陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？
一直以來
，人們往往認(rèn)為“男性需要補(bǔ)陽
、女性需要滋陰”
，似乎只有男性才陽虛
，女性才陰虛。其實(shí)這種說法是不全面的
。那么陰虛的體質(zhì)要如何調(diào)理呢
？
陰虛體質(zhì)如何養(yǎng)生？
陰虛
，同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象
。因精血和津液都屬陰
，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者
。由于陰虛不能制火?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；馃雱t灼傷陰液而更虛
，兩者?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ハ嘤绊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱。盜汗
。顴紅。消瘦
。舌紅少苔等
。
中醫(yī)認(rèn)為
，人的健康和氣候
、環(huán)境的變化有著密切的關(guān)系，秋冬氣候干燥
，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過來的人
，又進(jìn)入秋燥之中
，常會出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，如口干舌燥
、嘴唇干裂出血、皮膚干澀
、咽干聲啞
、尿少便秘等
。還有的會出現(xiàn)燥咳癥狀
，如干咳少痰
、痰中帶血等
。為了防止秋燥
，應(yīng)不食或少食燥熱傷津之品，如中醫(yī)所說的“宜少辛增酸”
。
陰虛體質(zhì)冬季如何進(jìn)補(bǔ)？
凡陰虛體質(zhì)者
，宜多吃些清補(bǔ)類食物
，宜食甘涼滋潤
、生津養(yǎng)陰的食品
，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品
，如糯米、綠豆
、藕
、馬蘭頭、大白菜
、黑木耳、銀耳
、豆腐
、甘蔗
、梨
、西瓜、黃瓜
、百合、山藥
、烏賊等
。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)
。
忌吃辛辣刺激性食品
，火鍋?zhàn)詈蒙俪?div id="m50uktp" class="box-center"> ，雞肉也不要多吃
，忌吃溫?zé)嵯阍锸称罚沙约逭ǔ幢奈锲?div id="m50uktp" class="box-center"> ，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪
、碳水化合物含量過高的食物
。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西
，煎、炸
、爆
、烤的食物也應(yīng)少吃些
，水果中龍眼肉
、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的
，冷飲對陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然
，鼓勵多吃但也不能過
。
推薦幾款食物
雞蛋：雞蛋其卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白
，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜
，尤其是雞蛋同大豆一起食用
，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食
，更有益處
。
甲魚：從中醫(yī)食療角度說，甲魚性味甘
、平，入肝
、脾經(jīng)
。具有養(yǎng)陰
、涼血
、清熱
、散結(jié)、補(bǔ)腎等作用
。有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品
，對陰虛之人
，食之最宜。并且甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺
、虛勞骨蒸者，更為適宜
。甲魚的背殼
，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用
，陰虛之人食之亦宜。
干貝：干貝具有滋陰補(bǔ)腎
、和胃調(diào)中功能
，能治療頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、咽干口渴、虛癆咳血
、脾胃虛弱等癥
，常食有助于降血壓
、降膽固醇
、補(bǔ)益健身。據(jù)記載
，干貝還具有抗癌、軟化血管
、防止動脈硬化等功效
。
枸杞子：枸杞子性平，味甘
，有滋陰益壽之功
，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
、視物昏花
、耳鳴耳聾
，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽
，糖尿病的陰虛消渴等
，食之更佳
。
