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      健脾祛濕方法有哪些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-10 14:14:05
        
      

        
      
           
      中醫(yī)學將一年分五季，分別為春
        、夏、長夏
        、秋、冬
        。七八月份正應(yīng)長夏之季
        。長夏時經(jīng)小暑、大暑兩個節(jié)氣
      ，太陽灼熱大地
      ，地濕上升，形成暑熱和潮濕交替兩大特點
      。醫(yī)學古籍中指出：“夏防暑熱
      ，又防因暑取涼，長夏防濕
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      ！币馑际钦f，長夏養(yǎng)生重在健脾祛暑防濕
      ，同時還要注意保護人體陽氣
      ，防止因避暑而過分貪涼。
      在7月即將到來之際
      ，中醫(yī)為您支招三大防暑祛濕養(yǎng)生法
      。
      濕邪傷脾 暑天如何養(yǎng)護脾陽
      明代醫(yī)家張景岳說：“夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化
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      ！逼⒌奶攸c是喜干燥，怕濕濁
      。當濕邪之氣侵犯人體后
      ，會影響脾胃消化功能，人容易出現(xiàn)疲倦
      、乏力
      、肌肉酸痛等癥狀，而一旦脾的運化功能減弱
      ，則會進而影響到肝的生理功能
      ，因此暑天養(yǎng)生重在健脾化濕、養(yǎng)護脾陽
      。呵護脾陽的要點在于避免過度貪涼
      ，包括猛吹空調(diào)
      、過量吃冷飲。
      健脾祛濕之食療法——薏米紅豆湯
      薏米
      、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材
        。薏米可治濕痹，利腸胃
        ，消水腫，健脾益胃
      ，久服輕身益氣
      。紅豆又稱“赤小豆”，有利水消腫健脾胃之效
      。夏季來碗薏米紅豆湯
      ，能起到健脾、祛濕
      、養(yǎng)血的作用
      。
      具體做法是：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時
      ，再與薏米一起下鍋煮
      ，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃
      。注意不能放大米
      ，因為大米是助濕的?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蓪钩龊笫Ｏ碌霓裁准t豆粒加入小米一起熬粥吃
      。
      健脾祛濕之按摩法——摩脾經(jīng)、揉板門
      、捏脊
      、摩胃脘
      小孩特別是3歲以下的孩子，在暑熱天氣容易出現(xiàn)沒有胃口
      、飲食無規(guī)律等現(xiàn)象
      ，此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經(jīng)：在拇指第一指間關(guān)節(jié)靠近指尖的指腹部位，順時針輕輕旋轉(zhuǎn)磨動此穴位200-300下
      ，可以起到健脾的作用
      。另外，在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門
      ，揉板門也是一個消食健脾的好方法
      。第三個方法是捏脊，在孩子脊柱兩側(cè)由下向上依次捏動
      ，捏起皮膚往上依次捻動
      ，捻動三下以后輕輕往上提一下
      ，小孩會覺得有一點酸疼，捏脊三到五遍后往往脊柱兩側(cè)就會輕微發(fā)紅
      ，這就可以了
      。
      至于成人，建議平時可經(jīng)常摩腹
      ，特別是胃脘部
      。輕輕地磨動而不是揉，用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的消化功能
      ，以此呵護脾陽
      。
      健脾祛濕之刮痧法——背部刮痧
      炎炎夏日加之悶熱潮濕，人體多感覺粘滯不爽
      ，往往也就容易貪涼
      ，即使?jié)M身大汗也毫不忌諱吹空調(diào)。殊不知如此寒熱激變
      ，人體開泄的毛孔瞬間閉合
      ，反而容易引起中暑。而且
      ，中醫(yī)理論認為
      ，毛孔驟然強制閉合相當于把外在的寒氣凝聚在皮膚表面，正是現(xiàn)在很多皮膚病高發(fā)以及受風面癱的一個原因
      。專家介紹
      ，民間的刮痧療法可以起到很好的保健和治療作用。
      容易受風和感受暑熱之氣的部位是人體背部的上1/3
      ，也就是肩背區(qū)域
      。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱
      。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑的作用
      ，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮
      ，然后再選擇距離脊柱3寸的地方
      ，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5到8下
      ，不必強求出痧
      ，同樣可以起到效果。背部刮痧能夠幫助預防中暑
      ，也可以用于緩解中暑后的熱癥
      。
      結(jié)語：雖然暑熱難耐，但中醫(yī)養(yǎng)生保健強調(diào)順其自然
      ，因人而異
      。中醫(yī)認為“動汗可貴”
      ，夏季不出汗則會憋出一身病。炎夏出汗恰是人體一種自我保護的方式
      ，如果刻意貪涼減少正常的排汗
      ，反而會對人體造成很嚴重的危害。適當運動可以增進脾的運化功能
      ，促進體內(nèi)濕邪的排出
      ，有利人體安度“長夏”。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/172689.html.
      
          
      
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