女性經期吃紅棗好嗎

佚名 2023-04-28 20:43:25

女性在月經期間飲食有很多需要注意的地方

，如果飲食不當很容易對健康做成不利的影響

，因此注意飲食攝取很重要，那么女性經期可以吃紅棗嗎？哪些女性經期不可以吃紅棗

？女性經期一般生活可以吃紅棗的

，但是有部分人經期不能吃紅棗，下面就來詳細了解吧

。

經期吃紅棗的好處

、補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中加入紅棗補養(yǎng)身體

，滋潤氣血

。平時多吃紅棗

，黃耆，枸杞

，能提升身體的元氣

，增強免疫力。

、養(yǎng)血安神：女性躁郁癥

，哭泣不安，心神不寧等

，用紅棗和甘草

，小麥同用〈甘麥大棗湯〉

，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效

。

、健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉

，倦怠無力的人

，每日吃紅棗七顆

，或與黨參

，白術共用

，能補中益氣

，健脾胃，達到增加食欲，止瀉的功效

；紅棗和生姜

，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹

，嘔吐等癥狀

。

雖然經期吃紅棗可以幫助女性調理月經，是個好東西

，但是并不是每個女人經期都適合吃紅棗。哪些女性經期不可以吃紅棗

，一起來看看。

哪些人經期不能吃紅棗

、濕重的女性月經期間不適合吃紅棗

濕重的女性在月經期間會表現眼睛

、手腳都略微浮腫，紅棗含糖較多

，經常吃紅棗的朋友應該知道

，吃多紅棗后容易有痰，水濕積于體內

，會加重水腫的情況

。所以這類女性注意經期不要吃紅棗

，當然經前或后可以吃

，來補血！

、體質燥熱的女性經期不宜吃紅棗

紅棗本身具有補血的療效

，體質燥熱的女性往往血液循環(huán)較快，經期吃紅棗有可能會造成經血過多

，因此建議經期不要吃紅棗。

、易腹脹的女性經期不宜吃紅棗

以免生濕積滯，紅棗吃多脹風情況越無法改善

。

、水腫的女性經期不能吃紅棗

一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現

，這些人就不適合服食紅棗

，因為紅棗味甜

，多吃容易生痰生濕

，水濕積于體內

，水腫的情況就更嚴重

。

經期飲食須知

1、多吃促進血液循環(huán)的食物

經期內應多吃蔥白

、木耳

、花生

、核桃

、大棗、桂圓

、玫瑰花。若在經期內

，不小心吃了冰冷的食物

，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢

。

、多吃富鈣食物

研究發(fā)現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險

。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D

。應多吃低脂牛奶、奶酪

、酸奶

、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等

，并多曬太陽

。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺

，一天三頓應按時

，早餐尤其不要錯過

。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動

，加重經前期綜合征

。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米

、燕麥和大麥面包等全谷食物

，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素

。多吃蔬菜、豆類

、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富

，也含有大量的鎂)等食品

，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵

。

、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩(wěn)

，更易焦慮，誘發(fā)經前期綜合征

。專家建議

，少吃或不吃甜食，多喝水

，吃些新鮮水果

。

6、考慮補劑

專家建議

，每天補充復合維生素

，100毫克維生素B6

，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物

，以及400毫克氧化鎂

。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現

，保持健康體重有助于防止經前期綜合征

。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議

，少吃會提升雌激素的動物脂肪

，以減輕經前期綜合征痛苦

。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力

、放松心情

、經常鍛煉、深呼吸

、練瑜伽等

。

8、不吃刺激性食物

像辛辣

、油炸等刺激性食物盡可能不吃

，因為這樣會影響到月經正常到來

。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝

。

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