燕窩：我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為燕窩，性平
，味甘
，有補(bǔ)氣陰的功用
，尤其能益肺陰
，為清補(bǔ)佳品
。凡陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛者
，如支氣管擴(kuò)張
、肺結(jié)核、老年慢性支氣管炎等患者
，最宜食之。是滋陰潤肺之珍品
，對肺陰虛的中老年人有很好的療效，被譽(yù)為至珍至美的滋補(bǔ)佳品
。
桑葚：性寒
，味甘
，有滋陰補(bǔ)血之功
，最能補(bǔ)肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴
、目暗、耳鳴耳聾
，食之最宜
。
蛤蜊：蛤蜊性寒，味咸
，能滋陰、化痰
、軟堅。陰虛體質(zhì)或陰虛患者
，包括糖尿病
、干燥綜合征
、結(jié)核病以及種瘤病等患者
，食之頗宜。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生細(xì)則是什么？
陰虛體質(zhì)的人占人群的8.98%
，在多風(fēng)、干燥
、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生和年輕人
，這與他們喜歡吃燒烤煎炸等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。??? 陰虛體質(zhì)的人吃什么好呢
？陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物
，以滋陰潛陽為法
。常選擇的食物
，如芝麻、糯米
、綠豆、藕
、馬蘭頭
、大白菜、黑木耳
、銀耳
、豆腐
、甘蔗、李
、桃子、西瓜
、黃瓜、百合
、山藥
、烏賊
、甲魚、海參
、鮑魚
、螃蟹、牛奶
、牡蠣
、蛤蜊
、海蜇、鴨肉
、豬皮等
。這些食品性味多甘寒性涼
，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效
。也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)
。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋?zhàn)詈蒙俪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，雞肉也不要多吃
，蒸、炸
、爆
、烤的食物也應(yīng)少吃些
，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃
。陰虛體質(zhì)是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛體質(zhì)有調(diào)整作用
，當(dāng)然
，鼓勵多吃但也不能過
。
陰虛體質(zhì)的人要戒煙 陰虛之質(zhì)，由于陰不制陽而陽氣易亢
。陰虛體質(zhì)者應(yīng)保證充足的睡眠時間
，以藏養(yǎng)陰氣。工作緊張
、熬夜
、劇烈運(yùn)動
、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等，由于能加重陰虛傾向
，應(yīng)盡量避免
。特別是冬季
，更要注意保護(hù)陰精。腎陰是一身陰氣之本
，偏于陰虛體質(zhì)者要節(jié)制房事
。陰虛體質(zhì)者應(yīng)戒煙
，《本草匯言》說煙草“味苦辛
，氣熱
，有毒”
，長期吸食易致燥熱內(nèi)生，而見口干咽燥
，或咯痰咯血
。
滋陰是中醫(yī)名詞，是指滋養(yǎng)陰液的一種治法
。中醫(yī)認(rèn)為：人體生長在大自然中，需要陰陽平衡
，虛實(shí)平衡。而人體的“陰陽”互為根本
，“虛實(shí)”互為表里
。因而滋陰補(bǔ)虛是中醫(yī)調(diào)理人體
、養(yǎng)生保健的一個重要法則。當(dāng)人體陰虛陽盛時
，往往表現(xiàn)為潮熱、盜汗
、臉色蒼白，疲倦心煩或熱盛傷津而見舌紅
、口燥等癥
。此時就需要重新調(diào)理好人體的陰陽平衡，吃些滋陰養(yǎng)氣的藥膳
。
常用的滋陰中藥很多，如西洋參
、玉竹、沙參
、麥冬
、百合
、天冬、石斛
、枸杞子等等。這里面
，我們大家熟悉的滋陰藥物要數(shù)枸杞子了
。每天吃枸杞子，可以延年益壽
。
枸杞子遠(yuǎn)古的時候就被視為靈物
，2000多年前的《
神農(nóng)本草經(jīng)》中將它列為“上品”
，稱之為“久服堅筋骨
，輕身不老，耐寒暑”
。宋代還有“服用枸杞子長生不老”的說法
。
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有滋腎益精
、養(yǎng)肝明目
、強(qiáng)壯筋骨的功效
，久服可以延緩衰老
，延年增壽，尤其是兒童吃一些更有益，對于長牙
、換牙和骨骼發(fā)育均有促進(jìn)作用
。
現(xiàn)在工作壓力大
，很多人晚上會失眠
，導(dǎo)致身體狀況很差
，這里向大家推薦一個方法
，就是喝五味枸杞水
。五味枸杞水很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用
