什么叫經(jīng)前期緊張綜合癥

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。許多女孩對(duì)月經(jīng)來潮沒有科學(xué)正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為來月經(jīng)是“倒霉”、“麻煩”，不樂意接受現(xiàn)實(shí)。因此，每次月經(jīng)來潮前，就心理緊張、恐懼，尤其是月經(jīng)周期與考試或重大事情碰在一起，更對(duì)月經(jīng)有排斥感，使心理負(fù)擔(dān)加重，這無疑使輕期緊張綜合癥更為突出。

既然經(jīng)前期綜合癥與精神因素和身體狀況有關(guān)，那么女孩在來月經(jīng)前就應(yīng)盡量放松自己的精神

，多聽聽音樂，多參加一些體育活動(dòng)，找機(jī)會(huì)和同伴聊聊天。一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經(jīng)歷的愉快的事，這有利于淡化對(duì)月經(jīng)的關(guān)注，轉(zhuǎn)移不良情緒，放松心情。

同時(shí)

，還要注意勞逸結(jié)合，多吃蔬菜水果，以增加維生素的攝入量。我們都有這樣的體驗(yàn)：越是緊張繁忙，心里越是煩躁，很容易情緒失控，干擾學(xué)習(xí)和工作，因此，月經(jīng)期要合理安排學(xué)習(xí)和活動(dòng)。此外，還要在月經(jīng)前數(shù)天進(jìn)低鹽飲食，以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