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      小寒時節(jié)手腳冰冷怎么辦
        ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 08:42:59
        
      

        
      
           
      小寒時節(jié)手腳冰冷怎么辦
      ？
      小寒時節(jié)的這一天是開始進入本年度最冷的時候
      。往往這個時候
        ，體質(zhì)偏弱的女性朋友手腳就開始冰冷起來，甚至出現(xiàn)打哆嗦的現(xiàn)象
        ，給很多女性朋友們的身體
        、生活和學(xué)習(xí)方面帶來諸多不便。但若大家能做些適當運動
        、保暖工作
        、合理飲食調(diào)養(yǎng)的話，手腳冰冷也將得到很大的改善
        。以下介紹三大招供大家查看
        ，希望對大家手腳冰冷起到一定減緩作用。
      值得一提的是
        ，手腳冰冷如果不加以注意
      ，不及時進行預(yù)防，就會導(dǎo)致人體臉色蒼白
      、精神不佳等情況
      。更甚者會引發(fā)手腳凍傷、凍裂現(xiàn)象
      ，尤為嚴重
      ，值得大家警惕。
      一
      、	飲食方面
      常聽老人說吃藥補對手腳冰冷的人來說見效較快
      ，長期服用可以達到治本的目的。其實這也不完全是正確
      ，在日常生活中
      ，我們完全可以通過美味的食物進行滋補，從而改善我們手腳冰冷的癥狀
      。一般來說
      ，小寒時節(jié)，可以吃些溫補食物進補
      。如烏雞湯
      、大棗枸杞羊肉、狗肉湯等
      ，吃了之后身子就會立馬暖起來
      ，不但達到養(yǎng)生進補功效，而且重要的是手腳不冰冷了
      。此外
      ，也可以通過藥補進行改善及預(yù)防手腳冰冷情況，如大家耳熟能詳?shù)狞h參
      、當歸
      、人參等
      ，均可熬制滋補，泡茶亦可
      ，都可以達到保暖功效
      。
      二、多做運動
      運動也是個改善手腳冰冷的方法
      。在小寒時節(jié)稍稍運動
      ，全身各個部位即可活動起來，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝加速
      ，從而解除手腳冰冷的情況
      。建議運動的話可以選擇輕運動進行，如慢跑
      、瑜伽
      、登樓梯
      、爬山
      、跳繩等運動項目都可以，切記不可運動過度及做些高難度的運動
      ，不然會適得其反
      。因此說，運動其實是個保暖減緩手腳冰冷行之有效的方法
      。此外
      ，如果你是上班族的話，可以工作40分鐘之后就站起來走一走
      ，散散步
      ，以便幫助血液循環(huán)。
      三
      、	泡腳
      泡腳操作方法很簡單
      ，也是改善手腳冰冷最有效的方法。具體操作為
      ，選擇一個較深的盆
      ，倒入37°左右的熱水，可以放生姜
      、紅棗
      、鹽等到盆中與腳一起浸泡，當你侵泡到20分鐘左右
      ，身體就會感覺暖和了很多
      ，這一現(xiàn)象表明你體內(nèi)的血液循環(huán)順暢，新陳代謝加速
      ，可以很好的改善手腳冰冷現(xiàn)狀
      。當然腳在泡的時候
      ，手可以揉搓雙腳，使得手也跟著暖起來了
      。但是切記泡腳后要用干毛巾擦干
      ，并盡快穿上襪子跟保暖拖鞋，以防寒冷天氣侵襲
      。
      冬天手腳冰涼該怎么辦呢？
      天氣也是非常寒冷的
      ，而且尤其是一些愛美的女孩子
      ，經(jīng)常冬天穿的特別的少，而且冬天手腳冰涼
      ，這個情況到底應(yīng)該么辦呢
      ？現(xiàn)在我們大家就應(yīng)該來了解一下，冬天手腳冰冷
      ，有什么辦法可以有效的去緩解的呢
      。
      

      
冬天手腳冰涼是怎么回事
      
1、末梢循環(huán)不好
      
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象
      ，因為氣溫降低會使血管收縮
      ，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖
      、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢
      ，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
      
正常情況下
      ，多穿衣服
      、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流
      ，緩解手腳冰涼的問題
      。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群
      ，更難通過這種方式讓四肢回暖
      。
      
2、陽虛體質(zhì)
      

      
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致
      。如果在添置保暖衣物之后
      ，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的?陽虛?體質(zhì)
      。?陽虛?也稱為虛寒
      ，顧名思義，指人體的陽氣不足
      ，多為脾腎陽虛
      。
      
陽氣乃生命之本
      ，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足
      ，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位
      ，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象
      。因此
      ，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體
      ，補?陽氣?
      。
      
3、氣血兩虛
      、脾陽不振
      、肝氣郁結(jié)
      
除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同
      ，中醫(yī)認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥
      、實癥所造成的。
      
專家表示
      ，虛的方面
      ，氣血兩虛
      、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼
      ，而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。實的方面
      ，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)
      。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫
      ，嚴重時甚或覺得疼痛
      。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫
      ，心情平復(fù)后癥狀可消失
      。
      

      
4、月經(jīng)和生育引起的激素變化
      
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中
      ，女性占絕大多數(shù)
      。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥
      。
      
5
        、疾病因素
      
精神壓力過大，心里過分敏感
        ，平時過度操心
        ，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群
        。
      
6、穿少了
      
當然
        ，手腳冰涼不全是因為體質(zhì)
        、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天
        ，仍然短裙
      、短褲不離身，穿得少了
      ，自然會覺得冷
      。因此，穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼
      ，首先還要反省是不是穿得太少了!
      
除了陽虛之外
      ，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥
      、實癥所造成的
      。
      
通過上面的介紹，相信我們
      ，大家都了解了
      ，冬天手腳冰冷，到底應(yīng)該怎么辦了吧
      ，所以冬天非常寒冷
      ，大家出門的時候一定要注意保暖才可以，尤其是注意腳丫子或者是頭部的保暖
      ，這樣的話也是可以有效的去避免冬天感冒發(fā)燒的一個癥狀發(fā)生
      ，而且想緩解手腳冰冷，在平時的時候可以適當?shù)亩嗪刃厮?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，這樣的話也可以緩解
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/171633.html.
      
          
      
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