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    日常生活中如何預(yù)防癌癥
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2023-12-11 15:30:51
        
    

        
    
           
    隨著癌癥發(fā)病率越來(lái)越高，人人談癌色變
    ，其實(shí)防癌也很簡(jiǎn)單
    ，都是身邊的點(diǎn)滴小事。下面
    ，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)一些防治癌癥的方法：
    舌苔能引發(fā)癌癥
    舌苔是舌頭表面存在的一層白色苔狀物
    ，它是由食物殘?jiān)⒖谇恢忻撀涞酿つぜ?xì)胞以及細(xì)菌等構(gòu)成的
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？谇桓稍飼r(shí)就容易出現(xiàn)舌苔，還會(huì)導(dǎo)致口臭
    。日本研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，舌苔較多的人呼氣中乙醛濃度較高，而乙醛被認(rèn)為是一種可以引發(fā)口腔癌和咽喉癌的物質(zhì)
    。清理舌苔后
    ，呼氣中乙醛的濃度也隨之下降。研究小組認(rèn)為
    ，乙醛是口腔癌和咽喉癌的致癌物質(zhì)
    ，因此保持舌頭的清潔或有助于預(yù)防上述癌癥。
    如何清理舌苔？
    舌苔是非常脆弱的
    ，可以選擇軟一點(diǎn)的刷毛
    ，稍稍刷一下舌苔，或者用牙刷背面凹凸的按摩器刷一下
    。需要注意的是
    ，刷舌苔的時(shí)候不需要用牙膏，清水就可以了
    。
    1
    、舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部
    ，所以刷舌苔時(shí)要略靠后
    ，盡量把舌頭伸出來(lái)。
    2
      、將軟毛牙刷（或刮舌板）盡量放在舌頭靠后的位置
      ，但是極可能會(huì)出現(xiàn)明顯的咽反射，也就是有嘔吐的沖動(dòng)
      。因此
      ，這個(gè)動(dòng)作是很需要練習(xí)的。
    3
      、慢慢將牙刷（或刮舌板）往舌頭前部滑動(dòng)
      ，并保持一定壓力。
    4
      、用自來(lái)水或者鹽水漱口沖干凈
      。
    5、清洗牙刷（或刮舌板）
      。
    如何才能預(yù)防癌癥
      ？
    每個(gè)人都可能得癌，因?yàn)槲覀兩砩嫌幸环N“原癌基因”
      ，只要受到外因刺激
      ，也許就會(huì)被激活，除了刷舌苔
      ，世界上還存在十張最便宜的防癌處方
      ，用好了，原癌基因?qū)⒂谰锰幱诔了癄顟B(tài)
    。
    1
    、每天喝6杯水
    世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性
    ，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半
    ，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%
    。
    2、每天走路1小時(shí)
    研究表明
    ，每天走路一小時(shí)就可以減少一半患大腸癌的幾率
    。走路可以使腹部肌肉收縮，呼吸略有加深
    ，膈肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)
    ，加上腹壁肌肉對(duì)腸胃的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)
    ，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)
    ，提高消化能力。值得注意的是
    ，走路以在飯后一小時(shí)后進(jìn)行為宜
    。
    3、就著蒜吃飯
    我國(guó)胃癌發(fā)病率最低的省份是蔥蒜種植大省——山東
    。專(zhuān)家指出
    ，多吃大蒜可降低60%的患胃癌風(fēng)險(xiǎn)，這和大蒜素有抗氧化作用
    、可降低人體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝酸鹽的含量有關(guān)
    。不過(guò)，大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才能產(chǎn)生大蒜素
    ，因此
    ，食用時(shí)最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥涼拌在菜中
      。
    4
      、每天四杯綠茶
    每天喝綠茶的人與不喝綠茶的人相比
      ，患癌的危險(xiǎn)性顯著降低
      。常喝綠茶能夠防癌的原因主要在于綠茶富含名叫兒茶酸的多酚，能夠抑制動(dòng)脈硬化
      。國(guó)外研究表明
      ，綠茶中含有的多酚，具有殺死癌細(xì)胞的作用
      ，并能夠抑制癌瘤組織周?chē)艿脑鲩L(zhǎng)
      。每人每天飲用4杯綠茶，就可以降低罹患皮膚癌的幾率
      。
    5
      、睡夠7小時(shí)
    美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性
      ，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%
      。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素
      ，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的
      。
    6
      、用干毛巾擦背
    毛巾擦背可以產(chǎn)生摩擦，使背部受熱會(huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞
      ，能起到吞噬并破壞癌細(xì)胞的作用
    。尤其是中老年人，用干毛巾兩端直式或橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右
    ，直到皮膚通紅發(fā)熱為止
    ，可以有效防癌。
    

          
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