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      女性吃什么蔬菜能補(bǔ)血(貧血吃什么蔬菜補(bǔ)血好)
      
        
      
            佚名
            2023-04-29 01:34:27
        
      

        
      
           
      女性吃什么蔬菜能補(bǔ)血
       我們所有的女性朋友們由于特殊的體質(zhì)結(jié)構(gòu)，因此在她們一生當(dāng)中會有幾次流失血液較多的時候
      ，所以女性朋友們就會非常容易貧血
      ，女性朋友們貧血其實并不是什么很大的疾病
      ，只要平時注意調(diào)理多吃一些補(bǔ)血的食物就沒什么大事了
      ，下面小編給女性朋友們介紹了一些補(bǔ)血的蔬菜
      ，希望能夠幫助女性朋友們起到補(bǔ)血的作用
        。那么女性吃什么蔬菜能補(bǔ)血
      ？女性補(bǔ)血食療有哪些？
      補(bǔ)血蔬菜
      1
      、蓮藕
      蓮藕性溫和
      ，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血
      。蓮藕
      ，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
      ，熟吃可以健脾胃
      ，養(yǎng)血。
      2
      、莧菜
      莧菜含有豐富的鐵
      、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血
      ，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力
      ，促進(jìn)造血等功能。
      3
      、胡蘿卜
      古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參
      ，含有大量的維生素B、C
      ，還有胡蘿卜素
      ，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢杂脕頍鯗?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，炒菜，是常見的補(bǔ)血圣品
      。
      4
      、菠菜
      菠菜是很常見的蔬菜
      ，補(bǔ)血滿分
      ，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟
      ，通血脈
      ，止渴潤腸，滋陰平肝
      ，助消化的功效
      ，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。
      5
      、發(fā)菜
      發(fā)菜的顏色很黑
      ，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高
      ，用發(fā)菜煮湯做菜
      ，可以補(bǔ)血。質(zhì)地較發(fā)粗而滑
      ，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血
      ，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜
      ，作為補(bǔ)血之用
      。
      6、南瓜
      南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”
      ，其含有蛋白質(zhì)
      、胡蘿卜素、維生素
      、人體必需的8種氨基酸
      、鈣、鋅
      、鐵
      、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)
      ，南瓜中還有“鈷”和“鋅”
      ，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素
      ，這些都是補(bǔ)血的好原料
      。
      補(bǔ)血食療
      1、蓮子桂圓湯
      蓮子
      、桂圓肉各30克
      ，紅棗20克，冰糖適量
      。將蓮子泡發(fā)后去皮
      、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中
      ，加水適量煎煮至蓮子酥爛
      ，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子
      、紅棗
      、桂圓肉，每周服用1～2次
      。此方具有補(bǔ)心血
      、健脾胃功效，適用于貧血乏力
      、神經(jīng)衰弱
      。
      2、杞子紅棗煲雞蛋
      枸杞子20克
      ，紅棗10枚
      ，雞蛋2個，同煮
      ，蛋熟后去殼再同煮10分鐘
      。吃蛋飲湯，每天或隔天1次
      。有補(bǔ)虛勞
      、益氣血、健脾胃等功效
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？芍委熦氀Y，可用于體質(zhì)虛弱
      、頭暈眼花調(diào)理
      。
      3、豬肝粥
      豬肝（其他動物肝臟也可）100～150克
      ，粳米100克
      。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋
      ，加水1000克及蔥
      、姜、油
      、鹽各適量
      ，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥
        。日服1劑
        ，分?jǐn)?shù)次食用
      。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效
      ，適用于血虛萎黃、貧血
      、慢性肝炎
      、夜盲、青光眼等癥
      。
      4
      、當(dāng)歸羊肉
      湯山羊肉400克切塊，黃芪
      、黨參
      、當(dāng)歸各25克，同放砂鍋內(nèi)
      ，加水1000毫升
      ，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量
      ，吃肉喝湯
      ，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用
      。
      5
      、菠菜枸杞粥
      原料：菠菜100克，枸杞子15克
      ，粟米100克
      。
      制作：將菠菜去雜，連根洗凈
      ，入沸水鍋中焯一下
      ，撈出，碼齊后將菠菜切成小碎段（0.5厘米以內(nèi)）
      ，盛入碗中備用
      。將粟米、枸杞子淘洗干凈
      ，放入沙鍋
      ，加水適量，大火煮沸后
        ，改用小火煨煮1小時
        ，待粟米酥爛，調(diào)入菠菜小碎段
        ，拌和均勻
        ，加精鹽
        、味精，再煮至沸
        ，淋入麻油
        ，攪拌均勻即成。
      用法：每日早
        、晚分食
        。
      功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)血健脾
        。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤為適宜
        。
      貧血吃什么蔬菜補(bǔ)血好
      1、胡蘿卜
      胡蘿卜含有很高的維生素B
        、C
        ，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益
        ，用胡蘿卜煮湯
        ，是很好的補(bǔ)血湯飲。
      2
        、菠菜
      又稱菠菱菜
      ，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富
      ，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物
      ，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾
      、李子乾
      、杏子乾、桃子乾為最多
      。
      3
      、西紅柿
      果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素
      、維生素C和B族維生素
      。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收，因此
      ，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源
      ，可有效補(bǔ)血。
      4
      、卷心菜
      富含葉酸
      ，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個優(yōu)點。所以
      ，懷孕的婦女
      、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些圓白菜
      ，它也是婦女的重要美容品。
      5
      、金針菜
      金針菜含鐵數(shù)量最大
      ，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富
      ，同時金針菜還含有豐富的維生素A
      、B1、C
        、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素
        。
      6
        、秋葵
      秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分
        ，有預(yù)防貧血的效果
        。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛
        ，對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用
        ，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
      7
        、芹菜
      芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵
        ，是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材
        。芹菜葉還能補(bǔ)充維C
        、維E等維生素。在烹飪芹菜時
        ，建議不要擇掉芹菜葉
      ，應(yīng)洗凈整株烹飪。
      8
      、莧菜
      含有豐富的鐵
      、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血
      ，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力
      ，促進(jìn)造血等功能。所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上
      ，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力
      ，有“長壽菜”之稱
      。更重要的是
      ，莧菜中不含草酸，所含鈣
      、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用
      。
      孕婦貧血吃什么蔬菜補(bǔ)血最快最有效
      1、南瓜
      南瓜也是一種補(bǔ)血的食物
      ，南瓜當(dāng)中含有非常豐富的植物蛋白和胡蘿卜素以及維生素
      ，每天堅持服用一定量的南瓜，能夠很好的改善身體存在的貧血現(xiàn)象
      ，而且南瓜的食用方法是非常簡單的
      ，可以直接選擇爆炒或煮成南瓜湯的方法進(jìn)行食用，不過要注意的一點是在做南瓜的時候一定要把皮削掉
      ，這樣才可以更好的被人體吸收
      。
      2、黃花菜
      黃花菜對孕婦來說是一種很好的保健食品
      ，而且黃花菜的含鐵量比菠菜還要高20倍
      ，所以補(bǔ)血能力是非常不錯的，除此之外黃花菜當(dāng)中還含有很多的微量元素
      ，可以起到利尿
      ，健胃的作用，而且黃花菜當(dāng)中的一些樣營養(yǎng)成分可以讓胎兒發(fā)育更好
      ，所以女性在懷孕期間可以多吃一些黃花菜
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/17399.html.
      
          
      
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