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      九款祛濕粥最養(yǎng)女人
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-10 06:37:57
        
      

        
      
           
      夏季食欲不振
      、臉色差？這時你最需要的是祛濕。濕氣重使你容顏變丑、身材臃腫、脾胃不好
        ，所以祛濕是女性朋友的夏季養(yǎng)生首選
      。祛濕不妨多喝清淡點的粥
      ，下面為您介紹最養(yǎng)女人的九款祛濕粥
      ，來看看怎么做
      ！
      九款祛濕粥最養(yǎng)女人
      祛濕粥一：五豆粥
      五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質
      、脂肪
      、糖類、維生素B1
      、B2
      、B6和維生素A等物質。中醫(yī)認為
      ，赤小豆具有利水除濕的作用
      ；炒扁豆善解暑濕，能健脾
      、和中化濕
      ；綠豆解暑熱，可清熱解毒
      ；黑豆祛風熱
      ，具有除熱下瘀、利水下氣等好處
      ；黃豆能滋養(yǎng)身體
      ，具有祛濕、除風熱等好處
      。五豆粥具有清熱解毒
      、健脾和胃等功效。
      原料：赤小豆1兩
      、炒扁豆1兩
      、綠豆1兩、黑豆1兩
      、黃豆1兩
      、陳皮1片、白米適量
      。
      做法：先把所有食材洗凈
      ，放入鍋中，加適量清水
      ，先蒸一次后
      ，再加入適量的水蒸第二次，在蒸熟后起鍋前
      ，可以灑點鹽或糖調味
      ，然后加入白米粥即可食用
      。
      祛濕粥二：山藥薏米芡實粥
      脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實粥，方法是山藥
      、薏米
      、芡實按1∶1∶1比例熬粥。這三種食物都有健脾益胃的功效
      ，同時各有側重：山藥補五臟
      ，脾、肺
      、腎兼顧
      ，益氣養(yǎng)陰，又兼具收斂的功效
      ；薏米
      ，健脾清肺，利水而益胃
      ，補中有清
      ，以祛濕濁見長；芡實
      ，健脾補腎
      ，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用
      。
      原料：薏米
      、芡實、山藥
      、青豆
      、胡蘿卜。
      做法：薏米和芡實用粉碎機打成粗粉
      ，山藥切成丁入水中
      ，胡蘿卜切成丁，青豆準備好
      。薏米芡實粉提前用水泡
      ，青豆焯水一下備用。水開后下入泡發(fā)好的薏米芡實粉糊
      ，開鍋后放入胡蘿卜小火煮5分鐘左右
      。放入青豆再煮3-5分鐘，粥做好了
      ，喜歡吃甜的可以此時放點冰糖攪拌均勻即可
      。
      祛濕粥三：玉米南瓜粥
      玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效，就成了最常見的
      ，也是最適合夏季祛濕的食物
      。而南瓜則能溫中健脾，結合了兩者的營養(yǎng)粥
      ，不僅口味清淡
      ，而且是最適合夏季祛濕的食譜。注意：夏天宜選不太甜
      、不太面的南瓜，可選淡黃色
      、長葫蘆形的
      。別選金黃色發(fā)紅的，因為那種瓜肉質致密
      、甜度高
      ，吃了容易增加身體濕氣。
      原料：南瓜1/3個
      、玉米粉
      、糯米粉、冰糖適量
      。
      做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘
      ，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水
      ，玉米粉
      、糯米粉放進后攪拌均勻，然后點火開煮
      ，加冰糖
      ，適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入
      ，繼續(xù)攪拌至開鍋
      ，再煮個2~4分鐘即可起鍋。
      祛濕粥四：苦瓜薏米粥
      苦瓜和薏米有清熱祛濕的作用
      ，夏季可以多吃
      ，另外對于皮膚疔瘡癤腫、長痱子等有一定的預防作用
      。
      原料：苦瓜15克
      、薏米60克、鹽適量
      。
      做法：薏米洗凈泡幾個小時
      。苦瓜清理干凈切塊。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘
      ，出鍋吃時放少許鹽調味即可
      。
      祛濕粥五：荷葉粥
      荷葉清熱、消暑
      、利水
      ，有輔助降血壓、降血脂的食療功效
      。中伏時天氣悶熱
        ，胖人更容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用
        。伏天里喝碗利水祛濕的荷葉粥
        ，是胖人健康度夏的不錯選擇。
      材料：荷葉3克
        、米50克
        。
      做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛
        。
      祛濕粥六：綠豆百合米仁粥
      綠豆百合米仁粥
        ，是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
      原料：綠豆30克
        ，鮮百合30克
        ，米仁50克，粳米100克
      ，冰糖80克
      。
      做法：將米仁、綠豆
      、粳米漂洗
      ，浸泡20分鐘；百合洗凈切?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花
      ；加入粳米和百合
      ，煮成粥后放人冰糖即成。
      祛濕粥七：薏米紅豆粥
      想要避免最好的方法就是多吃薏米
      ，在我國藥典中別譽為除濕第一圣品
      ，同時它又是一種美容食品。薏米與紅豆是最好的搭配方式
      ，紅豆可益氣補血
      ，利水消腫
      ，可令面色無華的MM們恢復紅潤；薏仁可健脾利水
      ，清熱排膿
      ，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕
      ，而且還有美容減肥的功效
      。
      原料：薏米100克，赤小豆50克
      。
      做法：準備好材料
      ，先用溫水泡1個小時。泡好后
        ，清洗干凈
        ，放進煮鍋里，加入材料5倍的水
        ，煮40分鐘就可以了。
      祛濕粥八：綠豆藕片粥
      綠豆粥最適宜夏天飲用
        ，夏天屬梅雨季節(jié)
        ，暑濕比較大，綠豆有解濕熱氣功效
        ，還有解毒的作用
        ，使體內毒素盡快排出。此粥可清濕泄熱
        、養(yǎng)陰止渴
        、除煩安神，治療熱盛津傷之癥
        。
      原料：綠豆60克
        ，鮮藕20克，鮮薄荷3片
        。
      做法：將藕片與綠豆共同煮粥
        ，臨熟加入薄荷攪勻，可用于皮膚感染
        。竹葉粥：竹葉10克（鮮者加倍）
        ，清水適量，浸泡5～10分鐘后
        ，水煎取汁
        ，再加大米50克煮粥，待熟時
        ，調入白糖
        ，再煮沸即成
        。
      祛濕粥九：蓮子扁豆薏米粥
      扁豆是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥
      。中醫(yī)書籍提到扁豆
      ，味甘平而不甜
        ，氣清香而不竄
      ，性溫和而色微黃
      ，與脾性最合
      。蓮子扁豆薏米粥健脾和胃
      、養(yǎng)心平肝
        ，對心悸失眠
      、暑熱傷氣均有治療效果
      。對于脾胃虛弱
      、食欲減退的人群非常適合
      。
      原料：炒扁豆50克，蓮子50克
      ，薏米100克
      ，紅棗10顆，陳皮3片
      ，大米適量
      。
      做法：將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時
      ，蓮子不去心
      。將所有材料加水煮粥。
      除了喝粥外
      ，運動出汗是很好的去濕氣方法
      ；特別是夏天不要開空調、風扇
      ，身體里面的汗一定要出來
      ，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的
        。所以
        ，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的
        。運動可以紓解壓力
        、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外
        。試試看跑步
        、健走、游泳
      、瑜珈
      、太極等任何“有點喘
      、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)
      ，增加水分代謝
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/171197.html.
      
          
      
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