。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi)
，就可以隨泡隨飲
，直至藥味全無
。此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅持飲用
，失眠癥狀可大大改善
。
材料：五味子二錢
，枸杞三錢
。
做法：枸杞洗凈
，切碎
；五味子取藥房中用醋加工好的
，洗凈
；將材料放入保溫杯中，沖入開水
，待稍涼后飲用
。
以前在少林寺習(xí)武的人
，練武完了之后，喜歡用枸杞子煨狗肉吃
，認(rèn)為有大補(bǔ)作用
。宋代的時候也常用枸杞子煮粥吃
，認(rèn)為枸杞子粥能“補(bǔ)精血，益腎氣”
，對血虛腎虧的中老年人尤為適宜。
枸杞子在民間有稱“明眼草子”
、“明目子”等
，這是因?yàn)殍坭阶佑忻髂恐?div id="4qifd00" class="flower right">
。凡是由于肝腎虧損所致的視物昏花
，目暗目澀
，確有效驗(yàn)。用枸杞子煨豬肝
，對加強(qiáng)學(xué)生視力有很大幫助
，尤其是在眼病的恢復(fù)期
，更有補(bǔ)益作用。最簡單的方法就是泡茶喝
，但一次最好多放一點(diǎn)。
陰虛體質(zhì)的人如何保養(yǎng)呢
陰虛體質(zhì)在養(yǎng)生的話
，首先要從飲食以及起居習(xí)慣方面做起，這樣才能達(dá)到最佳的效果
，陰虛體質(zhì)的人要時時刻刻注意自身的特點(diǎn)，在起居和飲食方面要格外的重視
。 1
、飲食方面： 不吃傷陰的食物，如：溫燥的
、辛辣的
、香濃的食物;油炸煎炒的食物
。食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是
，燜
、蒸
、煮
、燉的方式
，你吃起來就不容易上火
。如果食物是油炸煎炒的
，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣
，經(jīng)過這種加工方式以后，它一下就變了
，它可以上火
，可以傷陰
，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質(zhì)的人來說
，煎炸燒烤的烹調(diào)方式對陰虛體質(zhì)的人非常不好
。肉類食物少放大茴香、小茴香
。八角之類的調(diào)料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個就會上火
。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對這個特別敏感
。羊肉
。狗肉
、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人。 2
、起居方面： 不適合夏練三伏
，否則又上火又傷陰
。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多
，要很好地安排自己的工作
，要安排的有條不紊
，這點(diǎn)對陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要
，否則會經(jīng)常焦急上火
，這樣更傷陰
，就會形成一種惡性循環(huán)
。 3
、簡易方藥： 銀耳、燕窩
。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩
，如果你本身氣虛體質(zhì)
，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話
，不僅補(bǔ)不進(jìn)去
，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯
，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘
。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃
，它確實(shí)能起到養(yǎng)陰
、滋潤
、潤澤皮膚的作用。 也可吃些旱蓮草
、女貞子、沙參
、麥冬、玉竹
、百合
。 中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀
，耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱
、小便黃、心煩)
，睡覺不好時可用天王補(bǔ)心丹
。平時用來調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些
。 溫馨提示：以上這些就是調(diào)整陰虛體質(zhì)人身體
，希望能幫助大家，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些食補(bǔ)
，有個良好的生活方式，保證每天的睡眠
，不要熬夜，不要要陰液透支的消耗，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍B(yǎng)生的動作
，對身體有很大的幫助
。
陰虛火旺體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理
