秋天提氣補(bǔ)血吃啥
1
。山楂，具有很好的開胃消食的作用
，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。
2
。黃鱔，這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血
，對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好
。
3。蝦仁
，服用之后能夠起到健胃的作用，還具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效
。
4
。紅棗
，具有很好的補(bǔ)血以及保健脾胃的功效，還具有美容的作用。
5
。蓮子具有很好的健脾作用，秋冬季節(jié)可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>
6
。核桃能夠很好的調(diào)養(yǎng)肺部。
7
。菠菜不僅具有很好的補(bǔ)鈣作用
，經(jīng)常服用還具有補(bǔ)血以及滋陰潤(rùn)腸的功效
，還能夠有效的促進(jìn)食物消化
。
8。胡蘿卜是一種很適合在秋天服用的食物，能夠起到除秋乏的作用
吃什么補(bǔ)氣血
問題一：女人吃什么補(bǔ)氣血最快 女人貧血
，容易出現(xiàn)皺紋、白發(fā)
、衰老等癥狀；女人氣虛
，則容易手腳冰涼
、面色蒼白、畏寒等
，這是由于體內(nèi)缺鐵、氣血不足引起的
，那么
。女人如何補(bǔ)血補(bǔ)氣
，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣好呢
？女人想養(yǎng)顏
，補(bǔ)鐵補(bǔ)氣血最關(guān)鍵。
如何補(bǔ)血補(bǔ)氣
，吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快
補(bǔ)血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物
。特別是補(bǔ)鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動(dòng)物血
、紅色的肉類、紅棗
、蛋黃
、菠菜、海帶等
，其次是蛋白質(zhì)的魚
、蛋
、奶也要多攝入
，還需要多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C加快造血
。
日常飲食宜多吃具有補(bǔ)血
、補(bǔ)氣作用的食物。多食性平
、味甘的溫?zé)崾澄铩Ｄ樕n白或臘黃很多時(shí)候是因?yàn)樨氀獨(dú)庋澨撘?div id="jfovm50" class="index-wrap">，氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣
，又能補(bǔ)血
。常與之相配伍的中藥有黨參
、黃芪、當(dāng)歸
、熟地等
，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯
，如當(dāng)歸、枸杞
、紅棗和烏雞
、排骨
、鴨肉一起燉湯可以補(bǔ)氣血。
有些女性因月經(jīng)失血過多
，經(jīng)常感到乏力易倦
、頭暈、怕冷
、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補(bǔ)和藥物一起進(jìn)行調(diào)理
，藥補(bǔ)可以服用鐵,之緣
，中西結(jié)合補(bǔ)鐵補(bǔ)血調(diào)理氣血，適合氣血不足
、貧血面色不好的人群，一個(gè)月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了
。
女人吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣最快？
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東
，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗
、桂圓、山藥
、紅糖熬湯
，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒
，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)
，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
。
當(dāng)歸紅棗排骨 換季時(shí)節(jié)
，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根
、枸杞適量
、紅棗12枚
，當(dāng)歸4片
，將排骨洗凈血水放入砂鍋
，加入枸杞
、紅棗、當(dāng)歸
，也可放 點(diǎn)蔥、姜片
，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛
，鹽
、雞精調(diào)味即可
。以上幾種食材配在一起燉煮
，能收到滋陰潤(rùn)燥
，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用
。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克
、紅棗10克
、紅糖適量
，清水2000毫升
，備齊后一起下鍋煮開
，紅薯熟時(shí)再下紅糖
，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
問題二：男人補(bǔ)氣血吃什么最好 8種食物補(bǔ)充男人氣血 烏雞
養(yǎng)陰退虛熱
。烏雞湯甘溫
、補(bǔ)虛損
，養(yǎng)陰血
，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛
、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次
。容易上火者不能長(zhǎng)期服用
。
紅棗
養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)
、促生津液
、通關(guān)開竅
、助益十二經(jīng)絡(luò)
。對(duì)于貧血、面白
、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜
。
藕
藕性溫和，鮮藕止血
，熟藕補(bǔ)血
。蓮藕
，生吃可以清熱涼血
，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用
。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物
。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣
，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥
。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
。
桂圓肉
益心脾
、補(bǔ)血?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
。?duì)氣虛不足、心血虧虛
、心悸失眠有療效
。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華
，疲乏無(wú)力
，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益
。如果記憶力減退、睡眠不好
，容易感到恐懼
，這是心血不足的表現(xiàn)
，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克
，桂圓肉搗爛
，和白糖攪勻
，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服
。
黑豆
助益腎生髓化血
，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
。腎虛、血虛者多吃有益
。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力
。
黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目
。
問題三：女人吃什么補(bǔ)氣血 1
、銀耳紅棗湯
。
銀耳又稱為“窮人的燕窩”
，燕窩雖補(bǔ)
，卻價(jià)格昂貴
。銀耳無(wú)論顏色
、口感
、功效都和燕窩相似
，價(jià)格便宜
，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火
。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病
，火氣來(lái)得急去的快
。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳
、用桂圓干
、枸杞
、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅
，體態(tài)輕盈苗條
。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
。
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚
，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
，每個(gè)月記得喝哦
，哈哈，黑糯米
、紅棗、桂圓
、山藥
、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)
，琺是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友少吃）
。
3、當(dāng)歸紅棗排骨
。
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根
，枸杞
，紅棗12枚
，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸
