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      胃脹氣怎么辦？教你緩解脹氣的養(yǎng)生方法
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-13 15:04:10
        
      

        
      
           
      相信大家都有過脹氣的時(shí)候
      ，尤其是在吃完飯后
      ，有腹脹、腹痛
      、頻繁地放屁
      、打嗝等的現(xiàn)象，有時(shí)覺得很丟臉
      ，所以有脹氣習(xí)慣的人很痛苦不堪
      。脹氣在胃里上不去、下不來
      ，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)很痛
      。中醫(yī)上認(rèn)為，脹氣為萬病之因
      ，由于氣滯留在體內(nèi)
      ，會(huì)阻礙各種津液的循環(huán)，從而導(dǎo)致內(nèi)臟器官的活力的受損
      ，這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞
      。所以解決脹氣，也才能更好地進(jìn)行養(yǎng)生
      。
      

      對(duì)于長時(shí)間坐辦公室的人
      ，千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上
      ，這讓只讓小腹突出
      ，引發(fā)脹氣。避免脹氣應(yīng)該縮小腹
      、拉直背脊
      。
      

      如果在用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘
      ，洗把臉
      ，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來
      。
      

      還有就是
      ，心情不好時(shí)，匆忙進(jìn)食
      ，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)
      ，所以避免把壓力帶上餐桌。
      

      不要邊吃東西邊聊天
      ，或嘻哈大笑
      ，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。
      

      睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣
      ，方法如下：身體平躺
      ，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝
      ，感覺右腿擠壓到腹部
      。吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作
      。
      

      避免脹氣才更能更好的達(dá)到食療養(yǎng)生的目的
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/180179.html.
      
          
      
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