女人失眠吃什么好

女人失眠吃什么好

失眠是一件非常嚴(yán)重的事情，長(zhǎng)期的失眠會(huì)對(duì)我們的身體造成影響，經(jīng)常失眠的人，會(huì)有黑眼圈，給人一種很沒有精神的感覺，那人失眠可以吃點(diǎn)什么食物呢？吃什么食物能提高人們的睡眠質(zhì)量呢？下面，給大家具體介紹一下失眠要多吃的食物。

女人失眠吃什么

1、蘋果

蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

2、紅棗

紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

3、龍眼

其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。

4、香蕉

含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

5、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

6、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

失眠的類型

暫時(shí)性失眠：由于情緒興奮、暫時(shí)性精神緊張或時(shí)差所引起，如重大節(jié)日、會(huì)議、考試、跨時(shí)區(qū)旅行等等，大多數(shù)人幾天后失眠癥狀會(huì)不治而愈。

短期性失眠：持續(xù)數(shù)天到三周的時(shí)間，在人患有嚴(yán)重疾病或個(gè)人遭受巨大壓力時(shí)常會(huì)發(fā)生。通常運(yùn)用自我心理調(diào)節(jié)的方法或求助心理專家，會(huì)得到緩解和改善。

長(zhǎng)期性失眠：可維持?jǐn)?shù)年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經(jīng)形成了一種應(yīng)對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專家共同來(lái)解決。

慎用安眠藥，尤其是長(zhǎng)期失眠癥的患者要節(jié)制用藥。因?yàn)椴还?jié)制地服用藥物，會(huì)產(chǎn)生心理依賴外，還會(huì)導(dǎo)致抗藥性。這種情況出現(xiàn)時(shí)，最好請(qǐng)醫(yī)生和心理咨詢師提供幫助。

失眠大多由心理因素導(dǎo)致，所以失眠者要及時(shí)尋找和發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致失眠的心理因素，要把克服失眠的主導(dǎo)因素放在自身主動(dòng)調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，減少對(duì)藥物的需求。必要時(shí)要向心理醫(yī)生尋求幫助。

女性失眠吃什么有好處

概 述

說(shuō)到失眠，大概已經(jīng)不是一件什么新鮮的事情了，失眠現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個(gè)非常普遍的疾病。很多人都會(huì)出現(xiàn)每晚睡不好的經(jīng)歷，可是卻又不知道該怎么辦，這樣很多朋友為之困惑。尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡眠是非常重要的，失眠給女性帶來(lái)很多不好的方面，因此需要及時(shí)的治療。我建議從飲食下手，也就是經(jīng)常吃有助睡眠的食物。那么女人吃什么有助睡眠呢？接下來(lái)為大家介紹幾種助眠食物。

步驟/方法：

1

女性失眠會(huì)引發(fā)很多癥狀，比如說(shuō)心悸、煩躁等，這個(gè)時(shí)候多喝牛奶也許是一種很有效的方法之一。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，可以讓人產(chǎn)生疲倦，當(dāng)人失眠的時(shí)候，色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說(shuō)晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。

2

失眠不要盲目的.吃一些藥物，藥物會(huì)讓我們的身體也有傷害。在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來(lái)提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，這也是一種常見的飲食調(diào)節(jié)辦法。

3

失眠非常容易導(dǎo)致女性疲勞，因此對(duì)于女性失眠患者因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。注意事項(xiàng)：

失眠不是一種很嚴(yán)重的疾病，但是長(zhǎng)期影響我們的話，會(huì)讓我們的身體狀態(tài)變得及時(shí)差，所以我們發(fā)現(xiàn)自己有失眠的時(shí)候，要及時(shí)的進(jìn)行治療，嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。

失眠吃什么好

病情分析：
人體生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)與人的起居,進(jìn)食關(guān)系密切.失眠者的早餐不宜吃得過(guò)飽,輕微的饑餓白天會(huì)少打瞌睡,晚上容易入眼.此外,失眠者宜將晚餐作為每天的主食,最好于睡前4一5小時(shí)進(jìn)餐.進(jìn)食后可使消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)增加,大腦的供應(yīng)相對(duì)減少,達(dá)到催眠的目的.若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,更容易入睡.
指導(dǎo)意見：
牛奶：牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.
核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢(mèng)和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁,黑芝麻,桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠.
紅棗：性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣.失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服.亦可取紅棗 20枚,蔥白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服.
桂圓：性味甘溫,無(wú)毒.桂圓肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘,神經(jīng)震弱等.中醫(yī)治療心脾兩虛,失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉.失眠時(shí)可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚.
小麥：其性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用.選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用.

女人失眠吃什么好

失眠可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶，水果（蘋果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)就可以改善的。

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