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      9種體質(zhì)養(yǎng)生法
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-12 07:09:04
        
      

        
      
           
      春分養(yǎng)生總原則為：“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”
      。春分養(yǎng)生
      ，人們在保健養(yǎng)生方面要保持飲食、起居
      、寒熱規(guī)律平等
      ，及保持陰陽平衡，這關(guān)鍵體現(xiàn)在精神
      、飲食
      、起居上的調(diào)整。
      　　干姜燉湯防五更晨瀉
      春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期
      ，但陽虛之體
      ，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來
      ，常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉
      ，特點是餐泄，就是五谷不化的腹泄
      。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯
      。
      　　少到戶外受風(fēng)防腹痛
      因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土
      ，平素脾虛舌苔白好拉肚子的
      ，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉。所以大風(fēng)天應(yīng)少到戶外受風(fēng)
      ，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸
      。春分前后，要防止受涼
      。做菜多用干姜
      。
      　　常用溫性調(diào)料防感冒
      春分時期風(fēng)多、風(fēng)大
      ，易感冒流涕
      ，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力
      。
      春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)
      ，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，在烹調(diào)魚
      、蝦
      、蟹等寒性食物時
      ，其原則必佐以蔥、姜
      、酒
      、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼
      ，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊
      ；在食用韭菜、大蒜
      、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品
      ，以達到陰陽互補之目的。
      　　春分體質(zhì)養(yǎng)生：
      平和體質(zhì)
      ，就是人們說的正常體質(zhì)
      ，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
      氣虛體質(zhì)
      ，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞
      ，常出虛汗
      ，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)
      ，還應(yīng)適量多運動
      ，因為運動對補氣有作用。
      陽虛體質(zhì)
      ，表現(xiàn)為手腳怕冷
      ，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期
      ，但陽虛之體
      ，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉
      ，應(yīng)該科學(xué)膳食
      ，注意溫補。
      陰虛體質(zhì)
      ，表現(xiàn)為皮膚干燥
      ，手腳心發(fā)熱，臉潮紅
      ，眼睛干澀
      ，口易渴，大便易干結(jié)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻
      。
      瘀血體質(zhì)
      ，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)
      ，年齡大的人血液黏稠
      ，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜
      、海藻
      、黑豆、柚子
      、山楂
      。
      濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡
      ，有口臭
      ，小便黃?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇m量吃冬瓜
        、西瓜、芥菜
        、黃瓜
        、苦瓜、通心菜
        。
      氣郁體質(zhì)
        ，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢院刃〔窈鷾ⅫS花菜雞蛋湯
      、麥片牛奶
      。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果
      。
      痰濕體質(zhì)
      ，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重
      。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點冬瓜
      、蘿卜、海藻
      、海帶和薏米
      。
      過敏體質(zhì)
      ，易起蕁麻疹，易過敏
      ，皮膚一抓就紅
      。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/175575.html.
      
          
      
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