，蔥
，姜片
，大火燒開，
，再小火燉至排骨蘇爛，鹽
，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥
，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用
。
4
、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
。
突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵!先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
5
、雙紅補(bǔ)血湯。
紅薯500克
，紅棗10克
，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開
，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品
，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
6
、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯。
銀耳
、木瓜
、紅棗
、冰糖
，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
7
、黃豆雪梨豬腳湯
。
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的
，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯
，更可以祛咳潤(rùn)肺
，清心美膚
。喝這道雪梨大豆豬手湯
，對(duì)于光滑皮膚
、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯
，可以多喝一點(diǎn)雪梨1個(gè)
、大豆50克
、豬腳半只
、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味
，分成塊
；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜
，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)
，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味
。
最快的補(bǔ)血方法：補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米
、玉米
、血糯米
、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗
、核桃、花生
、蓮子
、桂圓、枸杞子等
。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女
、老人
、孩子、身體虛弱的人
，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯
、羊肉湯、豬肝湯
、雞湯
、骨髓湯
、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊
，對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好
。
最好的補(bǔ)血食品
簡(jiǎn)單地說
，只要吃到肚子里能消化吸收的食物
，就是補(bǔ)血的
，所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力
，就算吃的是粗茶淡飯
，只要全部吸收，照樣補(bǔ)血
，而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品，胃
、腸道不消化
，依然什么用也沒有。
相對(duì)來(lái)說
，肉類、蛋類
、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白
，能明顯地提高血液的質(zhì)量
，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛
。
問題四：吃什么水果補(bǔ)氣血 養(yǎng)氣血光靠水里是不夠的！ 一、體虛分為氣虛
、血虛
、陰虛
、陽(yáng)虛四種類型
； 1
、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言
、全身疲倦乏力、聲音低沉
、動(dòng)則氣短
、易出汗
，頭暈心悸、面色萎黃
、食欲不振
，虛熱
，自汗，脫肛
，子宮下垂
，舌淡而胖
，舌邊有齒痕
，脈弱等，為功能減退
，不一定有病
，氣虛者需補(bǔ)氣
，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪
、黨參等。 補(bǔ)氣虛食品：牛肉
、雞肉、豬肉
、糯米
、大豆、白扁豆
、大棗
、鯽魚、鯉魚
、鵪鶉
、黃鱔、蝦
、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服
。 氣虛忌食物品：山楂
、佛手柑
、檳榔
、大蒜、苤藍(lán)
、蘿卜纓
、芫荽（香菜）
、蕪菁（大頭菜）、胡椒
、蓽撥
、中指
、紫蘇葉
、薄荷
、荷葉
； 忌食或少食：蕎麥
、柚子、柑
、金橘、金橘餅
、橙子、荸薺
、生蘿卜
、地骷髏、芥菜
、薤白
、君達(dá)菜
、砂仁
、菊花
、茶葉及煙酒。 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯
；參藥?kù)腥轼潱晃逑闩Ｈ?div id="jfovm50" class="index-wrap">；花生米大棗燒豬蹄
； 2
、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白
，唇爪淡白，頭暈乏力
，眼花心悸
，失眠多夢(mèng)
，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期
、量少色淡
、舌質(zhì)淡
、苔滑少津
，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血
、養(yǎng)血、生血之法
，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地
、桑椹子等
。 補(bǔ)血虛食品：烏骨雞
、黑芝麻
、胡桃肉、龍眼肉
、雞肉、豬血
、豬肝
、紅糖、赤豆等
，可經(jīng)常交替選用： 血虛忌食物品：荸薺、大蒜
； 相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞
；懷山牛腩煲；懷菊帶魚
；玫瑰懷菊露； 忌食或少食：海藻
、草豆蔻
、荷葉
、白酒、薄荷
、菊花
、檳榔
、生蘿卜等
。 3
、 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火
，陰虛之體的主要表現(xiàn)為
；怕熱
，易怒，面頰升火
，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃
，舌少津液
，五心(二只手心
、二只腳心與頭頂心)煩熱
，盜汗
，腰酸背痛
，夢(mèng)遺滑精
，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝
，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰
、滋陰
、養(yǎng)陰等法
，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地
、麥冬、玉竹
、珍珠粉
、銀耳、冬蟲夏草
、石斛
，龜板等。 補(bǔ)陰虛食品：甲魚
、燕窩
、百合
、鴨肉、黑魚、海蜇
、藕
、金針菇、枸杞頭
、荸薺
、生梨等
，可經(jīng)常交替選服
。 陰虛忌食物品：胡椒、肉桂
； 忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）
、羊肉（肝炎患者禁食）
、雀肉
、海馬
、海龍
、獐肉、鍋巴
、炒花生
、炒黃豆
、炒瓜子、爆米花、荔枝
、龍眼肉、佛手柑
、楊梅
、大蒜、韭菜
、芥菜
、辣椒、薤白
、生姜
、砂仁、蓽撥
、草豆蔻
、花椒、白豆蔻
、大茴香
、小茴香、丁香
、薄荷
、白酒、香煙
、紅參
、肉蓯蓉
、鎖陽(yáng)等。 相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐
；懷膳小捆肉
；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯
；農(nóng)夫烤魚；懷膳一品肘
；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞
；參藥?kù)腥轼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；何首烏煨豬肝
； 4
、陽(yáng)虛：又稱陽(yáng)虛火衰
，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展
，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外
，平時(shí)怕冷
，四肢不溫
，喜熱飲
，體溫常偏低
，腰酸腿軟
，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛
，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥
，苔白，脈沉細(xì)等
。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)
、益陽(yáng)
、溫陽(yáng)
。補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參
、鹿茸
、杜仲
、蟲草、肉桂
、海馬等。 補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉
