• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      想要養(yǎng)胃就不要忽略早餐
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 15:42:02
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在的早餐品種越來(lái)越多，五花八門(mén)的
      ，有熱的也有涼的
      。喜歡吃什么就買(mǎi)什么
      ，對(duì)于上班族而言
      ，外面的早餐又豐富又方便?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢允∪ズ芏嘧鲲埖氖袃r(jià)
      ，但是也正因此，上班族患上胃病的幾率大大的增加
      ，在生活中想要養(yǎng)胃的話
      。吃好早餐是不能忽略的一件事。
      如果想要好好養(yǎng)胃
      ，那么在早餐要吃熱食
      ，更能起到養(yǎng)胃的作用。這是什么原因呢
      ？一起來(lái)看下吧
      。
      在早上起床的時(shí)候，夜里的陰氣還沒(méi)有全都消除
      ，而且白天的溫度還沒(méi)有出現(xiàn)回升
      。我們身體的神經(jīng)、肌肉
      、血管都還處于收縮的狀態(tài)
      ，如果這時(shí)候吃了冰冷的食物，那么會(huì)導(dǎo)致血流速度變得不順
      ，體內(nèi)的運(yùn)作系統(tǒng)受到冷刺激出現(xiàn)痙攣情況
      。
      或許在剛開(kāi)始吃冰冷食物的時(shí)候，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)不適
      ，但是日常長(zhǎng)了
      ，長(zhǎng)期這么吃，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越差
      ，脾胃出現(xiàn)不適
      ，特別是胃腸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘呤浅霈F(xiàn)咽喉不適
      ，常常有痰，大便也總是稀稀的
      ，或是經(jīng)常感冒
      、小病不斷的情況。這是因?yàn)閭轿笟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，降低了身體抵抗力
      。
      早餐要吃熱食，才能夠保護(hù)好胃氣
      。中醫(yī)所說(shuō)的胃氣
      ，并不是單單指胃
      ，還包括了脾胃的消化吸收能力、肌肉的功能
      、免疫力等
      。因此，吃早餐的第一樣食物
      ，主要是吃熱粥
      、熱羊奶牛奶、芝麻糊
        、面條等
        ，可以搭配蔬果、面包
        、點(diǎn)心等
        。
      早餐養(yǎng)胃原則
      早餐除了吃熱食能養(yǎng)胃之外，也要遵守這幾個(gè)原則
      ，讓胃更健康
      。
      1、清淡飲食
      在早餐
      ，飲食不要太過(guò)重口或者是肥膩
      ，適合清淡食物，多吃素類(lèi)食物
      、少吃肉類(lèi)食物
      。如果胃不好的人，早餐可以吃吃小米粥
      ，少吃油炸食物
      ，具有很不錯(cuò)的養(yǎng)胃功效。
      2
      、營(yíng)養(yǎng)食物
      每一天
      ，都是從早餐開(kāi)始，因此吃好早餐很重要
      。早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢
      ？常見(jiàn)的有牛奶、豆?jié){
      、雞蛋
      、蔬果，再來(lái)一杯果汁也很不錯(cuò)
      。營(yíng)養(yǎng)搭配要合理
      ，例如熱粥、熱燕麥片
      、熱豆?jié){
      、熱豆花等
      ，可以搭配三明治、蔬菜
      、面包等食物
      ，再搭配雞蛋
        、瘦肉
        、花生等，就有很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)了
        ，足以滿(mǎn)足上午的營(yíng)養(yǎng)熱量需求
        。
      3、不宜吃太飽
      吃飯七八分飽最合適
        ，早餐也不意外
        。特別是胃不好的人，更不能吃撐
        ，否則只會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)
        ，適合少吃多餐，可以在上午的時(shí)候加個(gè)小點(diǎn)心
        。如果是從事體力勞動(dòng)的人
        ，那么可以多吃點(diǎn)瘦肉，才能保證體力
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/193566.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”