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      遠(yuǎn)離冬季感冒的八種食物!
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 03:29:38
        
      

        
      
           
      吃什么預(yù)防感冒
      1
      、蘿卜
      蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用
      。
      2、辣椒
      椒類一般比橙含有更豐富的維生素C
        、鐵
        、鈣、磷和維生素B族
        ，如每100克新鮮的紅尖辣椒中
        ，維生素C含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位
        。豐富的維生素C可以控制心臟病及冠狀動脈硬化
      ，降低膽固醇。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素
      、葉黃素
      、玉米黃質(zhì)和β-玉米黃質(zhì)的最好來源之一，它們都是最有效的抗氧化劑之一
      ，可以使呼吸道暢通
      ，有預(yù)防風(fēng)寒感冒的作用。
      3
      、菜花
      菜花的營養(yǎng)較一般蔬菜豐富
      。它含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、食物纖維、維生素A
      、B
      、C、E
      、p
      、U和鈣、磷
      、鐵等礦物質(zhì)
      。常吃菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力并能提高機(jī)體的免疫力，可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生
      。
      4
      、水
      秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失
      。因此在日常生活中要注意多喝水
      ，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水
        ，特別是感冒之后一定要多飲水
        ，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒
        。
      5
        、香蕉
      香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素
        ，能阻止糖迅速進(jìn)入血液
        ，其中鎂含量豐富。香蕉的好處數(shù)不勝數(shù)
        ，對于體質(zhì)較差的人來說
        ，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染
        。
      6、酸奶
      經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外
        ，同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用
        ，你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌
        ，它能促進(jìn)血液中白血球的生長
        ，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
      7
        、檸檬
      檸檬富含維生素C
        ，有抗菌、提升免疫力的功效
        ，有效對抗感冒病毒
        ，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外
        ，熱檸檬水有開胃消食
        、生津止渴的功效，也適用于風(fēng)熱的感冒患者
      。如果在平時(shí)多喝熱檸檬水
      ，可以補(bǔ)充維生素C
      ，保養(yǎng)身體
      ，達(dá)到預(yù)防感冒的功效。
      8
      、海帶
      海帶含碘豐富
      ，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量
      。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素
      ，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力
      ，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)
      ，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒
      ，即使受點(diǎn)風(fēng)寒
      ，也不會發(fā)生感冒。所以
      ，冬天讓孩子多吃些海帶
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/174804.html.
      
          
      
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