克
      ，淮山藥50克，糯米50克
      ，大米30克
      ，白砂糖適量，蒸熟成糕
        。每日服食能延年益壽
      ，安神養(yǎng)心。
      2
      、面色晦暗：西紅柿銀耳羹
      銀耳能潤(rùn)肺止咳
      、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞
      ，健腦防衰的作用
      。
      食療方：水發(fā)銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟
      ，再將西紅柿1個(gè)洗凈去皮搗爛
      ，放入銀耳羹中煮開(kāi)，加冰糖適量調(diào)味食用
      。
      3
      、輕微干咳：糯米百合甜杏粥
      中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦
      ，性微寒
      。入心、肺二經(jīng)
      ，為清補(bǔ)之品
      。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神
      ，解熱利尿
      ，止咳平喘，理胃健脾的功效
      。
      食療方：糯米100克
      ，百合30克，甜杏仁20克
      ，洗凈同煮成粥食用即可
      。
      4、稍有痰火：蜂蜜雪梨
      梨被譽(yù)為“百果之宗”
      ，具有潤(rùn)肺清痰
      、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神
      、降低血壓
      、消炎去痛的作用。
      食療方：雪梨1個(gè)
      ，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用
      ，甘甜可口，可祛痰火
      。
      5
      、身體虛弱：西洋參粥
      西洋參，又叫花旗參
      。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞
      、抗缺氧能力。
      食療方：人們出現(xiàn)陰虛少氣
      、口干口渴
      、萎靡乏力的時(shí)候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參
      ，不僅能鎮(zhèn)靜
      ，還能溫和滋補(bǔ)。
      3
      、亞健康的五個(gè)表現(xiàn)
      1
      、心病不安
      ，驚悸少眠
      主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣
      ，心煩意亂
      ，惶惶無(wú)措
      ，夜寐不安
      ，多夢(mèng)紛紜。
      2
      、汗出津津
      ，經(jīng)常感冒
      經(jīng)常自汗、盜汗
      、出虛汗
      ，自己稍不注意，就感冒
      ，怕冷
      。
      3、舌赤苔垢
      ，口苦便燥
      舌尖發(fā)紅
      ，舌苔厚膩，口苦
      、咽干
      ，大便干燥、小便短赤等
      。
      4
      、面色有滯，目圍灰暗
      面色無(wú)華
      ，憔悴
      ；雙目周?chē)貏e是眼下灰暗發(fā)青
      。
      5
      、四肢發(fā)脹，目下臥蠶
      有些中老年婦女
      ，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹
      ，下眼皮腫脹、下垂
      。
      

          
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        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀(guān)察
        ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的