，建議養(yǎng)陰清熱。下面就讓我來告訴你陰虛火旺體質(zhì)的人如何養(yǎng)生
。
陰虛火旺體質(zhì)病因：
指陰精，如精液
、有形的津液等虧損
，而致虛火亢盛的病理變化。主要表現(xiàn)為性欲亢進(jìn)
、煩躁易怒
、兩顴潮紅
、口干
、咳血等癥狀。
陰虛火旺是指陰陽失調(diào)
、陰虛則陽亢并生熱化(成)火
，出游陰虛內(nèi)熱現(xiàn)象外，尚有面紅
，目赤
、咽干
、喉痛
、出血
、心煩
、苔少、舌質(zhì)紅瘦
、脈細(xì)數(shù)等證
。
陰虛火旺是指臟腑陰分虧虛
，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生的表現(xiàn)
。心
、肝、肺
、脾、腎均可出現(xiàn)此種情況
。臨床以腎陰虛較為常見，癥狀包括潮熱盜汗
、心煩
、失眠
，或男子早泄
、遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉
，或骨蒸發(fā)熱
、腰膝酸軟
、耳鳴等。
陰分的主要功能
，除了滋養(yǎng)
、濡養(yǎng)各臟腑組織外，還負(fù)責(zé)制約陽氣
，以免陽氣外露。陽氣是以熱
、動、升為特點(diǎn)
，陰分則以寒
、靜
、降相對應(yīng)
。若陰分虧虛，無力 制約陽氣
，人體會出現(xiàn)陽氣偏盛的虛熱狀態(tài)
，所謂「陰虛則生內(nèi)熱」
。《內(nèi)經(jīng)》：「年過四十，陰氣自半」
，隨著年紀(jì)長大
，或熱病之後，或房事不節(jié)等
，均易耗損 真陰。
陰虛火旺無特定某一種疾病
，相反常見於不同的疾病當(dāng)中，如更年期綜合癥
、甲狀腺功能亢進(jìn)、高血壓
、糖尿病
、中風(fēng)後遺癥、耳鳴及失眠等
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；颊咭话阋耘詾槎?div id="d48novz" class="flower left">
，因女性月事易耗損陰血。如女性更年期以潮熱
、盜汗
、心煩、失眠為主癥
，就有明顯的陰虛火旺癥狀。
有時在患病及治療過程中
，會出現(xiàn)體質(zhì)的轉(zhuǎn)變。數(shù)年前治療一位血癌患者
，原本屬正氣不足的體質(zhì)
，經(jīng)化療後出現(xiàn)晚上大汗出
、自覺身熱
、雙手心、足心熱
、失眠等陽亢陰虛之癥
。
陰虛火旺體質(zhì)的癥狀：
陰虛則不能制陽
，致使陽相對亢盛發(fā)展而成陰虛火旺證
。陰虛火旺證可偏重于不同的臟腑，臨床所見
，以心、肺
、肝、腎為主
。
(一)主癥;咽干口燥，心煩易怒
，轟熱升火
，舌質(zhì)紅絳
。
(二)臨床表現(xiàn)：咽干口燥
，轟熱升火，心煩易怒
，舌質(zhì)紅絳，脈細(xì)數(shù)
。或夜寐多夢
，心悸
，舌碎，小便短赤(心火)
，或頭痛，面紅
，目干澀痛，口苦大便干 結(jié)
，脈弦(肝火)
，或干咳少痰，痰中帶血(肺火)
，或骨蒸潮熱,顴紅升火
，男子遺精，甚則陽強(qiáng)易舉
，女子夢交(腎火)
。各臟的火旺可以交叉出現(xiàn)
。
(三)證情分析：本證產(chǎn)生各種癥狀的機(jī)理，一是陰虛有熱
，陰虛則燥
，陰虛則靜少動多，二是一個或幾個臟腑的火旺
。
(四)本證的發(fā)展及影響：本證大多表現(xiàn)為慢性過程
。其進(jìn)一步發(fā)展
，陰愈虛則火易旺，火更旺則陰更傷
，形成惡性循環(huán)
，病情日益加重
，往往導(dǎo)致腎陰
、腎精耗竭，甚至出現(xiàn)陰竭陽越的危象
。
陰虛火旺體質(zhì)的臨床表現(xiàn)：
午后潮熱
，或夜間發(fā)熱
，發(fā)熱不欲近衣，手足心發(fā)熱
，或骨蒸潮熱
，心煩，少寐
，多夢，顴紅
、盜汗、口干咽燥
，大便干結(jié)
，尿少色黃，舌質(zhì)干紅或有裂紋
，無苔或少苔
，脈細(xì)數(shù)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；虬橛锌谇粷兎磸?fù)發(fā)作，疼痛
，伴頭昏，腰酸乏力等
。
口腔潰瘍的發(fā)病是由于?心脾有熱?，也和陰虛火旺有著不可分的關(guān)系
，特別是復(fù)發(fā)性
、習(xí)慣性的口腔潰瘍，一般都是腎陰虛
、心脾熱引起的。也就是說
，調(diào)理陰虛火旺的同時，可以治愈口腔潰瘍
。
陰虛火旺體質(zhì)的人養(yǎng)生方法：
陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷
，主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理
，建議養(yǎng)陰清熱
。同時也要調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定
，心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重
，推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方：
(1)生地黃粥：生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克
